Зміст:
Медичне відео: Who are you, really? The puzzle of personality | Brian Little
Продуктивність є запорукою успіху на роботі. Власники бізнесу, менеджери та керівники хочуть отримати максимальну відчутну роботу від кожного з своїх співробітників.
З іншого боку, працівники опинилися в пастці саме цієї звичайної роботи - збираються працювати рано вранці, тонуть у купі проектів і зустрічей, а потім повертаються додому опівночі. Результат? Робота, яку ми любили, відчуває себе втомленою. Зрештою, відсутність продуктивності на робочому місці викликає загальний недолік щастя. Більше того, якщо ви не працюєте так важко та ефективно, як ваші колеги, майбутнє вашої довгострокової роботи може бути під загрозою.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Часто хворіють? Можливо, ваша офісна будівля є причиною
Psst ... Пристрасть на роботі не повинна бути способом життя. З 2016 року, що підходить до кінця, настав час підніматись і починати відкривати нову сторінку для того, щоб робота була більш енергійною та продуктивною. Спробуйте ці 10 тактичних підказок, які змусять вас працювати більш пристрасно і завжди бути щасливими на роботі.
Як більш духовно і продуктивно працювати, як?
1. Знайдіть те, що робить вас щасливими
Це звучить недбало, але вважаю, що вона працюватиме. Незалежно від того, що ви робите або де ви знаходитесь, починайте з цього моменту щасливо.
Почніть з пошуку того, для чого ви вдячні; кожен має принаймні одну маленьку річ, за яку буде вдячна. Чи є це стратегічне розташування офісу поруч із смачним центром яструба, чашка теплої кави, зроблена леді, яка завжди раді вітати вас, або навіть тінь матраца і теплі подушки, які чекають вашого повернення додому.
2. Зробіть робочий стіл максимально комфортним, як і ваш будинок
Тому що ви витрачаєте стільки часу, прикріпленого до столу, якщо ви хочете працювати більш енергійно і продуктивно, то чому б не прикрасити свій робочий стіл у вашому стилі, наприклад, за допомогою ляльки, настільного дисплея, резервної сумки для макіяжу, рамки з фотографіями членів родини або закоханих серце, або, можливо, улюблений плакат ідола? Таким чином, ви можете зробити себе комфортним і розслабленим в офісі, як і вдома. Звичайно, він повинен бути пристосований до політики компанії, так!
Пам'ятайте, що безладний стіл є ознакою брудного розуму. Отже, якими б не були столові прикраси, продовжуйте намагатися бути чистими та впорядкованими. Час, який ви витрачаєте на пошук важливих документів щодня, це фактичний додатковий час, який ви можете використовувати для виконання роботи.
ЧИТАЙТЕ ТАКЕ: 6 Переваги нагадування для офісних працівників
3. Відпочивайте, коли починаєте відчувати нудьгу
Після кави та сніданку на деякий час, ранок дійсно кращий час, щоб пролити всю свою енергію і розум, щоб працювати. Як годинник зрушується трохи в бік дня ...
Як це відчуває, як очі почали ставати важкими, так? Щоб не бути спійманим босом, коли він вкрав дрімоту, спробуйте встати зі стільця, щоб котитися або ходити деякий час; можливо, до комори, щоб заповнити питну воду, піти в туалет, щоб вимити обличчя, або вийти з будівлі, щоб знайти полуденну закуску. Короткий перерву в роботі може реально підвищити продуктивність, перекачуючи свіжий потік крові, що протікає гладко, що дозволяє повторно відблискувати роботу зі свіжими очима.
4. Зменште багатозадачність
Незважаючи на те, що тісно пов'язані з багатозадачністю, наполягаючи на заповненні декількох завдань одночасно, можна замість того, щоб бути корисним, витрачати час. Дослідження показали, що люди, які намагаються зробити дві або більше дій відразу, легко відволікаються, а якість їх роботи погана.
Орієнтуйтеся на виконання однієї задачі за раз перед переходом до наступного проекту. Не знаєте з чого почати? Contek трюк Pomodoro, щоб допомогти вам зосередитися більше на роботі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 8 поганих впливів, які можуть відбутися через багатозадачність
5. Уникайте великих порцій обіду
Коли голодували, велика тарілка насі паданг і чаша змішаного льоду здавалася дуже привабливою для віри. Але не роблять помилки, сліпий обід, як це, тільки наповнить ваш шлунок простими цукрами, які тільки забезпечують високу енергію, але на деякий час. У результаті ви будете все більш млявими і сонними в другій половині дня.
І навпаки, на частину вашого прийому їжі в 4-5 разів здоровий сеанс закуски багатий білками, клітковиною і антиоксидантами, які зроблять вас повноцінними і довше залишатимуться зосередженими. Наприклад, чашка грецького йогурту і бару граноли перед обідом, потім миска з вівсяною каші з гранолою, фруктовий і медовий доліва в другій половині дня.
6. Відкрийте для себе причину, на якій ви працюєте
У 1983 році Стів Джобс переконав майбутнього виконавчого директора Apple Джона Скаллі залишити роботу в PepsiCo, задавши одне питання: "Ви хочете провести решту свого життя продаючи потужну воду або ви хочете змінити світ?"
Чому це є ефективним? На додаток до того, як його цікавість і фантазія перестали хвилювати, це питання дало Скаллі можливість зробити роботу, яка для нього щось означала. Це також було підтримане дослідженням професора Уортона з управління Адам Грант, який виявив, що працівники, які знають, як їхня робота має сенс і позитивний вплив на інших людей, не тільки відчувають себе щасливішими, ніж ті, хто цього не робить, але й набагато більш продуктивні.
Незалежно від того, наскільки велика мета - знайти ліки від ВІЛ / СНІДу або сміятися над вашими читачами - коли ви берете участь у заходах, які важливі для вас, ви будете працювати більш пристрасно, бути більш натхненними, задоволеними, мотивованими та щасливими.
7. Святкуйте перемогу, хоч і мала
Кожен раз, коли ви виконуєте завдання з великого щоденного переліку, полегшення, яке ви відчуваєте, спонукає мозок до випуску хімічних сполук дофаміну, які відповідають за позитивні настрої. Незалежно від того, чи це романтична вечеря з партнером, купівля нового гаджета, насолоджуючись цукеркою, або знайдіть час, щоб побалувати себе, зайшовши в кіно або вирушаючи, заохочення допаміну дасть вам більше мотивації рухатися вперед і робити більше.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як виявилося, Bengong насправді зробив нас більш продуктивними
Коли застрягли у важкі часи, спробуйте запам'ятати успіх у минулому - незалежно від того, скільки він є - щоб допомогти збільшити ентузіазм і впевненість у продовженні роботи. Ваша довіра до власних здібностей підтверджує реальні позитивні результати роботи на робочому місці.
8. Посмішка
Пам'ятаючи про прекрасні спогади, подібні до наведеного вище прикладу, ви також зможете посміхнутися. Щось таке просте, як усміхнене, може збільшити ваше щастя на роботі, тому що це говорить мозку, щоб бути щасливішим завдяки звільненню сполук нейропептидів. Усмішка також є "заразною", тому вона змушує колег навколо вас посміхатися і працювати більш пристрасно.
9. Знайдіть друзів на роботі
Крістін Ріордан заявила в Harvard Business Review, що співробітники, які мають близьких друзів на роботі, повідомляють про те, що працюють більш пристрасно. Їхня робота також стає веселішою, приємнішою, корисною та задовольняючою. Крім того, наявність групи друзів на роботі може забезпечити підтримку, почуття братерства та вірності. Хто, хто не хоче проводити турнір з караоке, святкує успіх проекту або просто звільняє від стресу?
Читайте також: 10 кроків для встановлення з'єднання, якщо ви інтроверт
10. Перед початком роботи виконайте обнадійливий ритуал
Ви вважаєте за краще розпочати день спокійно, в комплекті з чашкою теплої кави і газети в руці? Або ви тип людини, який буде працювати більш пристрасно в супроводі бум рок-музики вранці під час підзарядки? Як би там не було, зробіть щось, що може підвищити ваш настрій і позитивний настрій вранці перед початком роботи. Дослідження показують, що коли наше тіло і психіка "одягнені", щоб бути щасливішими перед виконанням завдання, ми працюватимемо краще.
