Зміст:
- Медичне відео: The Secret of Becoming Mentally Strong | Amy Morin | TEDxOcala
- Що викликає головні болі після тренування?
- 1. Зневоднення
- 2. Цукор в крові різко падає
- 3. Низький кров'яний тиск
- 4. Потік кисню до мозку зменшується
- Що робити, якщо ви відчуваєте запаморочення, коли тренуєтеся?
Медичне відео: The Secret of Becoming Mentally Strong | Amy Morin | TEDxOcala
Є безліч спортивних переваг. Але для деяких людей, це не тіло, яке стає придатним, а замість цього голова відчуває запаморочення або запаморочення після фізичних вправ. Хоча зазвичай відчуття запаморочення може зникнути само собою, іноді в деяких випадках вона може тривати довго. Насправді, не рідко ці умови змушують людину втрачати свідомість після занять. Чому це так? Дізнайтеся відповіді в цій статті.
Що викликає головні болі після тренування?
В основному, відчуття запаморочення після фізичних вправ часто відбувається при виконанні вправ високої інтенсивності або підйомі важких навантажень. Коли ви надмірно напружуєте силу свого тіла, це може призвести до того, що серце працюватиме надто сильно, щоб зменшилося кровопостачання мозку. Ну, це те, що викликає запаморочення після тренування. Незважаючи на це, існують різні інші фактори, які можуть викликати запаморочення після занять, включаючи:
1. Зневоднення
Зневоднення або відсутність рідини є найпоширенішою причиною виникнення запаморочення після занять. Саме тому завжди звертайте увагу на споживання рідини до, під час і після тренування, щоб зменшити ризик дегідратації. Чим більше ви п'єте, тим тіло буде більш потужним і матиме енергію для продовження діяльності. Скільки води пити, звичайно, залежить від ваших потреб. Як правило, людям, які більше піт, може знадобитися більше рідини.
2. Цукор в крові різко падає
Якщо ви відчуваєте запаморочення, особливо під час фізичних вправ, то це є сигналом, якщо рівень цукру в крові раптово знизиться. Цей стан зазвичай викликає холодний піт, тремтіння і слабке тіло. Однією з причин зниження рівня цукру в крові є вправа на порожній шлунок. Ну, щоб працювати над цим, споживайте продукти, що містять вуглеводи і білки, за годину до занять. Це змусить ваше тіло активізуватися, щоб підтримувати рівень цукру в крові.
3. Низький кров'яний тиск
Під час фізичних вправ серце працює важче і перекачує більше крові до кровоносних судин. В результаті кровоносні судини розширюються для розміщення надлишкової крові. Коли ви припиняєте фізичні вправи, серце починає битися нормально, але кровоносним судинам потрібно трохи часу, щоб пристосуватися. Добре, це викликає зниження артеріального тиску, який змушує вас відчувати запаморочення, головний біль і слабкість.
4. Потік кисню до мозку зменшується
Під час фізичних вправ організму потрібно більше кисню, ніж зазвичай. Ну а техніки дихання, які є менш точними, також можуть викликати запаморочення при тренуванні, оскільки в крові не вистачає кисню. В результаті потік кисню до мозку зменшується і викликає головний біль. Щоб подолати цю умову, треба відрегулювати техніку дихання з типом вправ і здібностями тіла.
Наприклад, щоб пробігти, ви можете налаштувати дихальний малюнок кроками. Там, де кожні чотири кроки, ви забираєте дихання через ніс. Потім наступні чотири кроки видихнуть через рот. Потрапляйте в дихання через ніс, який потім вільніше пропускається через рот.
Що робити, якщо ви відчуваєте запаморочення, коли тренуєтеся?
Якщо ви починаєте відчувати запаморочення, коли тренуєтеся, добре відразу зупинитися і відпочити. Тому що, продовжуючи вправу з запаморочення або головний біль умови будуть фактично збільшити ризик падіння і травм під час тренування.
Негайно зверніться до лікаря, якщо ви відчуваєте запаморочення після фізичного навантаження, що супроводжується нудотою, погіршенням зору та зниженням поінформованості, щоб отримати правильний діагноз і лікування.
