Зміст:
- Медичне відео: My Evil Piano Teacher
- Знайте спочатку, що робить нас сонними протягом дня
- Тоді, чи правда, що роздратування робить вас товстим?
- Ефективні насадки, щоб ви не зробили його жирним
- 1. Не пропустіть сніданок
- 2. Багато ходів
- 3. Просто подріжте
Медичне відео: My Evil Piano Teacher
Багато людей вважають, що знесилюючий робить вас товстим. Справді, сонливість часто настає протягом дня. Це тоді робить вас неправильним, хоче спати, але боїться бути жиром. Якщо ви не спите, ви будете мати труднощі з концентрацією уваги, тому що ви відчуваєте сонливість. Ну, насправді це дрімаючи рішень жиру? Або, можливо, це припущення є лише непорозумінням? Перегляньте відповідь нижче.
Знайте спочатку, що робить нас сонними протягом дня
Вже повний після обіду раптово напав великий сонливість? Або ви зайняті роботою, тоді відчуваєте, що ваші очі стають важче, тому що ви сонні? Ще гірше, дивитися телевізор протягом дня, потім несвідомо заснув.
Якщо ви пережили одну з перерахованих вище умов, ви можете задатися питанням, що викликає раптову сонливість протягом дня.
Як пояснив дієтолог з Сіднея, Австралія, Роббі Кларк, є кілька речей, які викликають у вас сонливість протягом дня, і головною причиною є обід. Тому що, після обіду, тіло працює, щоб розщепити їжу в енергію, тому, не усвідомлюючи, це також викликає різні реакції в організмі. Одним з них є сонливість.
Більш того, незабаром після їжі відбудеться збільшення кількості гормону інсуліну. Чим важче обід, тим більше інсуліну. Надмірне всмоктування інсуліну може призвести до перенесення амінокислоти триптофану в мозок, який потім викликає вироблення серотоніну і мелатоніну. Обидва є двома хімічними речовинами, які можуть викликати заспокійливий та сонливий ефект.
Унікально виявляється, що близько 90 відсотків серотоніну міститься в кишечнику, допомагаючи регулювати роботу кишечника при перетравленні їжі. Тому після обіду ви легко спите.
Тоді, чи правда, що роздратування робить вас товстим?
Після того як знати причину сонливості протягом дня, то, можливо, ви подумаєте, що зупинка робить вас товстим. Так, мало хто думає, що сонливість викликана переповненням після обіду. Якщо після цього ви спите, то це автоматично сприятиме накопиченню жиру, що в кінцевому підсумку змусить вас жиру.
Це не так просто. Цитується на сторінці Scientific American, сон не є причиною зростання ваги. Той, хто часто дрімає і набирає вагу, не виключно завдяки своїм звичкам.
Найголовнішою причиною є те, що енергія, що надходить з калорій і енергії, що виходить через фізичну активність, не є збалансованою. Іншими словами, коли ви їсте занадто багато, але воно не врівноважується з пропорційною діяльністю, в організмі все ще є багато калорій.
Якщо це відбудеться протягом тривалого часу, це призведе до накопичення калорій, які не можуть бути виділені як енергія через діяльність, яка, як правило, мала. Добре, калорії, які поховані марно, в кінцевому підсумку будуть зберігатися в якості жиру в організмі.
По суті, твердження про те, що дрімання робить жир, - це просто міф. Найголовніше, відрегулюйте порцію їжі, що входить у вашу повсякденну діяльність. Не надто надмірно або навіть не вистачає.
Ефективні насадки, щоб ви не зробили його жирним
Відтепер, не бійтеся більше подрімати, тому що є безліч хороших вигод, якщо ви вздрімите. Нижче наведено кілька порад, які допоможуть вам ефективно проспати, не боячись жиру:
1. Не пропустіть сніданок
Сніданок зберігає безліч переваг для вашого тіла і розуму. Застосовується не тільки вранці, але і протягом всього дня. Справді, сніданок у достатній кількості може допомогти зменшити втому протягом дня, не кажучи вже про день.
Зрештою, це перешкоджатиме вам відчувати себе виснаженими протягом дня, що призводить до занадто довгого сну для зменшення фізичної активності.
2. Багато ходів
Замість того, щоб витрачати занадто багато часу на розслаблення, перегляд телевізора або що-небудь інше, що не передбачає надмірної фізичної активності, краще починати витрачати більше часу на прибирання, розслаблення, легкі вправи та інші заходи, які роблять ваше тіло виділятися. більше енергії.
Причина, діяльність якої пов'язана з фізичною роботою, ще більше оптимізує використання кисню і кровообігу в організмі і мозку. Коротше кажучи, це дозволить мінімізувати ризик накопичення калорій в організмі після обіду.
3. Просто подріжте
За словами Сари К. Медник, доктора філософії, дослідника з Університету Каліфорнії Ріверсайд, існує безліч корисних для здоров'я вигод від роздратування. З відміткою, ви маєте достатню дрімоту, яка становить приблизно від 15 до 20 хвилин. Цей розрахунковий час є достатньо оптимальним, щоб змінити систему в організмі, підвищити працездатність організму і відновити втрачену енергію.
