Зміст:
- Медичне відео: JUSTE TROIS GRAINES DE CECI VA CHANGER TA VIE !!
- Різні мінерали і високі кров'яний тиск
- 1. Калій
- 2. Кофермент Q10 (CoQ10)
- 3. Магній
- 4. Вітамін Е і залізо
Медичне відео: JUSTE TROIS GRAINES DE CECI VA CHANGER TA VIE !!
Якщо у вас діагноз високого кров'яного тиску, це не означає, що ви повинні постійно приймати ліки. Правильне харчування, що супроводжується дієтичними змінами для зниження артеріального тиску і зміни способу життя, може зробити вашу стабільність більш стабільною. Вам також можуть знадобитися вітамінні добавки високого кров'яного тиску на додаток до ліків від вашого лікаря. Тоді ви повинні вибрати, які мінерали і високий кров'яний тиск вітаміни, так?
Різні мінерали і високі кров'яний тиск
1. Калій
Ака калію калію є одним з ряду мінералів і вітамінів високого кров'яного тиску. Цей мінерал допомагає збалансувати кількість натрію (від солі) в організмі, щоб серце і артеріальний тиск залишалися під контролем.
Деякі умови можуть призвести до дефіциту калію. Наприклад, надмірне споживання солі, тривала діарея або блювота, діуретичні або кортизонові препарати, такі як алкоголь, кава і цукор.
Люди з розладами травлення також можуть мати низький рівень калію. Додатковий калій не вважається токсичним, якщо він приймається з високими дозами, за винятком деяких осіб з проблемами нирок, які запобігають надмірній екскреції.
Якщо ви хочете отримати користь від калію, будь ласка, споживайте від 500 до 1000 мг калію щодня протягом восьми тижнів. В одному дослідженні артеріальний тиск знизився на 10 балів у більш ніж 40% учасників дослідження. Найкращим джерелом калію є банани і цитрусові. Однак можна також отримати калій з наступних харчових продуктів:
- розкішний
- зелені овочі
- картопля
- помідори
- крес-салат
- зерна
- Листя м'яти
2. Кофермент Q10 (CoQ10)
Дефіцит CoQ10 був виявлений у пацієнтів з високим кров'яним тиском. Дослідження в Університеті Техасу і в Осаці, Японія, показують, що щоденна доза від 45 до 60 мг CoQ10 знижує рівень артеріального тиску на 12 до 25 балів.
Дослідники дійшли висновку, що CoQ10 є єдиним, що необхідно для відновлення нормального артеріального тиску у пацієнтів з легкою або навіть помірною гіпертензією.
Якщо ви використовуєте добавки CoQ10, спробуйте форму м'який гель. Висушену форму CoQ10 (або інших форм) може поглинатися тільки клітинами на водній основі. Коли CoQ10 розчиняється в олії, він може бути поглинений як клітинами на водній основі, так і клітинами на основі жиру.
З точки зору ефективності дозування, це збільшення абсорбції означає, що низькі дози форми м'якої гелю еквівалентні більш високим дозам сухої форми.
3. Магній
Цей мінерал має хороші переваги для зниження високого кров'яного тиску, особливо у літніх чоловіків. Насправді, з 615 людей, які навчалися в одному дослідженні, ті, хто споживав більше мінералів у своєму раціоні, постійно знижували кров'яний тиск.
Дослідники в даний час вважають, що 500 мг на добу магнію може знадобитися лише для того, щоб замінити те, що виділяється організмом через піт, стрес, надмірне вживання алкоголю, діуретики, цукор і нормальні функції тіла. Добрі природні джерела магнію включають:
- свіжі зелені овочі
- пшениці
- соєві боби
- кукурудзи
- яблуко
- горіхи і насіння багаті нафтою
Оскільки звичайна дієта зазвичай не забезпечує достатню кількість магнію, вам можуть знадобитися добавки з магнієм, особливо якщо у вас високий кров'яний тиск. Рекомендований магній для високого кров'яного тиску становить 500 мг на добу.
4. Вітамін Е і залізо
Вітамін Е і залізо може бути одним з високого споживання артеріального тиску. Тому що залізо сприяє підвищенню здатності носіїв кисню в крові. Хоча вітамін Е допомагає серцю використовувати кисень для м'язів більш ефективно, і обидва полегшують робоче навантаження серця.
Спочатку високі дози вітаміну Е можуть тимчасово підвищити артеріальний тиск. Фахівці рекомендують добавки у вигляді d-альфа-токоферолу ацетату вітаміну Е в дозах від 200-1,600 МО на добу. Люди з проблемами серця або кровообігу повинні починати з меншою дозою.
Рекомендується використовувати від 50 до 100 МО на добу, поступово збільшуючись до високих доз протягом декількох тижнів. Вітамін Е може бути високим кров'яним тиском, який можна приймати разом з або після їжі.
