Зміст:
- Медичне відео: The epidemic of chronic disease and understanding epigenetics | Kent Thornburg | TEDxPortland
- Які наслідки, якщо ви їсте жирну їжу під час вагітності?
- Список хороших жирних продуктів, споживаних під час вагітності
Медичне відео: The epidemic of chronic disease and understanding epigenetics | Kent Thornburg | TEDxPortland
Вагітні жінки повинні підтримувати свої прийоми прийому їжі так добре, наскільки це можливо, щоб їхнє здоров'я та здоров'я плода залишалися оптимальними. Однак фазатягупід час вагітності може змусити вас з'їсти багато їжі, одна з них жирна їжа, наприклад баранина, риба, піца і так далі. Таким чином, ви можете з'їсти жирну їжу під час вагітності? Ось пояснення.
Які наслідки, якщо ви їсте жирну їжу під час вагітності?
Вагітні жінки повинні вживати різноманітні здорові продукти, такі як овочі, фрукти, цільні зерна, білки та продукти, що містять жирні кислоти для підтримки розвитку плоду. А як щодо жирної їжі, чи означає це, що вона не добре споживати під час вагітності?
В основному, вживати жирну їжу під час вагітності все в порядку. Тому що користь від жиру для здоров'я дуже велика, одним з яких є підготовка до пологів і грудного вигодовування.
Однак це не означає, що ви можете вільно їсти жирну їжу під час вагітності. Як повідомляє The Bump, дослідження, опубліковане в журналі Frontiers in Endocrinology, показало, що більшість жирних продуктів під час вагітності може перешкоджати розвитку мозку дитини.
Надмірне споживання жиру з їжі може знизити рівень серотоніну у дітей. Серотонін є природним хімічним речовиною в мозку, що регулює настрої. Якщо рівень серотоніну низький, дитина буде схильна до тривоги та депресії пізніше у дорослому віці.
Більше того, чим більше порцій жирної їжі під час вагітності, тим вище калорій. Це може призвести до порушення метаболічного процесу плода. Зрештою, вага дитини при народженні має менший ризик, ніж нормальна вага.
Список хороших жирних продуктів, споживаних під час вагітності
Незважаючи на те, що вагітним жінкам все ще рекомендується вживати жирну їжу, ви все одно повинні бути прискіпливими до типу жиру, який корисний для здоров'я. Переважно, вибирайте продукти, які містять ненасичені жири, які багаті EPA і DHA, два типи омега-3, які корисні для фізичного здоров'я та інтелекту дітей.
Прикладами харчових джерел ненасичених жирів є авокадо, лосось, мигдаль і кукурудзяна олія. Слід зазначити, що все, що є надмірним, не є хорошим, тому продовжуйте обмежувати кількість ненасичених жирів, щоб зберегти його безпечним для здоров'я.
Харчування чверті-половини авокадо за день достатньо для задоволення жирових потреб під час вагітності. Вибираючи правильний тип здорового жиру, розвиток мозку плода буде більш оптимальним. Це також корисно для запобіганняколивання настроюпід час вагітності.
