Зміст:
- Медичне відео: 3000+ Common English Words with British Pronunciation
- Різні переваги вживання манго під час вагітності
- 1. Запобігання анемії
- 2. Підтримує розвиток плода
- 3. Підтримувати здоров'я органів травлення
- 4. Високий вміст антиоксидантів
- 5. Запобігання гестозу
- 6. Зменшення симптомів ранкової нудоти
- 7. Балансування рідин організму
- У результаті більшість їдять манго під час вагітності
- Поради для здорового харчування манго
Медичне відео: 3000+ Common English Words with British Pronunciation
Манго є найпопулярнішим фруктом у вагітних жінок при тяжких пристрастях. Солодко-кислого смаку дійсно може відігнати нудоту під час вагітності, але чи є інші переваги вживання манго під час вагітності? А як щодо ризику, якщо ви їсте занадто багато?
Різні переваги вживання манго під час вагітності
Манго містить багато вітамінів і мінералів, які важливі для вагітних жінок і їхніх дітей в утробі матері, таких як вітамін С, вітамін А, фолієва кислота, вітаміни групи В, калій, кальцій, залізо і магній. Крім того, цей фрукт також забезпечує білок, клітковину, калорії і здорові жири.
Нижче перераховані переваги вживання манго під час вагітності, такі як:
1. Запобігання анемії
Манго містять вітамін С і залізо. Залізо необхідне організму для підтримки наявності крові в організмі. Хоча вітамін С, допомагає організму поглинати залізо з манго та інших продуктів. Комбінація вітаміну С і заліза допомагає запобігти анемії у вагітних або під час пологів.
2. Підтримує розвиток плода
Фолієва кислота в манго сприяє розвитку та утворенню головного мозку плода і спинного мозку в утробі матері. Адекватні потреби фолієвої кислоти під час вагітності також допомагають запобігти ризику передчасно народжених дітей або мати дефекти нервової трубки при народженні, однією з яких є spina bifida.
Крім того, vІтамін А в манго допомагає у формуванні молочних зубів і кісток, а також у розвитку очної системи, серцевої системи, легенів і нирок.
3. Підтримувати здоров'я органів травлення
Манго з високим вмістом клітковини може допомогти запобігти запору, що зазвичай трапляється в першому триместрі вагітності. Крім того, волокна також перетравлюються довше, роблячи вагітних жінок довше і уникають вживання нездорових закусок.
4. Високий вміст антиоксидантів
Вітамін С в манго є антиоксидантом, який допомагає організму відвернути вільні радикали. Вільні радикали підозрюються в тому, що вони є причиною різних захворювань, таких як рак, хвороби серця, хвороби Альцгеймера.
Продукти з високим вмістом окислювачів допомагають підтримувати здоров'я тіла матері і дитини в цілому, а також знижують ризик розвитку раку.
5. Запобігання гестозу
Деякі вагітні жінки схильні до високого кров'яного тиску, як тільки вони досягають віку 20 тижнів і вище, що називається прееклампсією. Цей стан небезпечний не тільки для матері, але і для плода в утробі матері. Магній, що міститься в манго, сприяє зниженню артеріального тиску, знижуючи таким чином ризик гестозу.
6. Зменшення симптомів ранкової нудоти
Ранкова нудота часто зустрічається у вагітних. Тим не менш, симптоми нудоти можуть викликати їжу, яка повинна перетравлюватися організмом, до блювоти. У деяких випадках ранкова нудота може викликати втому і виникати більш серйозно. Вітамін В6 в манго є ключовим для позбавлення вагітних від симптомів нудоти ранкова нудота.
7. Балансування рідин організму
Вагітним жінкам потрібно вдвічі більше споживання рідини, ніж невагітні жінки, щоб уникнути зневоднення.Багаті електролітом манго допомагають підтримувати баланс рідини в організмі. Крім того, електроліти також відіграють певну роль у регулюванні роботи головного мозку, серця і м'язів для нормального функціонування.
У результаті більшість їдять манго під час вагітності
Все, що є надмірним, звичайно не є корисним для тіла, включаючи вживання занадто багато манго. На додаток до болю у шлунку та діареї, деякі чутливі жінки можуть відчути алергічну реакцію з боку соку на шкірі манго.
Манго все ще є фруктами з високим вмістом цукру, тому вживання занадто багато манго може збільшити вагу під час вагітності, збільшуючи ризик гестаційного діабету.
Отже, просто з'їсти манго природно.
Поради для здорового харчування манго
Незважаючи на те, що фрукти легко отримати, є ряд речей, на які потрібно звернути увагу, перш ніж почати плітку манго під час вагітності.
Вибирайте з дерева природні стиглі манго, а не той, який приготований з хімікатами. Ці хімічні речовини можуть викликати реакції на поколювання, головний біль, судоми і навіть викликати отруєння.
Мийте фрукти перед їжею, щоб уникнути бактеріального забруднення, хімічного сміття та соку на шкірі. Очистіть манго шкіру чистою, щоб ви не піддавалися соку, який все ще можна прикріпити.
Не забувайте мити руки перед їжею.
