Зміст:
Медичне відео: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
Вітаміни є одним із способів, щоб переконатися, що здоров'я вашого тіла залишається відмінним. Але в деяких випадках вітаміни можуть реально мати наслідки. Деякі люди скаржаться на біль у животі або на нудоту після прийому вітамінів. Ви один з них?
Навіщо відчувати нудоту після прийому вітамінів?
1. Приймати вітаміни натщесерце
Коли ви приймаєте вітаміни - що б вони не були - вміст у вітамінах може викликати легке роздратування на порожній шлунок. Зазвичай вітамінам потрібно 2-3 години для розчинення в кишечнику, що з часом не буде викликати нудоти і болю в животі.
Якщо ви вживаєте вітаміни після їжі або в супроводі закуски, ви зможете уникнути нудоти. Візьміть вітаміни вночі, а не вранці або розділіть вітаміни на два (тільки для тих, які можуть бути розділені, не розділяйте, якщо вітаміни знаходяться в капсулах) і пийте половину порції вранці, а іншу половину вночі також допомагаєте обмежити нудоту.
2. Ви споживаєте його неправильно
Скарги на нудоту після прийому вітамінів можуть бути тільки внаслідок помилок в тому, як їх споживати. Спробуйте знову перевірити, чи є ваш вітамін типом жувальної гумки, желе або капсул з покриттям?
Капсульний шар функціонує як захисник, так що вітамін не швидко розчиняється в організмі, що може викликати подразнення в шлунку. Якщо ви приймаєте вітамінну капсулу з оболонкою і все ще відчуваєте нудоту навіть після їжі, зверніться до лікаря, щоб дізнатися, чи є інші доступні формули, які можна використовувати. Якщо слизька капсула стане основною причиною вашої скарги, перехід на жувальну версію або желейні цукерки може бути гарною альтернативою.
3. Ви приймаєте занадто багато вітамінів, які роблять ваш шлунок чутливим
Іноді мультивітаміни можуть викликати нудоту після того, як ви його вип'єте, особливо якщо ваш полівітамінний продукт збагачений вітамінами С, Е та залізом - все це викликає роздратування у вашому шлунку. Залізо в добавках може викликати нудоту, діарею і спазми шлунка у деяких людей.
Якщо ваш полівітамін високий, що містить одну з цих трьох поживних речовин у досить високій концентрації, і ви відчуваєте розлад шлунка, ви можете розглянути можливість переходу на іншу формулу. Ви будете більш сприйнятливі до нудоти і спазмів шлунка, якщо ви перевищуєте рекомендований рівень адекватності харчування (AKG) для вашого стану. Загальні обмеження становлять 75 міліграмів вітаміну С, 15 міліграм вітаміну Е та 18 міліграм заліза щодня, повідомляє Національний інститут охорони здоров'я дієтичних добавок. Живі сильні. Таким чином, обов'язково дотримуйтесь інструкції, якщо лікар не рекомендує робити зворотне. Шукайте вітамінні добавки без заліза, якщо ваш лікар каже, що вам не потрібно додатково.
4. Ваш вітамін - тип, який легко розчинний у жирі
Коли ви споживаєте занадто багато нежирних розчинних вітамінів, таких як вітаміни B і C, ви зможете легко промити їх - через сечу. Але жиророзчинні вітаміни (A, D, E, K) залишать сліди залишків в організмі, тому ви можете мати занадто багато вітаміну і завдати деякої шкоди.
Вживання занадто багато вітаміну А може призвести до втрати апетиту, нудоти, головного болю, свербіння і сухості шкіри. Подібним чином, надмірне вживання вітаміну D може викликати подібні побічні ефекти, включаючи діарею, блювоту, втома і біль у кістках. Побічні ефекти вживання великої кількості вітаміну Е не є поширеними, але коли виникають побічні ефекти, скарги включають діарею, втому, м'язову слабкість і нудоту.
Якщо це трапиться, нудота не зникне через кілька годин, навіть якщо ви відповісте кількома шматочками їжі. Щоб уникнути цього, не перевищуйте щоденний рівень рекомендації: 700 мкг вітаміну А, 600 міжнародних одиниць вітаміну D, 15 мг вітаміну Е і 90 мкг вітаміну К. Крім того, якщо ви вагітні, переконайтеся, що ваші "вітаміни" містять вітаміни B6. Дослідження показують, що вітамін B6 може допомогти зменшити нудоту у деяких жінок під час вагітності.
Щоб уникнути нудоти від вітамінних отруєнь, не приймайте вітаміни в дозах, які перевищують рекомендований щоденний кількість. Переконайтеся, що ви також враховуєте прийом вітамінів, який ви отримуєте в щоденному харчуванні, окрім як тільки з добавок.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Вміст алюмінію в дезодоранті, чи це небезпечно?
- 5 Важливе харчування, необхідне для жінок усіх віків
- 15 Кардіо Спорт для Вас, хто не біжить
