Зміст:
- Медичне відео: How to Detox from Alcohol - How to stop drinking - Part 1
- Що таке детоксикація?
- Як детоксикувати?
- 1. Приймайте лимонну воду щоранку
- 2. Заспокойте серце і розум
- 3. Займайтеся спортом
- 4. Уникайте перероблених харчових продуктів
- 5. Припиніть пити каву на деякий час
- 6. Наповніть половину тарілки фруктами та овочами
- 7. Тримайтеся подалі від алкогольних напоїв
Медичне відео: How to Detox from Alcohol - How to stop drinking - Part 1
Наше тіло добре працювало. Експозиція від навколишнього середовища і від того, що ми споживаємо опосередковано, може завдати шкоди нашим власним органам. На щастя, організм має дренажну систему, спеціально розроблену для детоксикації або видалення токсинів в організмі, таких як ті, що знаходяться в печінці, нирках, шкірі, товстому кишечнику та функціях легенів.
Однак іноді організму може знадобитися відпочити від важкої і важкої роботи. Крім того, ви також можете відчути себе більш свіжим і легшим тілом. Ну, для цього, можливо, потрібно зробити детоксикацію, щоб допомогти відпочити тілу.
Що таке детоксикація?
Детоксикація або детоксикація - це спосіб очищення організму від отрут. Детоксикація дієти вимагає, щоб ви робили певні речі протягом певного періоду часу, які спрямовані на очищення тіла від токсинів навколишнього середовища і їжі в організмі.
Детоксикацію можна проводити різними способами. Деякі роблять це, тільки споживаючи фруктові та овочеві соки, а деякі роблять це більш простим способом, наприклад, уникаючи вживання продуктів, що містять цукор, сіль, кофеїн та алкоголь.
Ті з вас, які зазвичай їдять нездорову їжу, можуть почуватися краще після цієї детоксикації. Ваше тіло буде відчувати, що воно покращилося, молодше і більш напружене. Можливо, за допомогою цієї детоксикації ви також втратите кілька кілограмів ваги. Однак, якщо ви втратили вагу і перебуваєте в нормальному діапазоні, ви повинні підтримувати його, приймаючи здоровий спосіб життя.
Як детоксикувати?
Здорову дієту детоксикації можна зробити, не вживаючи певних продуктів, збільшуючи споживання фруктів і овочів, не вживаючи алкогольних напоїв і цефеїну, п'ючи багато води, і це робиться протягом певного періоду часу, як правило, близько 7 днів.
Є 7 стадій здорової детоксикації, а саме:
1. Приймайте лимонну воду щоранку
Почніть день, споживаючи воду з лимонним соком. Вітамін C, що міститься в лимонному соку, може підвищити рівень глутатіону в організмі, що є важливою сполукою, необхідною для детоксикації в день. Вода з лимоном може допомогти очистити день від токсинів, які накопичуються в ньому, а також може зменшити блокування жовчного міхура. Це допомагає підтримувати здоров'я печінки і жовчного міхура. Здоров'я цих двох органів є ключем до перетравлення жиру.
2. Заспокойте серце і розум
Принаймні 10 хвилин, щоб заспокоїтися. Серце і спокійний розум можуть допомогти тілу в детоксикації. Глибокий вдих може допомогти легким отримати кисень і викинути вуглекислий газ краще. Це також може допомогти прискорити метаболізм організму, так що їжа, яку ви споживаєте, може бути перетравлена належним чином.
3. Займайтеся спортом
Під час детоксикації краще приймати щонайменше одну годину, щоб займатися спортом. Пот, що виходить під час фізичних вправ, допоможе вам позбутися токсинів в організмі. Вправи також можуть допомогти згладити потік лімфи в організмі, тим самим допомагаючи організму виводити токсини через піт.
4. Уникайте перероблених харчових продуктів
Принаймні, зробіть це протягом 7 днів, "свята" з оброблених продуктів і упакованих продуктів, які, як правило, бідні поживними речовинами і багаті жиром, сіллю, цукром і консервантами. Також уникайте упаковки напоїв, таких як газовані напої та солодкі напої в упаковках, ви повинні замінити їх водою, нежирним молоком або трав'яним чаєм. Можна їсти свіжі продукти, такі як свіже м'ясо, свіжа риба, фрукти та овочі.
5. Припиніть пити каву на деякий час
Чим більше ви споживаєте каву, тим більший тиск на наднирники, що допомагає контролювати обмін речовин і кров'яний тиск. Крім того, кофеїн в каві може перешкоджати метаболізму препарату в печінці, а також природній детоксикації, що відбувається в печінці. Бажано припинити звичку пити каву на деякий час під час процесу детоксикації.
6. Наповніть половину тарілки фруктами та овочами
Харчування багато фруктів і овочів, які містять клітковину, можуть допомогти тілу позбутися від токсинів, прискорити вашу травну систему, а також забезпечити вітаміни і мінерали, які потребує ваше тіло. Крім того, волокно в фруктах і овочах також може допомогти вам знизити ризик серцевих захворювань, колоректального раку і цукрового діабету 2 типу.У цьому процесі детоксикації рекомендується споживати до 10 порцій фруктів і овочів на день. Наповніть свою тарілку особливо зеленими листовими овочами, такими як брокколі, шпинат, капуста, капуста, боккой та інші, а також цибулю і часник. Ці інгредієнти можуть допомогти організму видалити токсини, які накопичуються в печінці. Не забудьте додати фрукти, такі як яблука, груші, папайя, апельсини, дині та багато іншого.
7. Тримайтеся подалі від алкогольних напоїв
Алкоголь важко перетравлюється у вашому тілі. Споживання алкоголю може посилити навантаження на організм, особливо в мозок і печінку. Печінка - це орган, який розриває алкоголь, тому його можна видалити з організму. Тому надмірне вживання алкоголю може пошкодити печінку. Не вживайте алкоголь, тобто ви допомагаєте полегшити функцію печінки і підтримувати здорову печінку, де печінка є органом, який відповідає за природну детоксикацію в організмі.
Тим не менш, що слід підкреслити, коли ви йдете на детоксикацію дієти є те, що ви все одно повинні задовольняти свої потреби в харчуванні, які складаються з вуглеводів, жирів, білків, вітамінів і мінералів. Не дозволяйте цій дієті принести негативний вплив на ваше здоров'я.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- 5 способів підтримки здоров'я серця
- Чи може активний вугілля дійсно позбутися токсинів в організмі?
- Подолайте похмілля після партії з 8 способами
