Зміст:
- Медичне відео: Ukrainian Food Taste Test - 5 Dishes to Eat in Kiev, Ukraine
- Чи знаєте ви, чому голод після їжі може з'явитися?
- Тоді, які продукти, які, якщо споживаються, змушують вас голодувати?
- 1. Білий хліб
- 2. Злаки
- 3. Фруктовий сік
- 4. Солоні закуски
- 5. Швидке харчування
Медичне відео: Ukrainian Food Taste Test - 5 Dishes to Eat in Kiev, Ukraine
Їжа повинна змусити вас почуватися повноцінними. Але, мабуть, є кілька видів їжі, які, якщо їх вживати, можуть насправді змусити вас почуватися голодними - і хочете знову поїсти. Ці продукти, безумовно, не підходять для споживання людьми, які перебувають на дієті, тому що він може змусити вас з'їсти більше, щоб ви могли набрати вагу.
Чи знаєте ви, чому голод після їжі може з'явитися?
Ось деякі речі, які можуть викликати голод після їжі:
- Вплив інсуліну. Продукти, що містять цукор, швидко перетравлюються організмом, що призводить до підвищення рівня цукру в крові. Після цього рівень цукру в крові швидко падає, тому він може стимулювати вироблення гормонів грелін або гормони голоду. Внаслідок підвищеної продукції гормонів грелін, Ви будете почувати себе млявими і голодними, змушуючи вас більше їсти.
- Згідно з опублікованими в Росії дослідженнями Американський журнал клінічного харчування що їжа містить рафіновані вуглеводи може вплинути на ваш мозок. Дослідження показало, що люди, які вживають їжу з високим глікемічним індексом, будуть голодніше швидше, ніж ті, хто споживає їжу з низьким глікемічним індексом.
Тоді, які продукти, які, якщо споживаються, змушують вас голодувати?
1. Білий хліб
Білий хліб є одним з улюблених страв на сніданок. Але не дивуйтеся, якщо після його вживання ви відчуєте голод і хочете знову поїсти. Це відбувається тому, що білий хліб не містить волокна або поживних речовин, які можуть зробити вас повноцінними.
Білий хліб містить рафіновані вуглеводи, які організм швидко засвоюється в цукор, в результаті чого організм вивільняє інсулін і змушує вас швидко почуватися голодним. Тому рекомендується вживати цілий зерновий хліб, що містить волокна, на сніданок, щоб ви почувалися довше.
2. Злаки
Як і у випадку з білим хлібом, з'їдання зернових на сніданок також може змусити вас швидко почуватися голодним. Це відбувається тому, що злаки містять багато цукру, який буде швидко перетравлюватися організмом - отже, це змушує вас швидко голодувати.
3. Фруктовий сік
Фруктові соки часто подають з додаванням цукру, води і фільтрують. Це може насправді зменшити вміст клітковини у фруктах, що може зробити вас довше. Споживання одного склянки фруктового соку може фактично збільшити рівень цукру в крові, а потім швидко скоротити його, викликаючи почуття голоду.
Тому рекомендується робити коктейлі, не використовувати цукор і додавати білковий порошок, щоб збалансувати рівень цукру в крові і збільшити насиченість.
4. Солоні закуски
Ви коли-небудь хотіли солодких продуктів після їжі солоні закуски, як чіпси або фрі? Якщо так, то виявляється природним, тому що смакові сосочки і мозок пов'язують енергію з солодкою їжею, навіть після того, як ви їсте достатньо солоних закусок. Явище датчика насичення також змусить тіло припустити, що заповнений тільки «солоний шлунок», але «солодкий шлунок» не заповнюється, коли ви їсте солоні закуски.
5. Швидке харчування
Вміст транс-жирів, що міститься в фаст-фуді, може викликати запалення кишечника і пошкодити здатність організму виробляти нейромедіатор який відіграє певну роль у контролі апетиту. Крім того, високий вміст солі в фаст-фуді може також викликати зневоднення, що змушує вас багато разів їсти і пити.
Щоб запобігти надмірному апетиту, вам рекомендується вибирати здорову їжу, особливо ті, що містять ненасичені жири, білки і складні вуглеводи. Ці продукти перетравлюються більш повільно в організмі, так що це допомагає вам почувати себе повні довше.
