Зміст:
- Медичне відео: What really matters at the end of life | BJ Miller
- Не забувайте про підготовку до підйому на цю гору, так!
- 1. Прочитайте всю інформацію про місце для сходження
- 2. Регулярні вправи
- 3. Виконайте всі поставки
Медичне відео: What really matters at the end of life | BJ Miller
Альпінізм потребує спеціальної підготовки. Тому що, ви будете подорожувати далеко з місцевістю, яка, звичайно, нелегко. Нижче наведено різні препарати для підйому на гору, які потрібно загострити.
Не забувайте про підготовку до підйому на цю гору, так!
1. Прочитайте всю інформацію про місце для сходження
Перш ніж визначити, який одяг потрібно взяти або яку камеру використовувати, перше, що потрібно підготувати - це повна інформація про висоту гори. Сходження на гору не нагадує звичайну прогулянку, яка використовує принцип «як про це пізніше».
Навпаки, ця поїздка є поїздкою, на яку потрібно підготуватися. Є кілька важливих речей, які потрібно дізнатися, наприклад:
- Перевезення з дому basecamp сходження.
- Прогноз погоди на дату, коли ви хочете піднятися.
- Пішохідна стежка крута, похила, і є альтернативні маршрути.
- Очікуваний час сходження, щоб можна було зробити зрілий маршрут.
- Гірські умови, наприклад, розташування водних джерел, кількість таборів та правила, які необхідно виконувати.
Пам'ятайте, ретельно підготуйте всю необхідну інформацію. Крім того, не намагайтеся піднятися на гору поодинці або без людей, які розуміють пішохідну стежку. Це робиться для мінімізації можливості втрати та ряду інших небезпечних ризиків.
2. Регулярні вправи
Перед тим, як піднятися на гору, необхідно виконати різні фізичні вправи. Без фізичних вправ ви ризикуєте зазнавати різні травми.
Уолт Томпсон, спортивний фізіолог з Американського коледжу спортивної медицини, стверджує, що тренування повинні виконуватися так, як це відбувається. Тому для вас найкращим вибором є спортивні змагання. Спробуйте вибрати гору і спуск.
Крім того, допомагаючи тренувати м'язову силу, ця вправа також допомагає тренувати вашу дихальну систему і витривалість серцево-судинної системи. На додаток до фокусування на тренуванні сил ніг і серцевини тіла, ви також повинні регулярно проводити силові тренування, щоб захистити суглоби, особливо коліно, щиколотки і спину.
3. Виконайте всі поставки
Перед тим, як піднятися на гору, потрібно переконатися, що всі запаси, які ви носите, є повними. Різноманітні важливі матеріали, які необхідно внести, включають:
- Намет.
- Kompas.
- Переодягайтеся і теплий одяг.
- Практичні, але поживні продукти та напої, такі як яйця, солонина, крупи, консервовані сардини та упаковане молоко.
- Особиста медицина.
- Спляче спорядження на зразок спальний мішок (спальний мішок) і шкарпетки.
- Кухонне начиння.
- Посуд.
- Мішок для сміття.
- Інше обладнання, таке як вологі та сухі тканини, ремені рафій, ліхтарики, сірники та інше.
