Ось як бути більш активним протягом дня

Зміст:

• Медичне відео: The future we're building -- and boring | Elon Musk
  

Медичне відео: The future we're building -- and boring | Elon Musk

На додаток до занять фізичними вправами або фізичними вправами, є багато можливостей і способів бути активними протягом дня. Пам'ятайте, чим більше ви рухаєтеся, тим більше калорій ви спалюєте, і вам легко зберегти рівень глюкози в крові на нормальному рівні або на вашій меті.

Все більше досліджень показують, що задовго сидить шкідливо для нашого здоров'я. Стоять один раз на годину, щоб розтягнути або прогулятися по офісу, а не сидіти годинами. Скористайтеся тим часом, коли ви повинні встати і рухатися.

Щоб бути активним протягом дня, можна виконати кілька способів, наприклад:

Під час роботи:

• Використовуйте сходи, а не ліфт.
• Стояйте 1 раз кожні 1 годину, поки ви знаходитесь за робочим столом, і швидко пройдіть по офісу.
• Встаньте і розтягніть своє тіло на робочому місці.
• Якщо ви виходите на обід, спробуйте прогулятися до ресторанів або ресторанів.
• Якщо ви користуєтеся громадським транспортом для роботи, вийдіть на попередній зупинці і пройдіть по решті шляху до свого офісу.
• Використовуйте динамік або мобільний телефон, щоб можна було ходити в офісі під час конференц-дзвінка
• Спробуйте кілька видів спорту на стільці протягом дня на своєму столі.

Коли вдома:

• Візьміть собаку на прогулянку по комплексу.
• Зробіть свій власний двір роботи, як різання трави або широкі листя.
• Робіть власну домашню роботу, як чищення пилу або миття посуду.
• Грайте з дітьми, наприклад, грайте на м'яч або кидайте фрісбі.
• Ходьба на місці до тих пір, поки при перегляді ваших улюблених телевізійних шоу є оголошення.
• Принесіть предмети наверх або з автомобіля двічі.
• Гуляйте по будинку або йдіть вгору і вниз по сходах, коли ви розмовляєте по телефону.

Під час подорожі або покупки

• Паркуйте в кінці стоянки і заходьте в супермаркет.
• Ходьба кожен раз, коли ви йдете в магазин або магазин.
• Якщо ви знаходитесь в аеропорту і чекаєте на рейс, прогуляйтеся навколо терміналу.
• По дорозі зупиняйтеся кожні кілька годин, щоб розтягуватися і ходити.