Зміст:
- 1. Стабілізувати рівень цукру в крові
- 2. Зниження рівня тригліцеридів
- 3. Дотримання харчових потреб
- 4. Збільшення енергії
- Мед і дати також практичні для споживання
Якщо ви починаєте знаходити дати, які продаються в супермаркетах, на придорожніх фруктових продавцях, або в деяких місцях, де продаються дати, можна сказати, що ви входите в місяць Рамадан.
Так, є справді деякі продукти, популярність яких зросла в місяць Рамадан - один з них. Багато людей їдять фініки безпосередньо, а також поєднуються з медом як смачне блюдо такіль.
Пальмові дерева ростуть у тропічних регіонах світу. Смак солодкий і легкий в їжі, роблячи дату дуже цілеспрямованою, щоб бути здоровою закускою протягом місяця натщесерце.
Навіть кілька людей не люблять змішувати дати з кількома краплями меду, щоб отримати смачніший смак.
Так, вважається, що комбінація фініків і меду здатна підтримувати здоров'я тіла під час голодування, включаючи:
1. Стабілізувати рівень цукру в крові
Коли ви голодуєте, ви схильні споживати багато солодощі, які походять з їжі і напоїв на світанку і швидко ламаються. Якщо ви турбуєтеся про зростання рівня цукру в крові, споживання дат і меду може бути варіантом.
Дослідження, опубліковане в журналі Nutrition Journal, зазначає, що, хоча дати містять велику кількість природного цукру, дати мають низький глікемічний індекс. Отже, вам не потрібно турбуватися про те, що рівень цукру в крові швидко зростає після того, як ви його з'їли.
Так і мед. Солодкий смак, характерний для меду, може бути ідеальною альтернативою як замінник цукру. Вживання занадто великої кількості цукру сприятиме перевищенню калорій без надання переваг. Додаючи мед до їжі та напоїв, він може підсолодити ваш смак, надаючи організму різноманітні корисні речовини.
Незважаючи на це, діабетики повинні проконсультуватися зі своїм лікарем, скільки дат і меду ви можете споживати під час голодування.
2. Зниження рівня тригліцеридів
Не сильно відрізняється від звичайних днів, їжа і напої, які споживаються "недбало" на світанку і швидко руйнуються, безумовно, можуть мати негативний вплив на здоров'я тіла. Наприклад, вживання харчових продуктів з високим вмістом калорій, цукру і жиру може бути одним з тригерів для підвищення рівня тригліцеридів в організмі.
Це збільшення тригліцеридів потім викликає різні захворювання, включаючи хвороби серця і діабет. Цікаво, повідомляється на сторінці Healthline, кілька досліджень показали, що споживання меду може знизити високі рівні тригліцеридів.
Це також підтверджується дослідженням, опублікованим у Scientific World Journal, порівнюючи споживання меду та цукру з підвищенням рівня тригліцеридів. В результаті, цілих 11,19% знижують рівень тригліцеридів у групі, яка споживала мед.
Подібно до меду, дати також є ефективними для зниження рівня тригліцеридів в організмі. Дослідження в журналі "Сільське господарство і харчова хімія" показало, що дати їжі можуть знизити рівень тригліцеридів на 8-15% краще.
3. Дотримання харчових потреб
Різні дії, що проводяться під час голодування, вимагають, щоб тіло завжди було в будь-якому стані. Один практичний і простий спосіб, який ви можете зробити, це поїсти фініки і мед, як на світанку, так і на розрив.
Причина полягає в тому, що дати містять різні вітаміни і мінерали, необхідні для оптимізації здоров'я організму. Як вітаміни групи В в датах, які допомагають у процесі травлення харчових продуктів, а також у формуванні нових клітин крові. Мало того, що вітамін А і вітамін К, що містяться у датах, також вважаються здатними підтримувати здорове тіло, поки ви швидко.
Кількість мінералів, необхідних організму, не така велика, як інші поживні речовини, але якщо вона не виконана належним чином, вона буде небезпечною для здоров'я. Таким чином, дати є важливими мінералами, необхідними для організму, особливо під час голодування, коли час вашої їжі тільки на світанку і розбивається, наприклад, мідь, марганець, магній, кальцій, фосфор, залізо і цинк.
Всі хороші поживні речовини з дат будуть ще більш оптимальними, якщо ви споживаєте їх кількома краплями меду. Так, мед не менш хороший у постачанні поживних речовин, важливих для організму під час голодування. Тому що мед містить багато важливих антиоксидантів - таких як феноли, флавоноїди і органічні кислоти.
Ці антиоксиданти часто пов'язані зі зниженням ризику серцевого нападу, інсульту, декількох типів раку, і, як вважають, покращують здоров'я очей.
4. Збільшення енергії
Мати голодування не повинно послаблювати енергію вашого тіла. Незважаючи на те, що потрібно тримати їжу і пити приблизно протягом 13 годин, ви все одно можете задовольнити свої енергетичні потреби, поїдаючи мед і дати на світанку, або коли швидко виходите, щоб відновити втрачену енергію тіла.
Тому що в одній столовій ложці меду вагою 21 грам міститься 64 калорії і 17 грамів цукру - таких як фруктоза, глюкоза, мальтоза і сахароза, тоді як дати є природним джерелом фруктози.
Вміст буде перероблено в калорії, на які можна покластися, щоб збільшити енергію тіла, яка була виснажена, поки ви активні в пості.
Мед і дати також практичні для споживання
Існують різні способи, якими можна спробувати з'їсти мед і фініки - наприклад, з'їдаючи його разом, переробляючи його в легку закуску, або дату їжі, що супроводжується змішуванням меду в напої.
Однак, якщо ви хочете більш практичного способу, ви можете вибрати продукти, які об'єднали дат і мед в одному пакеті. Цей метод вважається більш практичним для споживання, його легко отримати, а головне зміст адаптовано до потреб вашого тіла.
Як споживати це не складно, можна пити його прямо на світанку і розірвати пост, або змішати його з водою, щоб служити такжіл при розбиванні посту.
