Зміст:
- Медичне відео: SCP-2133 Our Land, Our Bondage | euclid class | Sarkic Cult (Sarkicism) / humanoid / city scp
- Чому буліміки б'ють їжу, яку їли?
- Тоді як ви зупините блювоту?
- 1. Знайдіть потрібного друга
- 2. Спробуйте налаштувати план харчування
- 3. Складіть список продуктів
- 4. Спробуйте вправу, щоб протистояти блювоті
- 5. Запишіть процес, поки ви хочете змінити
Медичне відео: SCP-2133 Our Land, Our Bondage | euclid class | Sarkic Cult (Sarkicism) / humanoid / city scp
Блювота після їжі є однією з форм звички продування у людей, які мають розлади харчування, а саме булімію. Очищення це також можна розглядати як спосіб самоочищення. Окрім блювоти з блювотою, люди з булімією також використовують послаблюючі засоби або діуретики і виконують голодування та надмірні вправи для очищення їжі, яка була з'їдена з їхнього тіла.
Чому буліміки б'ють їжу, яку їли?
Деякі люди булімія іноді він використовує лише один спосіб "очистити себе", він також не виключає, якщо вони додають і поєднують інші способи видалення їжі, яку вони з'їли. Поки кінцева мета повинна бути досягнута продування це полягає в тому, щоб "очистити" організм від споживаних калорій і запобігти збільшенню ваги.
Тоді як ви зупините блювоту?
1. Знайдіть потрібного друга
Перше, що ви можете зробити, щоб зупинити виверження їжі - знайти друзів. З друзями попросіть його підтримати і допомогти вийти з цієї поганої звички. Друг або друг, який розуміє, ви можете супроводжувати вас у важливі моменти, коли ви відновлюєтеся.
Якщо важко знайти друзів або друзів, щоб підтримати себе, зверніться до спеціальної спільноти (група підтримки) для людей з розладами харчування. Ваш лікар або терапевт може спробувати розповісти, яка спільнота є правильною і підходить для ваших мінливих потреб. Незалежно від того, кого ви хочете змінити, переконайтеся, що ви не робите це самостійно. Ізоляція булімії може підвищити почуття самотності, тривоги і депресія.
2. Спробуйте налаштувати план харчування
Графік прийому їжі може призвести до негайного блювоти з їжею. Намагайтеся регулярно харчуватися, складаючи графік з трьох або чотирьох страв. Або харчуйтеся п'ять разів на день, але порції невеликі. Регулярне харчування може також допомогти врівноважити харчування організму і забезпечити споживання як енергію послідовно.
3. Складіть список продуктів
Цей перелік продуктів може включати, які продукти можна вживати в їжу, а які - ні. Коли ви їсте небезпечну їжу, виникає бажання блювоти після їжі через страх набирати вагу.
Добре, тоді, щоб мати можливість ходити по зміні звичок цього розладу харчування, ви можете дотримуватися продуктів, які можна їсти при застосуванні регулярної дієти і збалансованого харчування. Як тільки ви почнете звикати до застосування регулярних прийомів їжі разом з продуктами, які можна їсти, ви можете повільно додати інші продукти, щоб відновити цей розлад харчування.
4. Спробуйте вправу, щоб протистояти блювоті
Крім поліпшення споживання їжі і дієти, ви також повинні мати можливість утримуватися від блювоти. Це не легко, але це можна зробити, якщо ви це зробите, практикуючи.
Спочатку тренуйтеся, спробуйте затримати бажання блювоти протягом трьох хвилин. Зробіть цю затримку поступово. Після тривалого тривалого стримування блювання протягом трьох хвилин (хоча після цього все ще блювота), ви можете збільшити час знову на 5-10 хвилин кожен раз, коли з'являється бажання блювоти.
Потім додайте час, поки дійсно не витримуєте блювоти. Для цього потрібно багато часу, терпіння і сильних бажань відновлення.
5. Запишіть процес, поки ви хочете змінити
Примітки, такі як журнали або щоденник про ваші зміни в боротьбі з цим розладом харчування, це дуже важливо. Це також служить місцем для вас, щоб вилити скарги, думки, тривоги, цілі та успіхи, які ви досягли за цей період поліпшення. Нотатки з цих журналів також дають вам можливість відновити свій розум, будучи в змозі мотивувати себе.
