Зміст:
- Медичне відео: The skill of self confidence | Dr. Ivan Joseph | TEDxRyersonU
- Різні причини, чому спорт не працює
- 1. Кожного разу, коли ви тренуєтеся, ви завжди поранені
- 2. Ви тільки робите кардіо
- 3. Спортивні заняття все частіше легкі
- 4. Примушуйте себе до фізичних вправ, навіть якщо ви все ще сонні
Медичне відео: The skill of self confidence | Dr. Ivan Joseph | TEDxRyersonU
Якщо ви зараз перебуваєте на суворій дієті, то ви повинні намагатися змінити свій раціон і регулярно займатися фізичними вправами. Тим не менш, ваша вага не знижується, навіть якщо ви зробили обидві речі. це може бути тому, що вправа, яка була зроблена, не спрацювала. Нижче наводяться ознаки невдалих вправ, навіть якщо ви відчуваєте, що зробили це дуже важко.
Різні причини, чому спорт не працює
Спорт дійсно може зробити ваше тіло здоровим і допоможе вам схуднути. Але, якщо це не правильно, звички вправи, які ви робите, є марними і не виробляють нічого. Можливо, ви не розумієте, що ви зробили те, що зробили спорт невдалим. Тоді які знаки?
1. Кожного разу, коли ви тренуєтеся, ви завжди поранені
Якщо кожна вправа, яку ви завжди травмуєте, або біль виникає на тілі, особливо у ваших рухах, то вам слід припинити це робити. Це свідчить про те, що ви занадто сильно займаєтеся фізичними вправами, тому замість того, щоб дати хороші результати, це викликає біль. Або це може бути тому, що ви здійснюєте безперервно без супроводження достатнього часу відновлення.
2. Ви тільки робите кардіо
Кардіо вправи можуть покладатися на те, щоб схуднути. Тим не менш, цей вид вправ може зробити вас відчувати себе втомленим швидше. Це може зробити вас нудьгують і в кінцевому підсумку ви не робите вправи максимально. Тому слід комбінувати серцево-судинну з іншими видами вправ. Наприклад, сьогодні ви робите біг підтюпцем потім на наступний день можна спробувати йогу.
3. Спортивні заняття все частіше легкі
Якщо ви відчуваєте, що вправа, яку ви робите, простіше і не відчуваєте себе важким або втомленим в перший раз, коли ви це робите, то це знак того, що ви повинні поліпшити свою підготовку і збільшити тривалість вправ. Ваше тіло пристосувалося до вправ, які ви зазвичай виконуєте. Така адаптація може зробити організм не оптимальним при спалюванні калорій - тому що він використовується. Краще, якщо ви збільшуєте тривалість і рівень складності фізичних вправ, які ви робите. Але пам'ятайте, що для вашого тіла має бути час для відпочинку.
4. Примушуйте себе до фізичних вправ, навіть якщо ви все ще сонні
Він відчуває себе свіжим, якщо ви робите вправу вранці. однак, не примушуйте себе, якщо ви все ще сонні. Нехай спочатку ваше тіло спокійно спочине, потім тренуйтеся. Тому що якість і тривалість сну також впливають на вправи, які ви робите. Як у дослідженні з Північно-Західного університету, який стверджує, що хороший сон може покращити якість вправ. Таким чином, ви повинні спати 20-30 хвилин раніше вночі, щоб ви могли прокинутися рано, замість того щоб жертвувати своїм сном.
