Зміст:
- Медичне відео: The Vietnam War: Reasons for Failure - Why the U.S. Lost
- Поради для стримування емоцій при голодуванні
- 1. Уникайте ситуацій, які можуть запалити емоції
- 2. Не сприймайте це занадто серйозно, просто пов'язуйте його з гумором
- 3. Навчіться, щоб залишатися розслабленими
- 4. Спорт
- 5. Щиро пробач
Медичне відео: The Vietnam War: Reasons for Failure - Why the U.S. Lost
Насправді важко протистояти повсякденним емоціям, особливо, коли голодуємо. Мають бути речі, які переповнюють емоції, а рот хоче нічого не сказати. На жаль, одна з умов для посту, як кажуть, є досконалою, терпляче стримуючи емоції і гнів. Приблизно, немає підказок, щоб стримати емоції при голодуванні? Звичайно, див. Поради нижче.
Поради для стримування емоцій при голодуванні
1. Уникайте ситуацій, які можуть запалити емоції
Переконайтеся, що ви точно знаєте, які ситуації і умови змушують вас швидко вибухнути, і уникайте ситуацій, які викликають у вас емоції.Наприклад, якщо ви знаєте, що розгніваєтесь, коли поспішаєте (або поспішаєте), ви повинні підготувати і закінчити все швидше, ніж ви повинні.
Інший приклад, якщо ви певно будете засмучені пробками столиці, переконайтеся, що ви виходите з будинку на 15-30 хвилин раніше, ніж зазвичай, щоб уникнути запізнення до місця призначення.
З очікуванням таких дрібниць, ви можете уникнути дратівливих ситуацій і швидко бігати, не будучи емоційними.
2. Не сприймайте це занадто серйозно, просто пов'язуйте його з гумором
Під час пости, багато жартів і жартівливих, щоб допомогти вам мати справу з речами, які можуть запалити емоції. Також уникайте читання пліток і загальних проблем, пов'язаних з ненавистю, так, щоб ваш пост все ще залишався дійсним без спалювання емоцій.
3. Навчіться, щоб залишатися розслабленими
Навчання себе, щоб залишитися розслабленим, може бути одним з порад для стримування емоцій, коли пост для темпераментних людей. Існує багато способів розслабитися, наприклад, методами глибокого дихання. Як тільки ви почали хотіти бурчати, негайно tЗнайдіть тихе і зручне місце, щоб посидіти або полежати. Після цього постарайтеся випорожнити свій розум, коли все ще дихаєте нормально, як завжди, і покладіть руки на живіт.
Повільно дихайте через ніс, дозволяючи розширити груди і нижню частину живота, поки не відчуєте, що руки піднімаються вгору. Нехай ваш шлунок розширюється, поки він не досягне максимальної потужності. Тримайте дихання на кілька хвилин, а потім повільно видихайте через рот (або ви можете пропустити ніс, якщо відчуєте, що це зручніше). Ви також повинні відчувати, як ваші руки повільно спускаються. Повторіть кілька хвилин.
Під час медитації можна спробувати подумати про забавні речі і мотиваційні слова.Ви також можете відвернути емоції, спавши, послухавши музику або розслабившись пішки.
4. Спорт
Насправді вправа важлива для підтримання фітнес-тіла при голодуванні. Крім того, вправа на голодування також може бути способом придушення емоцій і гніву, які виникають через те, що вправа може промити гормон стресу кортизолом в організмі і замінити його гормоном серотоніну. Отже, емоції і гнів, коли голодування можна трохи контролювати.
5. Щиро пробач
Коли емоції не можуть бути зупинені більше, ключ до того, щоб навчити себе бути прощаючим, щедрим і терплячим.
Якщо ви дозволите перемогти гнів та інші негативні почуття, інші позитивні речі зменшаться. Нечасто, щодня або навіть у місячному пості, ви будете одним із них примхливий і смокче.
Вкажіть у своєму розумі, що прощання краще, ніж бути відомими як емоційна людина. Крім того, що ви можете уникнути вас від певних негативних наслідків, прощаючи, ви також можете додати до нагороди поклоніння, яке гарантується в цьому повному місяці благодаті.
