Зміст:
- Медичне відео: Global Warming or a New Ice Age: Documentary Film
- Чи можете ви швидко, поки ви вагітні?
- Поради щодо швидкого бігу під час вагітності
- 1. Пийте багато води
- 2. Їжте поживну їжу
- 3. Досить спокій
Медичне відео: Global Warming or a New Ice Age: Documentary Film
Чи можна це зробити після голодування під час вагітності? Все це залежить від вашого стану і плоду. Це може бути не проблемою для деяких людей, але для інших це може становити ризик. Якщо ви голодуєте, коли ви молоді, ви все одно повинні задовольняти ваші важливі харчові потреби і плід.
Чи можете ви швидко, поки ви вагітні?
Мати голодування чи ні - це варіант для вагітних. Здатність кожної вагітної жінки практикувати голодування може змінюватися. Це залежить від загального стану здоров'я, стадії вагітності та прогресу вагітності.
Голодування під час вагітності може бути для вас трохи ризикованим. Коли ви вагітні, ваше тіло потребує багато поживних речовин для підтримки розвитку та росту вашої дитини в утробі матері. Молода вагітність - це етап, коли вагітність потребує багато важливих поживних речовин. Таким чином, біг на голодування в цей час може збільшити ризик мати дитину з низькою вагою при народженні. Крім того, зневоднення внаслідок голодування також може зменшити функцію нирок і кількість рідини, що оточує дитину.
Проте не мало досліджень повідомили, що голодування під час вагітності не впливає на здоров'я вашої вагітності та дитини. Як і в дослідженні, опублікованому в 2010 році в іранському журналі педіатрії, в якому зазначається, що вагітні жінки, які швидко отримують правильне харчування, не впливають на зростання їхніх дітей та час народження дитини.
Отже, пост, коли ви молоді чи ні, повертаєтеся до вас. Якщо ви відчуваєте себе здоровим і сильним, ви можете швидко, відзначивши, що ви і нутрощі вашої дитини можна добре виконати. Це важливо для запобігання народженню вашої дитини з LBW, передчасними та іншими поганими можливостями.
Поради щодо швидкого бігу під час вагітності
Біг голодування під час вагітності не є легким завданням. Навіть якщо ви голодуєте, ви повинні постійно підтримувати свої потреби в харчуванні щодня. Це для вашого здоров'я і для вашої дитини в утробі матері. Пам'ятайте, ваші потреби в харчуванні збільшуються під час вагітності. Таким чином, ви повинні їсти більше, коли голодуєте. Нижче наведено поради для того, щоб ви все ще задовольняли свої потреби в харчуванні під час голодування.
1. Пийте багато води
Переконайтеся, що ви п'єте багато води, коли ламаєте швидкий і сахур. Вам потрібно випити принаймні 8 склянок води або 2 літри на день. Це важливо, щоб уникнути зневоднення під час голодування. Якщо ви відчуваєте себе дуже спраглими, слабкими, запаморочливими і хочете втратити свідомість в середині свого посту, ви повинні скасувати свій пост, щоб уникнути можливих поганих речей. Уникайте пити напої з кофеїном, такі як чай, кава і безалкогольні напої, тому що ці напої заохочують втрату рідини з організму.
2. Їжте поживну їжу
Переконайтеся, що ви споживаєте різні види їжі, так що потреби вуглеводів, білків, жирів, вітамінів і мінералів добре виконуються. Рекомендується споживати овочі та фрукти цілих 5 порцій на день, щоб задовольнити свої вітамінно-мінеральні потреби. Також переконайтеся, що ви їсте продукти, які є джерелами фолатів, заліза, вітаміну А і кальцію, які можна отримати з зелених овочів, м'яса та молока. Ви повинні виконувати ці поживні речовини в перші дні вагітності.
Уникайте споживання продуктів з високим рівнем цукру, але нульових поживних речовин. Ця їжа тільки зробить вас повноцінною, але не багато в чому сприяє вам. Принаймні потрібно їсти 4-5 разів, коли ви відкриваєтеся до світанку, щоб задовольняти ваші потреби в харчуванні.
3. Досить спокій
Щоб ви не були вичерпані і щоб зберегти енергію, яку ви використовуєте при голодуванні, ви повинні збільшити час відпочинку. Вам потрібно зайняти декілька годин дрімання, щоб не відчувати себе слабким під час голодування. Крім того, зменшуйте важку активність і фізичні навантаження під час голодування, а також зменшуйте активності на свіжому повітрі, якщо погода гаряча, щоб ви були сильнішими в пості.
