Зміст:
- Медичне відео: The first 20 hours -- how to learn anything | Josh Kaufman | TEDxCSU
- Що таке емоційний інтелект?
- Поїзд емоційний інтелект
- 1. Дізнайтеся, які емоції ви відчуваєте
- 2. Попросіть інших про думку
- 3. Спостерігайте за кожною зміною ваших емоцій і настрою
- 4. Напишіть журнал або щоденник
- 5. Подумайте, перш ніж діяти
- 6. Виконайте корінь проблеми
- 7. Інтроспектива при отриманні критики
- 8. Зрозумійте своє тіло
- 9. Продовжуйте практикувати звичку
Медичне відео: The first 20 hours -- how to learn anything | Josh Kaufman | TEDxCSU
Для досягнення успіху в кар'єрному та особистому житті недостатньо інтелектуальної розвідки. Ви також повинні бути розумними у побудові та управлінні позитивними відносинами з іншими. Це, звичайно, починається з себе. Ви повинні мати позитивну особистість, щоб ви могли вирішувати будь-яку складну ситуацію. Тому потрібно емоційний інтелект. Однак тренування емоційного інтелекту не є чимось можливим протягом ночі. Потрібно повільно формувати його. Тим не менш, вам не потрібно турбуватися, оскільки відточування емоційного інтелекту в основному дуже просте. Просто дотримуйтесь наступних простих вказівок.
Що таке емоційний інтелект?
Перш ніж практикувати свій емоційний інтелект, ви повинні спочатку зрозуміти, що емоційний інтелект також часто називають емоційний інтелект або емоційний коефіцієнт (EQ). На думку фахівців з психології та психічного розвитку, емоційний інтелект - це здатність розпізнавати і управляти емоціями, які ви і інші відчуваєте.
Як і грамотність, мова і навички роботи, ця здатність також має бути удосконалена. Розуміння емоцій інших людей і відповідний відповідь - це корисна можливість, щоб ви могли вести переговори і працювати з колегами. Крім того, емоційна чутливість також дуже корисна в суспільному житті, в сім'ї або в любові разом з партнером.
Поїзд емоційний інтелект
Існують основні принципи, які необхідно виконувати для підготовки емоційного інтелекту. Див. 9 порад, які можна перевірити наступним чином.
1. Дізнайтеся, які емоції ви відчуваєте
Завжди запитуйте себе, що ви відчуваєте. Добре, коли ви відчуваєте неприємні події, отримуйте гарні новини, навіть коли вам нудно і не хвилюєтеся. Не варто недооцінювати цей процес. Знання власних почуттів може допомогти вам передбачити, які дії ви приймете, коли ви зіткнетеся з конкретною ситуацією. Ви також можете контролювати себе і запобігати діям, про які ви пізніше пошкодуєте.
Наприклад, коли ви тільки що отримали догану вашим босом. Постарайтеся задати собі питання, чи відчуваєте ви, головним чином, розчарування в собі, гніваєтеся на інших членів команди, або просто нічого не відчуваєте. Звідси ви можете дізнатися про наступний крок і переконатися, що цей випадок не повториться.
2. Попросіть інших про думку
Іноді вам потрібні думки інших людей, щоб зрозуміти себе. Немає проблем, ви можете спробувати запитати найближчих людей про їхні погляди на вас. Наприклад, коли ви втомилися, що ви зазвичай робите або скаржитеся? Як це впливає на оточуючих вас людей? Це допоможе вам розпізнати власні моделі поведінки, розуміючи почуття людей, які близькі вам.
3. Спостерігайте за кожною зміною ваших емоцій і настрою
Зробіть звичку спостерігати і відчувати будь-які зміни в ваших емоціях, настроях або поведінкових моделях. Ви більше не будете відчувати це коливання настрою походження яких неясне. Таким чином, ви зможете подолати проблеми, яких раніше не розуміли. Наприклад, ви раптом прокидаєтеся рано в стані суєти. Якщо ви звикли дотримуватися динаміки почуттів і подій у вашому житті, ви можете зрозуміти, що причиною є нервове відчуття, тому що ви повинні представити себе в передній частині керівника Ви сьогодні вдень.
4. Напишіть журнал або щоденник
Для того, щоб ви швидко освоїли різні методики управління емоціями, записуйте всі свої дії та почуття в журнал або щоденник. Таким чином, ви будете більш вправними у виявленні почуттів, які ви відчуваєте, причин і способів боротьби з цими емоціями. Це також стосується емоцій, які відчувають інші. Записуючи динаміку під час спілкування з іншими людьми, ви будете навчати себе, щоб дізнатися, що відчувають інші люди, причини та найкращий спосіб мати справу з цією людиною.
5. Подумайте, перш ніж діяти
Щоб навчити свій емоційний інтелект, не поспішайте приймати рішення або робити речі. Потрібно час, щоб розглянути всі можливості. Крім того, ви також можете побачити вплив ваших дій на себе та інших. Враження насправді легше сказати, ніж зробити, але хитрість полягає в тому, щоб навчитися слухати більше, ніж говорити. Таким чином, ви звикнете до того, щоб контролювати себе перед тим, як говорити або робити щось.
6. Виконайте корінь проблеми
Іноді найскладнішим завданням у навчанні емоційного інтелекту є розуміння інших. Отже, те, що вам потрібно зробити, це відточувати співчуття. Ви можете розвивати співчуття, ставлячи ці чотири важливі запитання:
- Яке відчуття він передає через свої дії чи слова?
- Чому він відчуває себе таким чином?
- Про що він може відчувати або думати, але я не знаю?
- Чому я не відчуваю, що він відчуває?
Розуміючи інших людей, ви можете дослідити корінь проблем, з якими стикаються ви й інші. Тому вирішення проблем буде легшим і гладким.
7. Інтроспектива при отриманні критики
Практика емоційного інтелекту також важлива, коли ви відчуваєте неприємну подію, яку критикують інші. Без вашого розуміння, критика - це те, що потрібно розвивати самостійно. Таким чином, замість того, щоб бути збентеженим або розгніваним, ви повинні використовувати цю можливість для інтроспекції. Навіть якщо вас критикують таким чином, що це не ввічливий або шанобливий, намагайтеся зосередитися на змісті критики, а не на способі її передачі. Запитайте себе, що може змусити когось критикувати себе таким чином? Намагайтеся відкласти на мить пошкодження або сором, що вас оточує, і подумайте, чи є критика істиною. Після цього також подумайте про те, як покращити себе.
8. Зрозумійте своє тіло
Емоційний інтелект безпосередньо пов'язаний зі станом вашого тіла. Це тому, що кожен нерв і клітина вашого тіла впливають один на одного. Якщо ви піддані стресу, ви можете втратити апетит або виникли проблеми зі сном. Або щоб ви не відчували нудоту, тому що ви нервуєте. Навчитися розуміти своє тіло допоможе вам усвідомити свої почуття і реакції на певні ситуації.
9. Продовжуйте практикувати звичку
Найкращим способом практикувати емоційний інтелект є продовження практики вищезазначених кроків. Процес підготовки емоційного інтелекту може відбуватися протягом усього життя. Однак, чим більше ви стараєтеся, результати будуть кращими і відчуваються в повсякденному житті, не чекаючи роками. Вам також не потрібно турбуватися про проведення терапії або семінарів з саморозвитку, які не є дешевими. Якщо ви вірите, що здатність керувати емоціями може поліпшити якість життя, вам потрібно лише один простий ключ, а саме продовжувати заохочувати себе тренувати емоційний інтелект.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Остерігайтеся небезпек емоційних емоцій
- Shh ... Інші люди знають вас просто сміятися
- Знаючи, якщо ви перебуваєте в образливих відносинах
