Зміст:
- Медичне відео: Every kid needs a champion | Rita Pierson
- Чому матері не можуть відпочити після пологів?
- Поради для відпочинку після пологів
- 1. Сплять, коли ваша дитина спить
- 2. Зрозумійте закономірності сну вашої дитини
- 3. Сплять рано
- 4. Попросіть чоловіка про допомогу
Медичне відео: Every kid needs a champion | Rita Pierson
Існує багато міфів про народження, яким досі довіряють жителі Індонезії. Крім того, що новонародженим не дозволяли виходити з дому протягом 40 днів, вони також сказали, що після пологів їм не треба дрімати. Що сказав лікар про цю «заборону бабусі»?
Чому матері не можуть відпочити після пологів?
Заборона предків, які заявляли, що матері не повинні подрімати, може ґрунтуватися на тому, що новонародженим потрібно постійно доглядати і контролювати. Однак, це не обов'язково змушує матерів дійсно не в змозі подрімати або навіть через 10 хвилин після пологів.
Кожна мати, що тільки що народила, може дрімати, коли можна. Напінг - це не те, чого мами повинні уникати після пологів. Сон - це головна потреба кожної людини, яка повинна бути виконана, у тому числі і новими матерями.
Сон допомагає відновити витривалість, що прискорює процес відновлення після пологів. Коли ви спите, імунна система вивільняє сполуки, які називаються цитокінами для боротьби з запаленням і інфекціями в організмі. Якщо ви не спите достатньо, у вашому тілі немає цитокінів, які б перешкодили вам захворіти.
Відсутність сну зробить стан тіла матері, яка насправді ще недостатньо придатною після пологів, фактично зменшується. Як наслідок, матері не вистачить енергії для догляду за новонародженою дитиною. Таким чином, роздратування після пологів може бути дуже хорошим способом "реагувати" на відсутність сну. Регулярний сон може також допомогти зменшити стрес і тривогу, яка часто вражає нових матерів після пологів.
На жаль, не всі матері можуть добре спати після пологів, тому що вони часто годують своїх дітей грудьми. Ну, це те, що може порушити ваш звичайний сон кожного дня.
Поради для відпочинку після пологів
Догляд за новонародженим дійсно може бути дуже стомлюючим. Якщо ви не вмієте керувати часом, ви можете відчувати менше сну частіше. Щоб запобігти виникненню цієї умови, наведемо кілька порад щодо пологів після того, як ви можете подати заяву вдома:
1. Сплять, коли ваша дитина спить
Постарайтеся відпочити, коли ваша дитина спить. Але переконайтеся, що ваша дитина безпечна і комфортна. Хоча, з іншого боку, ви спокушаєтеся виконувати різні інші домашні справи, які не менш важливі, але відпочинок на деякий час здається більш вигідним. Ви можете встановити будильник, якщо вас турбує надто довге сну.
2. Зрозумійте закономірності сну вашої дитини
Етап, коли ваша дитина прокидається кілька разів на ніч, не буде тривати вічно. Як вік немовлят, тривалість їхнього сну буде тривати довше. Дізнайтеся більше про те, як ідеальний дитячий сон і як Carannhya допомагає дитині спати швидше.
3. Сплять рано
Намагайтеся рано звикати до сну, наприклад, протягом тижня після пологів. Якщо ви не їдете, ви можете закрити очі, навіть якщо ви готові спати, робити все, що може заспокоїти ваше тіло і розум, щоб ви збудилися, щоб рано лягати спати. Деякі речі, які ви можете зробити, як зробити гарячу ванну кілька годин перед сном або слухати улюблену музику.
4. Попросіть чоловіка про допомогу
Не соромтеся звертатися за допомогою до інших, включаючи вашого чоловіка, коли вам дійсно потрібна їхня допомога. Ви можете поділитися своїми обов'язками з вашим чоловіком, наприклад, хто замінить пелюшки дитини або носити його, коли дитина плаче вночі. Крім того, ви також можете звернутися за допомогою до найближчих родичів, щоб очистити будинок, щоб ви могли довше відпочивати.
