Зміст:
Медичне відео: Calling All Cars: History of Dallas Eagan / Homicidal Hobo / The Drunken Sailor
Є багато факторів, які викликають судоми. Судоми у вагітних жінок, як правило, викликані тиском матки, яке збільшується в кровообігу кінцівок. Як наслідок, блокування кровотоку викликає судоми. Крім того, більшість материнських поживних речовин, поглинених дитиною, зменшують рівень кальцію в організмі. Зниження рівня кальцію викликає судоми.
Судоми можуть виникнути в будь-який час, особливо в останні три місяці вагітності. Хоча не класифікуються як серйозні розлади, судоми можуть викликати біль і роздратування.
Спосіб зняття судоми в стегнах і сідницях здійснюється за допомогою вправ на грудях. Ця вправа також допомагає знизити тазовий тиск, геморой і біль у нижній частині спини і ніг.
Вправи на грудях:
- На коліна, дайте відстань у 18 дюймів між колінами ..
- Притисніть руки до підлоги. Положення таза буде вище, ніж грудна клітка
- Трохи підтягніть м'язи живота, щоб зняти тиск дитини на черевну стінку.
- Спина залишається прямою, стегно повинно бути перпендикулярно до підлоги і підтримувати це положення протягом двох хвилин, і поступово збільшувати час до п'яти хвилин.
- Випряміть і розслабтеся. Дайте паузу, щоб відновити баланс перед підйомом.
- Повторюйте цю вправу у вільний час протягом дня, якщо це необхідно.
Крім того, ви також можете спробувати деякі пропозиції, наведені нижче, щоб полегшити біль від спазмів.
- Щоб підтримувати потік крові, намагайтеся піднімати ноги якомога частіше протягом дня.
- Прикріпіть грілку або пляшку гарячої води до тісної зони.
- Розтягнутий. Нижче наведено кроки для розтягування м'язів литки:
- Наведіть пальці вгору і натисніть на колінну чашечку, або
- Тримаючи спинку стільця, перетягніть одну з ніжок, яка має спазми назад, наскільки це можливо
- Переконайтеся, що ваші п'яти завжди прилипають до підлоги під час цього розтягування
- Зверніть увагу на споживання кальцію, споживаючи склянку молока або багатий кальцієм апельсиновий сік. Якщо кальцію недостатньо, щоб отримати його з джерела їжі, ви можете запросити для акушера додаткову добавку до кальцію.
На щастя, спазми стегон і сідниць можна запобігти. Нижче наведено кілька рекомендацій щодо запобігання спазму:
- Уникайте тривалого стояння чи сидіння.
- Регулярно розтягуйте м'язи телят протягом дня і ночі перед сном
- Перевертайте щиколотки і струсіть пальці між діями, наприклад, коли сидите, обідаєте або дивитеся телевізор.
- Витратьте час на прогулянку щодня, якщо тільки акушерка або лікар не запропонують інше.
- Уникайте заходів, які роблять вас занадто втомленими. Покладіть ваше тіло на ліву сторону, щоб збільшити циркуляцію крові до ваших ніг.
- Уникайте регулярного зневоднення питною водою.
- Спробуйте взяти теплу ванну перед сном, щоб розслабити м'язи.
Незважаючи на болючість, спазми, які ви відчуваєте під час вагітності, окупляться, коли ваша дитина народжується безпечно.
