Зміст:
Медичне відео: Ross's Game Dungeon: Armed & Delirious (1 of 2)
Напад паніки або панічний нападце хвиля надзвичайної тривоги і страху. Серце сильно стукає, і ви не можете дихати. У багатьох випадках напади паніки нападають раптово, без попередження. Часто немає жодної чіткої причини, чому стався напад. Насправді, ця калічна хвиля може статися, коли ви розслабляєтеся або спите вночі.
Панічні атаки можуть виникати лише один раз в житті, але багато людей повинні жити своїм життям в страху, що напади паніки раптово прийдуть знову. Повторні атаки, як правило, викликані певною ситуацією, такою як перетин вулиці або публічних виступів - особливо якщо ситуація спричинила попередній напад, або якщо у людини є фобія ситуації, що викликає панічний напад. Зазвичай ситуації, що викликають паніку, є однією з умов, коли ви відчуваєте загрозу і не можете втекти.
Які ознаки і симптоми панічного нападу?
Хтось, хто переживає панічний напад, може вважати, що у них є серцевий напад або вони сходять з розуму, навіть помираючи. Страх і терор, якими переживає людина, якщо розглядати з точки зору інших людей, які його бачать, не можна порівняти з ситуацією, яка насправді сталася, і не може бути пов'язана з тим, що відбувалося навколо нього.
Більшість людей, які мають напади паніки, можуть виявити такі симптоми:
- Задишка або неглибоке дихання і пік
- Прискорене серцебиття (серцебиття)
- Біль у грудях, або груди відчуває себе незручно
- Тремтіння або тремтіння тіла
- Відчуття задихається або душиться
- Відчуття себе від реальності та навколишнього середовища
- Потовиділення або гаряча холод
- Нудота або біль у животі
- Запаморочення, головний біль або непритомність
- Оніміння або відчуття поколювання в руках і пальцях
- Гарячі або холодні спалахи (раптове збільшення / зниження температури тіла, в грудях і навколо обличчя)
- Страх помре, втратить контроль над тілом або зійде з розуму
Напади паніки, як правило, короткі, тривають менше 10 хвилин, хоча деякі симптоми можуть тривати довго. Люди, які пережили один панічний напад, мають більший ризик нападу, ніж ті, хто ніколи раніше не мав подібного нападу.
Більшість симптомів панічних нападів є фізичними характеристиками, і часто ці симптоми здаються настільки серйозними, що інші люди навколо нього думають, що у нього серцевий напад. Насправді багато людей неодноразово відвідують лікарів або відділення невідкладної допомоги, намагаючись отримати лікування за те, що, на їхню думку, є критичним станом, що загрожує життю, коли фактично панічний напад. Хоча важливо усунути можливі медичні причини таких симптомів, як серцебиття або утруднене дихання, часті панічні атаки ігноруються як потенційні причини.
Що потрібно робити, коли допомагає людям, які відчувають напади паніки?
Якщо ви перебуваєте з людиною, що переживає панічний напад, він може бути дуже тривожний і тривожний, і не може чітко мислити. Для вас може бути страшно бачити епізоди панічних атак, але ви можете допомогти, виконавши наступне:
- Зберігайте спокій і супроводжуйте людину під час панічного нападу. Бойові атаки можуть погіршити ситуацію.
- Якщо ви знаходитесь в натовпі, принесіть його в тихе місце.
- Не думайте про те, що йому потрібно, наприклад: «Потрібна вода? Медицина? Ви хочете сісти? " Запитайте прямо: "Розкажіть, що вам потрібно".
- Якщо у нього є препарат для боротьби з його панічними атаками, пропонують його негайно.
- Поговоріть з ним короткими і простими фразами.
- Уникайте будь-яких факторів втручання, які вражають або вас здивують.
- Керуйте людиною, щоб залишатися зосередженим, попросивши його робити прості повторювані дії, наприклад, піднявши руки над головою.
- Він панду переставляє своє дихання, просячи його повільно дихати протягом 10 хвилин.
Іноді, кажучи, що правильна річ може допомогти жертві добре пройти через атаку. Коли ви розмовляєте з цією людиною, ви можете запропонувати деякі сприятливі слова. Скажіть йому, що ця атака незабаром пройде, або що ви пишаєтеся ними за успішне проходження цього випробування - може бути дуже корисно. Або, ви можете заспокоїти його, сказавши, що ви розумієте, що його напади паніки дуже лякають, але це не загрожує йому.
Виконуючи наведені вище прості вказівки, можна:
- Зниження рівня стресу людини, а також на вас
- Запобігти погіршенню ситуації
- Допомагає відновити певний контроль над людиною в жахливій ситуації
Що робити, якщо я сам відчуваю панічний напад?
Коли ви відчуваєте напади паніки, спробуйте з'ясувати, що змушує вас панікувати і кидати виклик страху. Цього можна досягти, постійно нагадуючи собі, що те, чого ви боїтеся, не є реальним і швидко пройде.
Багато речей можуть охопити ваш розум під час нападу паніки - наприклад, думаючи про смерть або катастрофу. Відверніть ці негативні думки, зосередившись на позитивній уяві. Подумайте про місце або ситуацію, яка змушує вас почувати себе спокійно і спокійно, розслабитися і розслабитися. Після того, як ви проеціюєте цю картину у своєму розумі, спробуйте зосередити свою увагу на цій уяві. Цей трюк допоможе вам відвернути свій розум від ситуацій, які викликають паніку і полегшують симптоми.
Незважаючи на це, іноді позитивне мислення може бути проблемою, особливо якщо ви звикли мислити негативно протягом тривалого часу. Творча візуалізація - це техніка, яка вимагає практики, але ви можете поступово побачити позитивні зміни в тому, як ви думаєте про себе і інших.
Що станеться, якщо панічний напад залишиться один?
Якщо не лікувати, напади паніки можуть викликати інші психологічні проблеми, такі як тривожні розлади, і навіть можуть призвести до виходу з нормальної діяльності. Напади паніки є піддається лікуванню, зазвичай з стратегією самодопомога або серію терапевтичних сеансів, таких як когнітивна поведінкова терапія.
Ліки можуть бути використані для тимчасового контролю або зменшення деяких симптомів панічних атак. Однак препарат не може лікувати або долати корінь проблеми. Використання наркотиків може бути корисним у важких випадках, але це не повинно бути єдиним виходом з лікування. Застосування препаратів буде найбільш ефективним у поєднанні з іншими методами лікування, такими як терапія та зміни способу життя, які спрямовані на причину панічного нападу.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Що робити, допомагаючи епілепсії людям
- Це психопат, і в чому різниця з соціопатом?
- "Болі" вірні через порушення духів?
