Зміст:
- Медичне відео: Robyn Stein DeLuca: The good news about PMS
- Визнати симптоми стресу та депресії
- Небезпека ігнорування стресу та депресії під час вагітності
- Перед лицем стресу та депресії під час вагітності
- 1. Психотерапія
- 2. Приймати антидепресанти
- 3. Вправа
- 4. Акупунктура
- 5. Збільшити споживання омега-3 жирних кислот
Медичне відео: Robyn Stein DeLuca: The good news about PMS
Стрес і депресія можуть атакувати будь-кого і в будь-який час без розбору. Вагітні жінки, які зазвичай з радістю сподіваються на народження своїх дітей, також можуть бути атаковані стресом і депресією. Будьте обережні, якщо ви відчуваєте стрес і депресію під час вагітності. Причина в тому, що це стан небезпечно для вагітності, як для себе, так і для вашої дитини. Обробка даних також не може бути довільною. Зверніть увагу на важливу інформацію нижче, якщо ви або найближча людина має депресію під час вагітності.
Визнати симптоми стресу та депресії
У багатьох випадках вагітні жінки не розуміють, що вони піддані стресу або депресії. При вагітності жінки відчувають різні зміни. Одним з них є настрій. На зміни в психологічних умовах впливають гормони в організмі вагітних. Однак стрес і депресія не є нормальними психологічними змінами під час вагітності. Зверніть увагу на наступні симптоми.
- Безсоння або просто хочете спати
- Настрій завжди поганий і сумний
- Відчуття нікчемності, недооцінки і безнадійності
- Песимістичні думки про вагітність і зачаття дітей
- Не енергійний і несмачний
- Втрата інтересу до речей, які раніше користувалися
- Вийти з соціального середовища
- Смаки їжі зникають або значно зростають
- Суїцидальні думки
Небезпека ігнорування стресу та депресії під час вагітності
Надмірний стрес у вагітних може призвести до депресії. При неправильному лікуванні депресія під час вагітності може негативно вплинути на вагітність і плід. Це ризики, які можуть виникнути, якщо ігнорується депресія під час вагітності.
- Немовлята, народжені з низькою масою тіла
- Немовлята, народжені передчасно
- Прееклампсія у матерів
- Народження кесаревим розтином
- Розлади розвитку плода, оскільки мати не підтримує здоров'я під час вагітності
- Післяпологова депресія
- Внутрішній зв'язок з дитиною недостатньо сильний
ТАКЖЕ: Якість сну вагітних жінок впливає на зростання плода
Перед лицем стресу та депресії під час вагітності
Стрес і депресія - ускладнення вагітності, які необхідно швидко подолати. Нижче наведені безпечні кроки, які можуть бути прийняті вагітними жінками для боротьби зі стресом і депресією під час вагітності.
1. Психотерапія
Гормональні зміни можуть зробити деякі жінки більш схильними до стресу та депресії під час вагітності. Як наслідок, подолання стану стає більш важким, ніж у жінок, які не вагітні. Потім вам потрібно звернутися за допомогою до професійного терапевта для зняття стресу та депресії.
Зазвичай психолог або психіатр запропонує психологічну терапію у вигляді когнітивної та поведінкової терапії (ТКС), яка є типом психотерапії, де ви будете зустрічатися приватно з терапевтом. У цій терапії ви і ваш терапевт працюватимете разом, щоб змінити ваше мислення і поведінку, щоб бути більш позитивними і здоровими. Чим раніше ви побачите терапевта, результати будуть більш вираженими.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи правда, що ПБТ психологічна терапія може подолати наші життєві проблеми?
2. Приймати антидепресанти
Не приймайте антидепресанти без рецепту лікаря або психіатра. Якщо психіатр призначає антидепресант, обговоріть його спочатку з акушером. Деякі типи антидепресантів не є занадто ризикованими для вагітних жінок. Препарати з відносно невеликими та безпечними побічними ефектами для жінок містять, серед іншого, селективні інгібітори серотоніну (SSRI), такі як сертралін, циталопрам і флуоксетин. Те, що вам потрібно стежити, це paroxetine (наприклад, бренд Paxil). Цей антидепресант не рекомендується вагітним.
Антидепресанти - це лише вибір, а не обов'язкова річ. Якщо психологічна терапія та інші методи можуть допомогти, вам не потрібно приймати антидепресанти. Побічними ефектами прийому антидепресантів під час вагітності, які можуть виникнути у дітей, є респіраторні проблеми, низький рівень цукру в крові (гіпоглікемія), а діти виглядають нервовими при народженні.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Плюси і мінуси прийому антидепресантів
Можливість побічних ефектів антидепресантів у новонароджених дуже низька. Замість ризику нелікованої депресії, вагітним жінкам краще дотримуватися рекомендацій психіатрів та акушерів. Вагітні жінки, які страждають важкою депресією, диссоціативним розладом ідентичності (множинною особистістю) або тривожними розладами, не повинні припиняти лікування, якщо вони не проінструктовані психіатром і акушером.
3. Вправа
Регулярні заняття допоможуть вам пережити важкі часи з більш свіжим розумом. Коли ви тренуєтеся, ваше тіло виробляє ендорфіни і мозкові нейротрансмітери, які змусять вас почувати себе більш розслабленими і позитивними. Спробуйте вправлятися у відкритому місці, підданому впливу сонячного світла. Це допоможе вам відчути себе більш спокійним і щасливим. Спробуйте спортивні заняття, такі як йога, гімнастика, плавання або ходьба.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Добре працюючі вагітні жінки родять розумних дітей
4. Акупунктура
Нещодавнє дослідження, проведене Стенфордська школа медицини прийшло до висновку, що акупунктурна терапія може полегшити симптоми депресії у вагітних жінок. У цій традиційній терапії, вагітні жінки будуть пронизані спеціальними голками в ефективних точках для полегшення депресії і поліпшення настрою. Не треба боятися болю, тому що більшість людей, які піддаються акупунктурі, відчувають тільки тепле відчуття або легке відчуття поколювання. Деякі люди навіть нічого не відчувають. Акупунктура також виявилася безпечною для вагітних жінок.
5. Збільшити споживання омега-3 жирних кислот
Вагітні жінки, які піддаються впливу стресу або депресії, повинні збільшити споживання омега-3 жирних кислот. Ці поживні речовини в основному містяться в рибі і горіхах. Крім того, омега-3 жирні кислоти також можна знайти в риб'ячому жирі, сої, приготовленому лососі, шпинаті і горіхах. Регулярне вживання продуктів, багатих омега-3 жирними кислотами, може допомогти вам полегшити легку та помірну депресію.
