Зміст:
- Факти здоров'я про фрукти Дуріан
- 1. Багаті поживними речовинами
- 2. Хороші антиоксиданти
- 3. Підтримуйте вміст жиру
- 4. Нульовий рівень холестерину
- 5. Високий вміст цукру
- 6. Потенціал зниження ризику безпліддя при СПКЯ
Хто не знає фруктів дуріан? Так, плоди з багатьма характерними шипами на зовнішній оболонці широко поширені в ряді країн, особливо в Південно-Східній Азії. З різким запахом, здалеку хтось може розпізнати ознаки плодів дуріан.
Для вас, особливо любителів фруктів з латинськими назвами Durio sp. Ось шість фактів здоров'я, які ви можете не знати.
Факти здоров'я про фрукти Дуріан
1. Багаті поживними речовинами
Плід Дуріан містить різні вітаміни, необхідні організму, включаючи вітаміни B, C і E. Крім того, дуріан також багатий мінералами, такими як цинк, мідь, марганець, залізо, натрій, магній, кальцій, калій, фосфат, та інші.
2. Хороші антиоксиданти
Окрім того, що багатий на вітаміни, знаменитий дуріан, що називається король плодів, також має антиоксидантну дію. Самі антиоксиданти відіграють важливу роль у протидії вільним радикалам, а саме молекулам, які можуть пошкодити клітини в організмі. Так, дуріан містить кілька речовин, які функціонують, щоб захистити вільні радикали в організмі, включаючи феноли, флавоноїди і каротиноїди.
3. Підтримуйте вміст жиру
Мало того, що він багатий вітамінами і мінералами, він також має антиліпідемічні властивості. Тобто, ця плодова плоть може запобігти збільшенню рівня холестерину і поганих жирів (ЛПНЩ) у крові. Дослідження показують, що дуріан містить типи жирних кислот n-3, які можуть обмежити збільшення холестерину в крові.
Однак це не означає, що ви можете споживати якомога більше дуріану. Як і інші фрукти та продукти харчування в цілому, дуріан також містить калорії. Більшість калорій, безумовно, призведе до різних проблем зі здоров'ям, таких як ожиріння, серцеві захворювання та діабет.
4. Нульовий рівень холестерину
Багато припущення, що циркулюють у громаді, що дуріан містить багато холестерину, так що він може викликати гіперхолестеринемію (високий рівень холестерину). Насправді, багато досліджень говорять, що цей колючий фрукт не містить холестерину в плодах.
Таким чином, люди, які мають високий рівень холестерину, насправді добре їдять фрукти дуріан. Якщо ви не впевнені, негайно зверніться до лікаря.
5. Високий вміст цукру
Хоча дуріан не містить холестерину, виявляється, він має високий рівень глюкози, особливо простий цукор. В одній дозі дуріанського скла, наприклад, він містить близько 357 калорій. Це означає, що, з'ївши п'ять склянок дуріана, ваші щоденні потреби в калоріях задовольняються.
Цей факт треба спостерігати, особливо для людей з діабетом (діабет) і тих, хто підтримує вагу. Крім того, цей факт є попередженням, що ви не їсте занадто багато дуріан за день.
6. Потенціал зниження ризику безпліддя при СПКЯ
Синдром полікістозних яєчників (СПКЯ) є однією з причин безпліддя у жінок продуктивного віку. Це захворювання характеризується появою дрібних кіст в яєчнику. Однією з причин СПКЯ є інсулінорезистентність.
Ну, останні дослідження показують, що деякі інгредієнти в фруктах дуріан можуть поліпшити метаболізм глюкози і жир, так що він може зменшити резистентність до інсуліну. Однак необхідні подальші дослідження щодо переваг цього одного дуріану. Перш ніж їсти дуріан, щоб отримати цю користь, спочатку проконсультуйтеся з лікарем.
