Зміст:
- Медичне відео: The refugee crisis is a test of our character | David Miliband
- Міф 1: Вуглеводи викликають жир
- Міф 2: Вуглеводи викликають цукровий діабет 2 типу
- Міф 3: Діабетикам потрібно уникати вуглеводів
- Міф 4: Джерелами харчування вуглеводів є лише рис і хліб
Медичне відео: The refugee crisis is a test of our character | David Miliband
Вуглеводи є основним джерелом енергії нашого організму. Отже, вживання харчових джерел вуглеводів щодня є необхідністю. Однак сьогодні багато людей намагаються зменшити споживання вуглеводів. Багато людей вважають, що вуглеводи не є корисними для організму, можуть викликати ожиріння, також є причиною діабету. Чи всі ці речі вірні чи вони просто міфи? Розглянемо такі міфи про вуглеводи.
Міф 1: Вуглеводи викликають жир
Хочете схуднути? Багато людей рекомендують уникати споживання вуглеводів. Вуглеводи можуть викликати жир, сказав він. Однак, вуглеводи не дуже погані у вашому тілі. Будь-яка їжа, яка містить вуглеводи, білок і жир, якщо вживати в надлишку, може, звичайно, викликати у вас жир.
Для цього, не тільки звинувачувати вуглеводи, якщо ви відчуваєте збільшення ваги. Вам не потрібно уникати вуглеводів під час дієти на схуднення. Цей міф про вуглеводи неправильний. Насправді, ваше тіло все ще потребує вуглеводів, щоб мати можливість рухатися. Ключ, вибрати тип складних вуглеводів, які можуть зробити вас повні довше, якщо ви хочете схуднути.
Міф 2: Вуглеводи викликають цукровий діабет 2 типу
Так, вуглеводи дійсно пов'язані з рівнем цукру в крові. Для людей з діабетом, вживання багато простих вуглеводів може збільшити рівень цукру в крові, роблячи їх гірше.
Проте причиною цукрового діабету 2 типу є не тільки високе споживання вуглеводів, але також і різні фактори. Багато факторів можуть підвищити ризик розвитку діабету, таких як генетика, дієта, вік, надмірна вага, інші захворювання та рівень фізичної активності. Таким чином, не тільки вуглеводи обкладені, якщо у вас діабет. Міф про вуглеводи, які можуть викликати діабет, є неправильним.
Міф 3: Діабетикам потрібно уникати вуглеводів
Дієта є важливим фактором, який може впливати на рівень цукру в крові людей з діабетом. Погана дієта може погіршити стан діабету, а хороша дієта допоможе контролювати рівень цукру в крові людей з діабетом.
Але при дієті на діабет видалення вуглеводів не є «виходом» для підвищення рівня цукру в крові. Видалення вуглеводів лише погіршить ваш діабет.
Щоб контролювати рівень цукру в крові, необхідно керувати загальним прийомом їжі і регулярно займатися фізичними вправами. Ви все ще потребуєте споживання вуглеводів щодня, але вибирайте тип складних вуглеводів, які потрібно споживати. Наприклад, коричневий рис, хліб з цільної пшениці, овочі та фрукти.
Міф 4: Джерелами харчування вуглеводів є лише рис і хліб
Якщо вас запитають, які джерела вуглеводів знаєте? Багато людей думають, що джерелами вуглеводів є рис, хліб і локшина. Насправді, крім рису, хліба та локшини, є багато інших джерел вуглеводів. Картопля, кукурудза, солодкий картопля, маніока, макаронні вироби та вермішель також включають харчові джерела вуглеводів.
А чи знаєте ви, що овочі та фрукти також є джерелом вуглеводів? Так, у фруктах і овочах є здорові вуглеводи, де високий вміст клітковини допомагає тримати вас довше і допомагають контролювати рівень цукру в крові. Таким чином, ви можете використовувати вуглеводи в овочах і фруктах, якщо хочете схуднути.
