Як довго дитина спить?

Зміст:

Важливість отримання достатньої тривалості сну для дітей
1. Допомагає росту і розвитку
2. Допомагає підтримувати здоров'я серця
3. Допомагає підтримувати вагу
4. Допомагає підтримувати імунітет
5. Допомагає поліпшити навички навчання
Скільки часу для дитини?
Новонароджені (вік 0-3 місяці)
Немовлята у віці 4-11 місяців
Діти віком 1-2 роки
Діти у віці 3-5 років
Дітям у віці 6-13 років

Сон - одна з потреб дітей. Так само, як харчування, сон також впливає на зростання і розвиток дітей. Достатній тривалість сну для дітей дає дітям достатньо енергії, щоб встановити зв'язки мозку. Однак іноді дітям важко спати, навіть якщо дітям потрібно більше часу, ніж у дорослих. Скільки сну потребує дитина?

Важливість отримання достатньої тривалості сну для дітей

Перш ніж обговорювати тривалість сну, яку потребує дитина, можливо, ви також повинні знати, які переваги дитина отримує, коли він задовольняє необхідну тривалість сну.

1. Допомагає росту і розвитку

Одна з найважливіших переваг, які діти отримують під час сну, - допомогти їхньому зростанню та розвитку. Так, ви можете не очікувати, що це відбудеться під час сну, але виявляється, що пік росту дитини вивільняється, коли дитина досягає найглибшого сну. Хоча гормон росту дитини фактично вивільняється протягом дня.

2. Допомагає підтримувати здоров'я серця

Фахівці підозрюють, що сон може захистити дітей від пошкодження кровоносних судин через циркуляцію гормонів стресу. Діти, які зазвичай відчувають порушення сну, мають надмірну стимуляцію мозку під час сну, що може викликати вивільнення надмірних гормонів стресу.

3. Допомагає підтримувати вагу

Достатній тривалість сну для дітей може також підтримувати вагу дитини. Деякі докази показують, що сон занадто мало може викликати надмірну вагу дітей. Депривація сну може впливати на гормон лептин, гормон, що є ознакою ситості. Діти, які не мають сну, можуть відчувати порушення, тому вони продовжуватимуть їсти і набиратимуть вагу.

4. Допомагає підтримувати імунітет

Діти, які не мають сну, можуть бути більш сприйнятливі до болю. Так, під час сну виявляється, що організм також виробляє білки, які можуть боротися з інфекціями, хворобами і стресом. Цей білок називається цитокіном. Чим менша тривалість сну у дитини, це вплине на кількість цитокінів в організмі, так що діти більш схильні до хвороби.

5. Допомагає поліпшити навички навчання

Хоча дитина спить, виявляється, що мозок дитини працює. Це також було показано в дослідженні Медичного центру Колумбійського університету, де новонароджені насправді навчаються перед сном, цитуються з батьків. Не тільки в той час як ще дитина, виявляється, що сон також розвиває здібності до навчання дітей різного віку. З цієї причини сон потрібний дітям, якщо дитині недостатньо спати протягом ночі, дитина може вистачити протягом дня. Сплять вдень і вночі, обидва з яких приносять користь дітям.

Скільки часу для дитини?

Діти і діти потребують достатньої тривалості сну, щоб дуже швидко допомогти своєму фізичному і розумовому розвитку. Тривалість сну, необхідна дітям і дітям, залежить від віку. Як повідомляє National Sleep Foundation, наступна потреба в тривалості сну дитини відповідно до його віку:

Новонароджені (вік 0-3 місяці)

Новонародженим потрібно стільки тривалості сну 14-17 годин через день. Тривалість сну не витрачається в один сон, але в багато разів сон і нерегулярно. Зазвичай новонароджений спить протягом 1-3 годин в одному сні, дитина прокинеться, якщо йому потрібно з'їсти або змінити підгузник.

Немовлята у віці 4-11 місяців

Цей вік дитини потребує тривалості сну під час12-15 годин через день. Немовлята в цьому віці зазвичай беруть свій час вдвічі. У віці 6 місяців дитина, як правило, не прокидається в середині ночі, щоб попросити грудне вигодовування, він проведе ночу, міцно спавши. Можливо, це буде зроблено у віці 9 місяців у деяких інших дітей.

Діти віком 1-2 роки

Дітям віком 1-2 роки потрібна стільки часу, скільки спати 11-14 годин через день. Коли дитині виповниться 18 місяців, дитина зазвичай приймає лише один час, і це зазвичай триває 1-3 години. Краще всього вдень брати сон для дитини, тому що якщо вона наближається до ночі, вона може заважати сну дитини.

Діти у віці 3-5 років

Коли дитина досягає 3-х років, тривалість сну дитини зменшується. Під час 3-5-річного віку потрібно спати 10-13 годин через день. У цьому віці деякі діти, як правило, мають проблеми зі сном і прокидаються вночі. Зростаюча фантазія дітей робить дітей у цьому віці може побоюватися, коли йдуть спати і можуть відчувати кошмари.

Дітям у віці 6-13 років

Тривалість сну, яку потребує дитина, коли йому виповнилося 6-13 років, настільки велика, як 9-11 годин. Можливо, щоб виконати цю тривалість сну важко, тому що в цьому віці діти проводять більше часу поза домом, щоб виконувати свою діяльність, наприклад, школу, фізичні вправи, ігри та інші. Крім того, діти в цьому віці також почали цікавитися витратами часу перед телевізором або комп'ютером. Такі речі можуть заважати його сну.