Зміст:
- Що таке дієта ОКР?
- Переваги прийому дієти ОКР
- Але дієта ОКР не повинна регулярно виконуватися щодня
- Дієта ОКР недбало змушує вас набирати вагу
- Кому не дозволяється виходити на дієти з ОКР?
Дієта ОКР деякий час тому була улюблена спільнотою через те, що вона може втратити вагу так швидко, як блискавка. На жаль, багато експертів з охорони здоров'я та дієтологи не схвалюють цю дієту. Ось пояснення
Що таке дієта ОКР?
Дієта ОКР є в основному варіацією способу дієти натщесерце (переривчасте голодування), яке підкреслює систему регулювання харчування - коли ви можете з'їсти і коли припинити їсти, як "пост". Зазвичай цей метод рекомендує швидко їсти 16 годин, але ви можете встановити свій час.
Наприклад, якщо ви хочете розділити 16 годин часу на голодування і 8 годин часу, що споживає їжу. Тоді вам дозволяється з'їсти все, що ви хочете з 1 вечора до 9 вечора, а потім продовжити голодування протягом наступних 16 годин. Протягом цього часу голодування ви не можете їсти нічого, крім води.
Переваги прийому дієти ОКР
За даними дослідження нейрофізіолог Марк Матсон, дієта ОКР, як стверджується, здатний схуднути. Більш того, споживані калорії, коли ви йдете на цю дієту, за оцінками, становлять близько 500 калорій на день, якщо ви робите їжу вікна протягом 6 годин.
Крім того, як процитовано Превенцією, ця дієта може допомогти знизити рівень цукру в крові, знижується ризик серцевих захворювань і раку. Навіть ця дієта, як вважають, допомагає вашому мозку уникнути нейрогенеративних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера і Паркінсона, одночасно покращуючи настрій і пам'ять.
Але дієта ОКР не повинна регулярно виконуватися щодня
Дієта OCD в основному готує організм, щоб тільки споживати калорії, як це необхідно, щоб зробити його надмірним. Але в основному зниження маси тіла - це лише бонус.
Слід розуміти, що навіть прості фізичні навантаження, такі як ходьба або мислення, вимагають енергії від спалених тілом калорій. Якщо споживання калорій не достатньо, це може порушити вашу повсякденну діяльність. Більш того, коли ви тільки почали дієту ОКР, організм не звик до голоду або нових прийомів їжі. Голод також може знизити продуктивність діяльності, якщо ви не задовольняєте щоденні потреби в харчуванні.
Потім, є також супутні побічні ефекти, такі як головні болі і зміни в години сну. Хоча цей ефект може виникнути, коли ви тільки почали дієту і є лише тимчасовими, але відсутність енергії і часу сну, безумовно, можуть мати безпосередній вплив на ваш організм.
Дієта ОКР недбало змушує вас набирати вагу
Дієта ОКР підкреслює обмеження споживання їжі. Швидкість метаболізму впливає на те, як швидко ваше тіло спалює калорії, які вона отримує від їжі. Якщо споживання їжі низьке, ваш метаболізм буде працювати повільно, так що тіло буде обробляти калорії з їжі також повільніше, ніж зазвичай, щоб зберігати запаси енергії. Це в кінцевому підсумку змушує організм заощаджувати більше калорій, змушуючи вас набирати вагу.
Крім того, дуже низьке споживання калорій може змусити організм втратити багато м'язової маси. Трохи м'язової маси змушує організм спалювати лише кілька калорій. В результаті організм буде зберігати зайві калорії у вигляді жиру. Таким чином, люди, які дієти тільки обмежують свій прийом їжі, насправді вони втрачають м'язову масу, а не жирова маса в організмі. Насправді те, що слід зменшити, коли дієта для схуднення є жировою масою. Це може статися тому, що обмеження на прийом їжі не супроводжуються фізичними вправами.
Кому не дозволяється виходити на дієти з ОКР?
Перш ніж спробувати цю дієту, краще поговорити з лікарем або дієтологом. Ви повинні переконатися, що ви їсте правильні продукти при виконанні цієї дієти і голодування, щоб запобігти недоїдання тіла.
Ви також повинні переконатися, що немає історії проблем зі здоров'ям, які б перешкодили вам голодувати, наприклад, якщо у вас виразкова хвороба. Вам також не рекомендується приймати цю дієту, якщо ви вагітні, годуєте грудьми або до 20 років.
