Зміст:
- Медичне відео: The power of vulnerability | Brené Brown
- Поради для схуднення під час відпочинку
- 1. Прогулянка
- 2. Обмежте харчові порції
- 3. Виберіть тільки один тип їжі, що відгодовує
- 4. Уникайте нездорову їжу
- 5. Пийте багато води
- 6. Продовжуйте займатися спортом
- 7. Заспійте
Медичне відео: The power of vulnerability | Brené Brown
Ви перебуваєте на програмі втрати ваги, але чи прибуло свято? Не хвилюйтеся, відпочинок не означає, що ви повинні припинити здорову дієту. Насправді, ви навіть можете схуднути під час відпочинку. Вау, як це робиться? Перевірте різні поради для запобігання збільшення ваги, втрачаючи вагу під час відпустки нижче.
Поради для схуднення під час відпочинку
Куди б ви не пішли, втрата ваги не неможлива. Завдання втратити вагу під час відпустки дійсно може бути збільшена. Наприклад, потрібно пропустити вправу протягом декількох днів. Тим не менш, ви можете обійти різні проблеми, коли подорожуєте в наступних семи напрямках. Удачі!
1. Прогулянка
Коли навколишні пам'ятки, ви повинні ходити, а не їздити на транспортному засобі. Так само, коли ви досліджуєте навколишнє середовище, в якому перебуваєте. Ходьба у відпустці не відчуває себе втомливим або нудним, тому що ви знаходитесь на новому місці. Крім того, ви можете записати багато калорій у цікавий спосіб.
2. Обмежте харчові порції
Коли ви у відпустці, ви все одно повинні обмежити частину їжі. Якщо ви дійсно бажаєте спробувати страви регіону, які ви відвідуєте, вам слід замовити страву разом із сім'єю, дружиною або другом. Таким чином, ви все ще можете спробувати ці спеціальні страви без переїдання.
3. Виберіть тільки один тип їжі, що відгодовує
У місті або в пункті призначення, в якому ви подорожуєте, має бути одне меню про продукти, про які ви мріяли. На жаль, ці продукти можуть бути з високим вмістом калорій, жирів і холестерину.
Для цього ви повинні бути більш вибірковими. Не сходите з розуму і спробуйте всі види кухні в пункті призначення. Виберіть тільки один тип їжі з високим вмістом жирів і калорій, які можна їсти самостійно, тому що стримуючи тягу, це може ускладнити контроль апетиту під час відпустки.
4. Уникайте нездорову їжу
Крім місцевих делікатесів, вам також може виникнути спокуса вибрати швидке харчування. Або тому, що він кинувся на час, або тільки ці продукти доступні у вашому районі у відпустці.
Замість вибору нездорову їжу, Ви повинні бути досить сміливими, щоб спробувати різні види місцевої їжі. Місцева їжа, як правило, більш природна, не дуже хімічно оброблена, тому для вас це безпечніше.
5. Пийте багато води
Завжди забезпечуйте воду під час подорожі. Приносити воду можна позбутися спраги, щоб ви не спокусилися купувати калорійні солодкі напої, як солодкий холодний чай або безалкогольні напої.
Крім того, питна вода перед їжею також доводиться допомагати вам контролювати харчові порції, щоб ви не їли найбільше.
6. Продовжуйте займатися спортом
Свята - це гарний час, щоб перемістити своє тіло і стати спритнішим! Отже, скористайтеся часом відпочинку з здоровими заняттями, такими як їзда на велосипеді, походи в гори, плавання, спроби йоги або біг підтюпцем вранці.
Активно тренуючись, калорії, які збільшуються під час відпустки, можуть бути спалені в енергію. Вам також не потрібно турбуватися про втрату ваги після відпустки.
7. Заспійте
Можливо, ви захочете максимізувати час відпустки, щоб ви не виспалися. Насправді, відсутність сну може тримати вас голодними і в кінцевому підсумку їсти більше, ніж зазвичай. Це, безумовно, заважатиме вашому плану скинути вагу під час відпочинку. Тому намагайтеся висипатися, що за сім-дев'ять годин щодня.
