Зміст:
- Медичне відео: DAN AND PHIL MASSIVE PIZZA MUKBANG
- Який ознака того, що тип вправ, що проводиться, не підходить?
- 1. Часто боляче
- 2. Відчуйте втомленість нестерпним
- 3. Вправа відчуває себе легко
- 4. Біль у м'язах
Медичне відео: DAN AND PHIL MASSIVE PIZZA MUKBANG
Немає сумніву, вправи мають цілий ряд позитивних переваг для підтримки здоров'я і фітнесу. Однак важливо знати, чи відповідає тип вправ Вашим здібностям і потребам. Які ознаки того, що тип вправи, який ви обираєте, не підходить, тому вам не потрібно продовжувати? Ось огляд.
Який ознака того, що тип вправ, що проводиться, не підходить?
1. Часто боляче
Зробили ряд різних видів спорту, але багато разів ви завжди травмувалися або травмувалися? Можливо, спорт не відповідає здібностям вашого тіла.
За словами Джессіки Меттьюс, асистента-викладача науки спорту в Мірамар-коледжі Сан-Дієго, однією з причин виникнення дислокацій; травма; та інші травми, які виникають під час тренування, тому що ви занадто примушені до себе під час тренування.
Можливості кожного різні. Деякі з них вміють підтримувати баланс, є ті, хто зазвичай тренують м'язи, та інші. Отже, якщо ваш спорт постраждав, треба шукати інші спортивні альтернативи, які легше зробити.
2. Відчуйте втомленість нестерпним
Він відчуває, як фізичні вправи не є повним, якщо він не супроводжується втомою. Однак, якщо це зроблено належним чином, тренування повинні сприяти енергії тілу, а не завжди викликати втому. Особливо, якщо стомлення, яке ви відчуваєте, триває протягом декількох днів після занять фізичними вправами.
Ірв Рубенштейн, спортивний фізіолог і засновник фітнес-центру в Нешвіллі, США, заявив, що втома, яка тривала довго, була однією з ознак перетренуванняі тіло не може використати час для відновлення себе.
З іншого боку, це також може бути витлумачено як те, що вправа, яку ви робите, не підходить для вас. Рішення, що дозволяє знизити інтенсивність фізичних вправ, влаштувати новий графік вправ, який більш підходящий, щоб замінити вид спорту.
3. Вправа відчуває себе легко
Види спорту, які більше не відповідають вам, не завжди повинні мати негативний вплив. Подивіться, чим довше ви виконуєте тип вправ, тим більш знайомим буде ваше тіло.
Коли спорт, який було важко, стає набагато простіше, а це означає, що ваш організм достатньо адаптований і швидко розвивається. Це включає в себе один з ознак того, що спорт більше не підходить для вас.
Якщо ви відчуваєте це, ви повинні змінити свій режим тренування або тип вправи, які ви робите на більш високий рівень. Наприклад, протягом цього часу ви тільки робите регулярну йогу, ви повинні замінити її на більш складні йога твори, такі як повітряна йога.
4. Біль у м'язах
Як правило, м'язовий біль виникає іноді і може легко загоїтися протягом декількох годин після тренування. Однак, якщо відбувається протилежне, це може означати, що тип вправ не підходить вам. Про це далі розповідав Емілі Паскінс, спортивний тренер із Сполучених Штатів.
За його словами, ваша проста причина м'язового болю полягає в тому, що при фізичному навантаженні, що перевищує межі здатності організму, м'язи повинні працювати набагато важче для підтримки вашої діяльності. Як наслідок, м'язи травмуються і пошкоджуються.
Коли ви наполягаєте на заняттях спортом, які вас насправді не влаштовують, м'язам потрібно більше часу для відновлення.
Знову ж таки, вам рекомендується регулювати інтенсивність вправи, тривалість часу, вправи і тип вправ з можливостями вашого тіла. Ми рекомендуємо вам займатися спортом поступово. Починаючи з простого переміщення, стає все важче після того, як ви дійсно володієте.
