Зміст:
- Медичне відео: Technology hasn't changed love. Here's why | Helen Fisher
- Переваги вживання фруктів і овочів для дітей
- 1. Покращене харчування
- 2. Зниження ризику ожиріння
- 3. Підтримка досягнень вашої дитини в школі
- Поради щодо додавання більше фруктів і овочів до меню вашої дитини
Медичне відео: Technology hasn't changed love. Here's why | Helen Fisher
І дорослі, і діти, фрукти та овочі є важливою частиною ідеального здорового харчування. Оскільки поживний вміст у ньому є одним з важливих факторів для підтримки здорового тіла. Фактично поживні речовини, що містяться в фруктах і овочах, необхідні для росту і розвитку дітей.
Переваги вживання фруктів і овочів для дітей
1. Покращене харчування
Тіло дитини потребує хорошого поживного споживання, яке вони можуть отримати від овочів і фруктів, які містять багато вітамінів, мінералів та інших переваг. Кислі фрукти, такі як полуниця, багаті вітаміном С, який може підвищити імунну систему, морква багата вітаміном А, а шпинат є джерелом заліза, який може запобігти анемії.
Яблука містять 16 видів поліфенолів, які працюють як антиоксиданти, корисні для здоров'я. По суті, вживання барвистих фруктів і овочів може забезпечити цілий ряд важливих поживних речовин, які допомагають зберегти вашу дитину здоровою і придатною щодня.
2. Зниження ризику ожиріння
Фрукти і овочі багаті на наповнення волокнами, але мають низький вміст жирів і калорій. Ось чому, почніть просити дитину вибирати фрукти і овочі замість закусок, які містять багато цукру або їжі.нездорову їжу"Так, щоб Ваша дитина уникнула ризику ожиріння або ожиріння. Діти з надмірною вагою мають потенціал для розвитку різних захворювань, таких як діабет 2 типу, високий рівень холестерину, високий кров'яний тиск, респіраторні проблеми, депресія та різні інші хронічні захворювання.
3. Підтримка досягнень вашої дитини в школі
Реалізація здорової дієти, включаючи вживання багато фруктів і овочів, може допомогти вашій дитині краще працювати в школі. Насправді, дослідження, опубліковані в Journal of School Health, показали, що діти з поганою якістю їжі (відсутність вживання овочів і фруктів), як відомо, мають тенденцію до отримання поганих академічних оцінок у порівнянні з тими, хто отримував щодня вживання овочів і фруктів. Діти, які зазвичай споживають здорове меню, на 41 відсоток рідше мають труднощі з читанням, ніж інші діти.
Дійсно, існує кілька факторів, які впливають на досягнення дітей у школі. Тим не менш, виконання харчового споживання є найважливішим фактором, що впливає на досягнення в кращу сторону.
Поради щодо додавання більше фруктів і овочів до меню вашої дитини
Щоб залишатися здоровим і придатним, дитині потрібен збалансоване меню, яке включає овочі та фрукти щодня. Багато цікавих способів зробити своїх дітей звичними до вживання продуктів, багатих смачними овочами та фруктами. Ось кілька простих і цікавих способів зробити свою дитину для вживання фруктів і овочів
- Покладіть скибочки бананів або полуниці в кашу
- Додайте шматочки фруктів до йогурту
- Зробіть коктейль із замороженими фруктами
- Принесіть для дитини фрукти, розрізані на шматочки
- Спробуйте меню з овочевих шашликів для дитячих обідів
- Додайте в омлет шматочки грибів, оливок або моркви
Харчування фруктів безпосередньо краще, ніж фрукти, які були соковиті, тому що іноді фруктовий сік містить до 6 чайних ложок доданого цукру і не містить добре волокна.
Сухофрукти, такі як абрикоси, яблука і сушені яблука, як і раніше багаті вітамінами, мінералами і клітковиною. Але вони також містять багато цукру і можуть викликати карієс, тому що зазвичай ці сухофрукти часто липкі і прилипають до зубів дитини. Якщо ви даєте дитині сухі фрукти, дайте їх невеликими порціями, а потім переконайтеся, що вони випивають стакан води. Насправді, краще вибирати фрукти та овочі, які упаковані з натуральною водою або соком, порівняно з тими, які вже додані з цукром або сіллю.
