Зміст:
Медичне відео: Life at 30,000 feet | Richard Branson
Оніміння або поколювання в руках і пальцях обумовлено наявністю Симптом зап'ястного тунелю (CTS) або синдром зап'ястного тунелю. Зап'ястний прохід - це невеликий тунель уздовж зап'ястя до нижньої долоні. Всередині кистевого тунелю є серединний нерв, який служить для передачі відчуттів або дотику і контролю руху рук. Середній нерв, затиснутий через набряк і збільшення ваги у вагітної жінки, може викликати оніміння або поколювання у великому, вказівному пальці, середньому пальці і частині безіменного пальця.
На щастя, відчуття поколювання, яке зазвичай відчувають вагітні жінки, все ще знаходиться на розумному рівні. Взагалі, цей розлад починає з'являтися, коли вік крові ставиться на п'ятий і шостий місяці або останні кілька місяців до пологів.
Щоб уникнути оніміння або поколювання, можна спробувати кілька простих кроків:
- Стискайте ту частину, яка відчуває оніміння або поколювання, використовуючи холодні компреси, щоб зменшити набряк і біль. Уникайте гарячих компресів, які можуть погіршити набухання.
- Масаж або вбирайте руки в миску з водою, отримавши кілька крапель рослинного екстракту, таких як оливкова олія, масло ромашки, екстракт лаванди або екстракт кокосу. На додаток до полегшення оніміння і поколювання, трав'яні екстракти також роблять тіло більш розслабленим.
- Робіть легкі вправи з навченим інструктором. Навіть без інструктора ви все ще можете займатися самостійно вдома, виконуючи легкі щоденні рухи. Лікування хіропрактікі на зап'ясті можна рекомендувати в деяких випадках.
Ось два типи легких вправ для запобігання оніміння або поколювання:
Поверніть плече
Мета: Посилити м'язи спини, зняти біль у попереку, зменшити оніміння або відчуття поколювання в руках і пальцях.
- Розслабте руки і потисніть плечима до вух.
- Потягніть плечі назад як можна краще.
- Розслабте плечі і поверніться в вихідне положення.
Лі з одного боку
- Постарайтеся завжди лежати перед кожною стороною, коли ви спите або відпочиваєте.
- Притисніть подушку обома колінами, щоб мінімізувати напругу в нижній частині спини.
- Уникайте використання рук замість подушок під час сну. Симптоми синдром зап'ястного тунелю (CTS) зазвичай погіршується вночі.
- Змінюйте положення сну, коли відчуваєте біль. Намагайтеся потиснути руки, поки не зменшиться біль або оніміння.
Якщо можливо, уникайте роботи, яка вимагає, щоб рука повторювала одне і те ж рух протягом тривалого періоду часу. Тому що цей рух може погіршити оніміння або поколювання.
Намагайтеся сидіти з піднятими руками, наприклад, дивитися телевізор, поклавши руки за диван.
Вітамін B6 добавки можуть допомогти полегшити симптоми, але ви все одно повинні пріоритет збалансоване споживання їжі, а не штучні добавки. Обов'язково обговоріть з лікарем, перш ніж приймати добавки під час вагітності.
Якщо біль погіршується, лікар може призначити легкий знеболюючий засіб. Відсутність і набряквання, як правило, зникають після народження дитини. Негайно зверніться до лікаря, якщо біль продовжує з'являтися.
