Зміст:
- Медичне відео: Hans Rosling: Let my dataset change your mindset
- Поради для голодування для ревматоїдних людей
- 1. Регулярні вправи
- 2. Підтримуйте чисті зуби і рот
- 3. Їжа, яка корисна для ревматизму
- Утримання від ревматизму при голодуванні
- 1. Сплять або лазіть весь день
- 2. Їжте занадто багато цукру
- 3. Куріння
Медичне відео: Hans Rosling: Let my dataset change your mindset
Ревматизм або в медичних термінах називається ревматоїдним артритом є хвороба, яка викликає артрит, щоб стати болючим, жорсткою, і набряклі. Це захворювання, викликане аутоімунними порушеннями, найчастіше нападає на руки, зап'ястки, ноги і коліна. Добре, людям з ревматизмом, безумовно, дозволено швидко, але не слід робити недбало. Ось рекомендації та ревматоїдні табу протягом місяця натщесерце, на які потрібно звернути увагу.
Поради для голодування для ревматоїдних людей
Дотримання наступних рекомендацій допомагає запобігти погіршенню ревматичних симптомів під час голодування. Ось деякі речі, які потрібно застосувати протягом місяця на голодування, а саме:
1. Регулярні вправи
Ревматизм викликає біль у суглобах, слабке тіло і навіть важко встати і рухатися. Особливо в постний місяць, не рідко люди роблять це приводом для зменшення або навіть припинення щоденної фізичної активності. Однак, надто довго, не роблячи нічого, тільки погіршить симптоми ревматизму.
Ревматичні вправи на місяць голодування настійно рекомендується для ревматичних пацієнтів. Роблячи легкі вправи, такі як йога і тай-чи, достатньо для полегшення ревматичних симптомів. Крім того, ви також можете зробити різноманітні розважальні, розслаблюючі види спорту, такі як їзда на велосипеді та розслаблюючі прогулянки по околицях будинку
Робіть гнучкість, наприклад, розтягуючи груди, шлунок, стегна і ноги, також може допомогти запобігти посиленню суглобів.
2. Підтримуйте чисті зуби і рот
Ревматизм підвищує ризик захворювання ясен. Підтримання чистих зубів і рота під час голодування також допомагає зменшити ризик неприємного запаху з рота. Тому намагайтеся чистити зуби і рот, регулярно чистивши зуби після світанку і перед сном.
Крім зубних щіток, можна вдосконалити процес чищення зубів за допомогою зубною ниткою для видалення шматочків їжі, які стикаються між зубами. Не менш важливим є те, що використання рідини для полоскання рота може також запобігти зубному нальоту і допомогти зберегти дихання свіжим під час голодування.
3. Їжа, яка корисна для ревматизму
Хоча ревматизм не може бути повністю вилікуваний, певні продукти та напої довели свою ефективність проти запалення, зміцнення кісток і поліпшення імунної системи людей з ревматизмом. Нижче наведено різні продукти та напої, які корисні для ревматизму:
- Сом, тунець і скумбрія, тому що вони містять омега-3 жирні кислоти.
- Соєві боби, такі як тофу, темпе, або едамаме, тому що вони багаті білком і з низьким вмістом жиру.
- Нежирні молочні продукти, такі як йогурт, тому що вони містять вітамін D і кальцій, які можуть зміцнювати кістки.
- Брокколі, що містять сульфорафан для уповільнення розвитку остеоартриту.
- Зелений чай, оскільки він містить антиоксиданти, які допомагають блокувати виробництво молекул, які викликають у ревматизму пошкодження суглобів.
Утримання від ревматизму при голодуванні
Окрім вищезгаданих пропозицій щодо здорового голодування, є деякі ревматоїдні табу, які потрібно підкорятися для поліпшення стану здоров'я. Перевірте різні ревматичні табу в наступному місяці голодування.
1. Сплять або лазіть весь день
Не робіть свій пост і ревматизм як привід для того, щоб розслаблятися вдома весь день. Якщо ви просто сидите в будинку з міркувань втомленості і лінь, то ви пропустите переваги ранкового сонця.
Фактично, ранкове сонячне світло дуже корисно для людей з ревматизмом. Котируючись від Healthgrades, вітамін D, отриманий від сонячного світла, дуже важливий для імунної системи і, найголовніше, допомагає полегшити ревматичні симптоми. Крім того, вітамін D також використовується організмом для поглинання кальцію, який може підтримувати ваше здоров'я кісток.
Збереження кісток здоровими і сильними під час голодування може допомогти вам залишатися активними протягом дня і, звичайно, запобігти ревматичним ускладненням в кістках.
2. Їжте занадто багато цукру
Друга заборона ревматизму під час голодування споживає занадто багато цукру. Пост є синонімом солодких страв і напоїв, від компоту до фруктового льоду. Насправді споживання надлишку цукру може підвищити кислотність організму, послабити імунну систему, а також збільшити запалення в суглобах.
Для людей, які страждають артритом, надмірний цукор може збільшити симптоми втоми. Надмірна втому може призвести до того, що ви будете лениві, щоб рухатися, що може зробити симптоми артриту більш серйозними.
Якщо ви хочете з'їсти солодкі продукти, спробуйте знайти альтернативні цукру. Мед і фрукти можуть бути здоровою альтернативою людям з ревматизмом тягу їдять солодкі страви.
3. Куріння
Цитується з внутрішніх досліджень Дослідження та терапія артритукуріння може збільшити фактор ризику для артриту. Для людей з ревматизмом куріння може погіршити симптоми. S
Крім того, куріння може також заважати ефективності лікування ревматизму, який ви приймаєте. В результаті проведене лікування може бути довшим і марним.
Насправді, якщо одного дня вам потрібно хірургічне втручання через ревматичних ускладнень, куріння може вплинути на процес анестезії, метаболізму лікарських засобів, частоти серцевих скорочень, дихання і артеріального тиску.
