Зміст:
- Медичне відео: Ben Goldacre: Battling Bad Science
- Що таке риб'ячий жир?
- Які переваги риб'ячого жиру для дітей?
- 1. Для людей з СДУГ
- 2. Запобігання тривожності та депресії
- 3. Допомога діабетикам
- 4. Лікування астми
- Чи безпечно споживати омега-3 у вигляді добавок риб'ячого жиру?
Медичне відео: Ben Goldacre: Battling Bad Science
Ви коли-небудь чи часто давали дітям риб'ячий жир? Або навіть ви відчуваєте це самі, п'єте риб'ячий жир в дитинстві? Якщо ваша дитина не любить їсти рибу кілька разів на тиждень, дуже рекомендується давати йому риб'ячий жир у вигляді добавки. Насправді, краще, якщо ваша дитина отримує такі живильні речовини, як білок і вітамін D, безпосередньо з їжі. Але якщо ваша дитина не їсть достатньо риби, щоб задовольнити харчування організму, на додатки також можна покладатися.
Перш ніж вибирати добавки до риб'ячого жиру для дитячого споживання, спочатку необхідно проконсультуватися з фахівцями. Є кілька форм добавок омега-3, деякі з яких є рідкими, легко жувати, м'яким гелем і штучно зроблені для маскування запаху риб'ячого жиру.
Що таке риб'ячий жир?
Риб'ячий жир надходить з тканини жирної риби. Вміст, що міститься в риб'ячому жирі, - це омега-3 жири, такі як докозагексаєнова кислота (DHA) і ейкозапентаєнова кислота (EPA). Найкращим вибором риби з вмістом омега-3 є лосось, солона риба, сардини (не упаковані) і оселедець.
Омега-3 жирні кислоти дуже важливі для очей, щоб вони могли добре працювати і корисні для деяких частин мозку, які використовуються для запам'ятовування, вивчення та розгляду. Відсутність омега-3 може послабити деякі з цих функцій.
Що таке омега-3? Омега-3 - це жирна кислота, необхідна для належного функціонування організму. Однією з найважливіших переваг омега-3 є протизапальний ефект. Захворювання, пов'язані з запальним процесом, є хворобою серця і артритом. За словами Девіда С. Леопольда, доктора медичних наук, директора з інтегративної медичної освіти в Центрі інтегративної медицини Скриппса, Сан-Дієго, цитований webMD, омега-3 може зменшити запалення тіла і запобігти деяким хронічним захворюванням.
Які переваги риб'ячого жиру для дітей?
Насправді риб'ячий жир не тільки корисний для вашої дитини, але і для всіх людей, включаючи вас. Нижче наведені захворювання, які можна подолати риб'ячим жиром у дітей:
1. Для людей з СДУГ
Діти з СДУГ - менше уваги, гіперактивності, не легко втомилися і імпульсивні - можуть не мати рівнів омега-3 у своєму нормальному тілі. За даними дослідників, цитованих draxe.com, 60% мозку складається з жиру з омега-3 і омега-6 поліненасичених жирних кислот. Крім риб'ячого жиру, ви також можете знайти його в темних листових овочах, волоських горіхах і льняних насіннях. Згідно з деякими невеликими дослідженнями, коли діти ADHD споживають риб'ячий жир, це змінить поведінку, зменшить гіперактивність і допоможе підвищити увагу до дітей у віці до 12 років.
2. Запобігання тривожності та депресії
European Journal of Neuroscience Публікувати дослідження, які показують, риб'ячий жир може подолати тривогу і депресію, індуковані у мишей. Важливо, щоб дітям давали риб'ячий жир, щоб тривога та депресія не розвивалися в майбутньому. Невелике дослідження 2006 року, наведене webMD, також показало, що риб'ячий жир сприяв зменшенню депресивних симптомів у дітей віком 6-12 років.
3. Допомога діабетикам
Дослідження мозку Опублікований кількома дослідниками показує, що риб'ячий жир допомагає зменшити ризик розвитку діабетиків від зниженого когнітивного розвитку. Риб'ячий жир допомагає утримувати клітини гіпокампу від ушкоджень. Дослідження також надає інформацію про те, що окислювальний стрес - один з корінних причин діабету 2 типу - може бути знижений риб'ячим жиром.
4. Лікування астми
Переваги омега-3 зменшують запалення в дихальних шляхах. Це є причиною, чому риб'ячий жир також корисний для астми. Невелике дослідження, в якому брали участь 29 дітей з астмою, виявило, що симптоми зменшилися для тих, хто споживав риб'ячий жир протягом 10 місяців, порівняно з тими, хто не споживав його. Проте, інші дослідження показують, що не існує послідовного підтвердження того, чи може рибна олія дійсно допомогти.
Чи безпечно споживати омега-3 у вигляді добавок риб'ячого жиру?
Добавки риб'ячого жиру безпечні для споживання. Однак для хворих з порушеннями кровотечі або тих, хто приймає препарати, що впливають на кровотечу, необхідно проконсультуватися з лікарем, перш ніж споживати риб'ячий жир.
Вміст омега-3 в риб'ячому жирі не є альтернативною медициною, а є супутнім препаратом. Ефект призначення інших препаратів буде сильнішим, якщо супроводжуватиметься омега-3. Омега-3 також не може замінити препарати для депресії і артриту, але з омега-3 можна зменшити дозу препарату. Крім того, ви також повинні збалансувати потреби омега-3 і 6с.
Дисбаланс між омега-3 і омега-6 може викликати кілька проблем. Омега-6 не поганий, але якщо ви приймаєте його у великих кількостях, без омега-3, це призведе до запалення, яке може викликати хронічне захворювання. Причина відсутності омега-3 полягає у вживанні в їжу смажених продуктів, фаст-фуду та упакованих продуктів, які містять рослинну олію; соєва олія, масло каноли, кукурудзяна олія. Ці речі містять омега-6, які можуть зменшити здатність організму обробляти омега-3 жирні кислоти.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Чи можуть маленькі діти отримувати жувальну гумку?
- Чи є пробіотичні напої безпечними для маленьких дітей?
- Задоволення потреб у харчуванні дітей з СДУГ
