Зміст:
- Чому діти не можуть дітям?
- Який вік має бути дозволено дітям розпочати дієту?
- Поради щодо запобігання надмірній вазі дітей
Як правило, дівчата прагнуть мати тонку та ідеальну форму тіла, наприклад, моделі в рекламі, телебаченні, журналах та інших. Особливо якщо середовище навколо дівчини або її друзів має тонке тіло і вона сама має надлишкову вагу. Щоб дістатися до тонкого тіла, як його друзі, деякі дівчата йдуть на дієту.
Однак майте на увазі, що діти все ще відчувають багато важливого росту та розвитку. Таким чином, дієта або обмеження споживання їжі не є хорошими в цей час. Отже, коли може діти дієти?
Чому діти не можуть дітям?
Правова вага важлива для загального здоров'я. Однак, якщо дитина має надлишкову вагу, схуднути, щоб отримати нормальну вагу шляхом дієти або обмеження споживання їжі ні це правильний шлях. Наявність строгої дієти, коли період росту не рекомендується.
Наявність суворої дієти обмежить лише споживання важливих поживних речовин, які потребують дітям під час їхнього росту і розвитку. Сувора дієта також може підвищити ризик дефіциту певних поживних речовин і розладів харчової поведінки, таких як нервова анорексія і булімія.
Фактично, дівчатам не потрібно дієти. Наявність збільшення маси тіла під час росту є нормальним. Це відбувається тому, що жирові відкладення дівчаток зростають під час росту і пік виникає в підлітковому віці.
Потрібно знати, що 50% ідеальної маси тіла дорослої людини отримують у підлітковому віці. Відсоток жиру в тілі дівчини збільшується з 16% до 27% у підлітковому віці. Молоді жінки мають щонайменше 1,14 кг жиру на рік в період статевого дозрівання.
Який вік має бути дозволено дітям розпочати дієту?
Чи можуть діти піти на дієту? Не дієта, а швидше змінює дієту. Для дівчат з надмірною вагою, втрата невеликої ваги може допомогти поліпшити загальний стан здоров'я. Однак досягнення цієї нормальної ваги не повинно здійснюватися за допомогою суворої дієти або обмеження споживання їжі.
Це пояснюється тим, що дітям або молодим жінкам все ще потрібно багато харчування для підтримки свого зростання та розвитку. Не соромтеся, жирові відкладення дитини, які збільшуються протягом цього періоду зростання, будуть використані для підтримки росту та розвитку дітей. Отже, пізніше вага дитини впаде сам по собі і пристосується до росту дитини.
Якщо дитина не задовольняється своєю формою тіла і хоче йти на дієту, потрібно почекати, поки ріст і розвиток буде завершено. Як правило, зростання дітей завершується у віці близько 16-19 років. Однак, це може відбуватися по-різному між дітьми, деякі можуть бути повільнішими, а деякі швидше. Пам'ятайте, навіть якщо ви дорослий, діти можуть дієти, але ви повинні застосовувати здорову дієту, а не бракувати харчування.
Поради щодо запобігання надмірній вазі дітей
Замість дієти, що потрібно зробити, це контролювати вагу дитини, щоб не перестаратися. Деякі речі, які потрібно зробити дитині:
- Задовольняйте потреби вуглеводів, білків, жирів, вітамінів і мінералів, споживаючи різні види їжі
- Вибирайте жири, які корисні для споживання, і уникайте поганих жирів (наприклад, від смаженої їжі або швидкого харчування)
- Обмежте споживання солодких продуктів / напоїв і закусок
- Достатньо волоконних потреб у день
- Активно рухайтеся і регулярно займайтеся фізичними вправами і не витрачайте занадто довго перед телевізором або комп'ютером
- Переконайтеся, що дитина виспалася
Роблячи вищезазначене, енергія, що потрапляє в тіло дитини, є такою ж, як енергія, що виходить, так що вага дитини не збільшується значно.
