Позбавлення сну під час вагітності може ускладнити роботу

Зміст:

Медичне відео: The Great Gildersleeve: The Matchmaker / Leroy Runs Away / Auto Mechanics
Чому у вас часто виникають проблеми зі сном під час третього триместру вагітності?
Чому позбавлення сну під час вагітності викликає проблеми у праці?
Які інші побічні ефекти відсутності сну під час вагітності?
Що робити, якщо вагітні жінки мають труднощі зі сном?

Медичне відео: The Great Gildersleeve: The Matchmaker / Leroy Runs Away / Auto Mechanics

Мати нащадків - це найбільш очікувана подружня пара. Але незаперечно, що вагітність і пологи є втомливими для батьків, особливо для майбутніх матерів.Різні зміни в функції тіла відбуваються, коли мати відчуває вагітність. Мало того, що звички, які звичайно виконують матері щодня, можуть бути порушені, наприклад, одна з них - звички сну матері. Коли вагітна, багато речей, які змушують матері позбавлятися сну, особливо якщо вагітність досить стара або вступає в останній триместр. Час сну матері дуже порушується через симптоми та ознаки, які з'являються через те, що він наближається до дня народження. Але чи знаєте ви, що відсутність сну під час вагітності не тільки втомлює, але може вплинути на процес доставки?

Чому у вас часто виникають проблеми зі сном під час третього триместру вагітності?

Майже половина жінок, які вагітні у всьому світі, відчувають проблеми зі сном, коли вони входять у фінальний триместр. Увійшовши в третій триместр, розмір вашого шлунка буде більшим, відповідно до зростання плоду, який ви уявляєте. Це часто змушує вас незручно спати, заплутатися, яка позиція правильна і змушує вас добре спати.

Мало того, що симптоми і умови, які можуть вплинути на ваш сон у 3-му триместрі вагітності, є синдром неспокійних ніг, біль у спині, часто відчуття судоми в ногах, свербіж в деяких частинах тіла, симптоми печіяі рухи, ногами, або 'tinjuan' від вашої дитини. Такі речі, які можуть перешкоджати вашому глибокому сну, що спричиняє вам позбавлення сну під час вагітності.

Чому позбавлення сну під час вагітності викликає проблеми у праці?

Відсутність сну під час вагітності в останньому триместрі викликає тривалість процесу народження, і ризик народження дитини не є нормальним, так само кесарів розтин. Дослідження, проведене Школою медсестринства UCSF, показало, що позбавлення сну під час вагітності може зробити матерів більш схильними до тривалих пологів або народження шляхом кесаревого розтину. У цьому дослідженні брали участь 131 жінка, вагітна з 9-го місяця вагітності.

З цього дослідження відомо, що вагітні жінки, які мають звичку спати менше 6 годин на добу, відчувають народження в середньому 29 годин. Хоча вагітним жінкам, які отримують достатньо сну, потрібно лише 17,7 годин для народження. Мало того, дослідники також розглянули якість сну в групі вагітних протягом одного тижня. Відомо, що вагітні жінки, які мають низьку якість сну 4 дні на тиждень, мають в 4,2 рази більше шансів на кесарів розтин. Хоча вагітні жінки, які мають погану якість сну протягом 5 днів на тиждень, піддаються ризику кесаревого розтину в 5,3 рази більше, ніж у вагітних жінок, які сплять з гарною якістю і достатнім часом.

Які інші побічні ефекти відсутності сну під час вагітності?

Кесарів розтин - це медична процедура, яка насправді ризикує для матері і є останньою можливістю, яка буде здійснена, якщо дитина не може народитися нормально. Ефекти або умови, які можуть виникнути внаслідок кесаревого розтину, полягають у тому, що мати втрачає багато крові, інфекції, замерзання кровоносних судин у ногах, нудоти, блювоти, запорів або запорів, головних болів і травм інших органів. Має не тільки вплив на матір, кесарів розтин також має негативний вплив на новонароджених, тобто ризик травми, коли операція відбувається і має проблеми з диханням.

Багато матерів сподіваються на швидкий процес народження, але не все так буде. Деякі матері, які відчувають безсоння або відсутність сну, можуть відчувати тривалий процес народження. Цей тривалий процес народження може призвести до нестачі кисню у плодів, ненормальних серцевих ритмів у немовлят, маткових інфекцій у матері та проблем з материнською амніотичною рідиною.

Що робити, якщо вагітні жінки мають труднощі зі сном?

Те ж, що і припущення або заяви, що вагітні жінки повинні харчуватися двома людьми, а саме для матері та дитини, яку вона містить, а також для сну. Коли жінка вагітна, вона спить і відпочиває відразу для двох. Таким чином, адекватний сон є дуже важливим для збереження здоров'я матері і дитини, яка зачала. Нижче наводяться поради, які можуть зробити вагітні жінки, які відчувають порушення сну при вступі до третього триместру:

Уникайте пити каву, тому що вона містить кофеїн. Кофеїн не тільки ускладнює сну, але і кава також робить ваше тіло поглинає залізо, яке повинно бути для дітей.
Пийте багато води. Це робить вас добре зволоженою. Коли вагітність зростає, ваш сечовий міхур буде пригнічений і змусить вас частіше випорожнюватися. Тому потрібно пити більше води.
Вправляйте принаймні 30 хвилин на день. Спорт може покращити якість сну.
Зробіть свою кімнату темною, і жоден звук не може порушити ваш сон, коли ви спите вночі.
Спить на лівому боці, тому що це добре для здоров'я ваших нирок, матки і сечового міхура.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ