4 практичні і смачні рецепти катука для годуючих мам

Зміст:

• Медичне відео: The Great Gildersleeve: Christmas Eve Program / New Year's Eve / Gildy Is Sued
  
• Різні рецепти катук листів для годуючих матерів
  
• 1. Очистіть рослинні листя катука
  
• 2. Відпустіть катук ебі
  
• 3. Бакуан залишає катук
  
• 4. Катук листовий сік
  

Медичне відео: The Great Gildersleeve: Christmas Eve Program / New Year's Eve / Gildy Is Sued

Не тільки під час вагітності, післяпологові матері повинні багато їсти і виконувати своє щоденне харчування. Це так, що у вас є більше витривалості, яка потрібна новим матерям, особливо якщо ви даєте виключне грудне вигодовування. Здорова їжа, яка споживається після пологів, допомагає і полегшує виробництво грудного молока. Одна їжа, яку, як вважають, полегшує ASI, залишається. Кілька досліджень показали, що матері, які споживають катук листя, мають більш м'яке виробництво молока, ніж ті, які не мають. Щоб не нудьгувати, спробуйте створити рецепт листка катука вдома.

Різні рецепти катук листів для годуючих матерів

Катук включає зелені овочі, багаті вітамінами і мінералами. Комплекс магнію, калію, кальцію, цинку, вітаміну А, В, С і Е є деякими поживними речовинами, що містяться в листі катука. Щоб отримати всі ці поживні речовини, можна додати катук листя до щоденного раціону. Нижче наведено різні практичні та смачні рецепти для створення листків катука.

1. Очистіть рослинні листя катука

Інгредієнти

• 75 г катука листя
• 70 грам пипель солодкої кукурудзи
• 1/4 томата середнього розміру
• 1 зубчик червоного лука, тонко нарізаний
• 1 сегмент пальця знайде ключ, розкладіть його
• Адекватна сіль
• Адекватний цукор
• 350 мл води

Як зробити

1. Кип'ятіть воду в каструлі.
2. Кукурудзу відварити до готовності.
3. Додайте шалот, зустрічайте ключі, помідори, сіль і цукор у горщик, наповнений водою. Перемішати і дати стояти, поки кукурудзу не приготують.
4. Додати катук листя і накрити на 2 хвилини.
5. Вимкніть вогонь і подайте тепла.

2. Відпустіть катук ебі

Інгредієнти

• 1 краватку катука залишає, беріть листя
• 200 г ебі, змити і процідити
• 3 дрібно нарізаних зерен часнику
• 3 зерна червоного лука, дрібно нарізані
• 2 червоні чилі, нарізані нарізаними
• 1/2 помідора, розділені на дві частини
• 1 лавровий лист
• Адекватна сіль
• Адекватний цукор
• Оливкова олія для обсмажування

Як зробити

1. Обсмажити ебі з достатньою кількістю масла, щоб висушити.
2. Додайте цибулю, часник, чилі, помідор і лавровий лист. Соте до ароматного.
3. Додати катук листя і залишити до злегка пониклого.
4. Додайте трохи води.
5. Додайте достатньо солі та цукру, короткочасно перемішайте.
6. Підніміть і подайте теплі.

3. Бакуан залишає катук

Інгредієнти

• 20 грам листя катука, дрібно нарізані
• 1 столову ложку червоної квасолі, варити і пюре
• 3 ст.л. кукурудзи, пюре
• 1 столову ложку борошна
• 1 стебло листя селери, дрібно нарізане
• Адекватна вода
• Кукурудзяну олію смажити за смаком

Плавна приправа

• 2 гвоздики червоного цибулі
• 1 зубчик часнику
• Перець за смаком
• Коріандр за смаком
• Адекватна сіль

Як зробити

1. Нагріти кукурудзяну олію на сковороді.
2. Добре перемішайте всі інгредієнти і дрібні спеції.
3. Візьміть одну столову ложку суміші і занурте її в гарячу каструлю.
4. Підніміть, коли суміш жовтуватого кольору.
5. Повторіть, доки суміш не закінчиться.

4. Катук листовий сік

Інгредієнти

• 100 грам катука листя
• 3 моркви середнього розміру
• 1 ст.л. лимонного соку
• 300 мл води

Як зробити

1. Вимийте та очистіть катук листя та моркву проточною водою до чистоти.
2. Вирізати дрібну моркву.
3. Додайте в блендер листя моркви та катука.
4. Додайте до блендера лимонний сік.
5. Змішують до однорідної і рівномірно перемішують.
6. Налийте у склянку і покладіть в холодильник.
7. Подавати і витрачати якомога швидше.

Окрім вже згаданих, ви також можете створити рецепти листків катуків за смаком. Удачі.