Зміст:
- Медичне відео: The Great Gildersleeve: Leroy's Pet Pig / Leila's Party / New Neighbor Rumson Bullard
- 1. Відсутність і надлишок вітамінів можуть бути небезпечними
- 2. Організм потребує вітамінних добавок
- 3. Вітамінні добавки за високими цінами безумовно хороші
- 4. Вітамінні добавки можуть замінити їжу
Медичне відео: The Great Gildersleeve: Leroy's Pet Pig / Leila's Party / New Neighbor Rumson Bullard
Вітаміни є поживними речовинами, які організм потребує для нормального росту і функцій організму. Деякі вітаміни відіграють певну роль у різних важливих хімічних реакціях в організмі. Не дивно, що вам рекомендується адекватно виконувати свої вітамінні потреби. Але, є багато новин, що циркулюють до цих пір про вітаміни. Це міф чи факт?
1. Відсутність і надлишок вітамінів можуть бути небезпечними
Відповідь: Факти.
Так, не вистачає або надлишку вітаміну, обидва з яких можуть принести проблеми до вашого здоров'я. Наприклад, дефіцит вітаміну А може викликати проблеми з очима, дефіцит вітаміну B може викликати авітаміноз і багато іншого. Між тим, надлишкові жиророзчинні вітаміни, такі як вітаміни А, D, Е і К, були пов'язані з проблемами печінки, ослабленими кістками, раком і передчасною смертю.
Навіть водорозчинні вітаміни можуть викликати проблеми у вашому здоров'ї. Наприклад, надлишок вітаміну B6 може призвести до пошкодження нервів, надлишок вітаміну B3 викликає проблеми з печінкою, а надлишок вітаміну C може викликати діарею і камені в нирках.
2. Організм потребує вітамінних добавок
Відповідь: Міф.
Ви можете боятися, що у вас не вистачає вітамінів з щоденного споживання, тому ви вирішите прийняти добавки або вітамінні таблетки. Однак, насправді не кожен потребує додаткових вітамінних добавок для задоволення своїх щоденних вітамінних потреб.
Деяким людям можуть знадобитися добавки, оскільки вони піддаються ризику для дефіциту вітамінів, включаючи вагітних жінок, жінок, які планують завагітніти, людей з певними захворюваннями, а також людей, які страждають від вітамінної недостатності. Перш ніж вирішити приймати добавки, вам слід спочатку проконсультуватися з лікарем.
3. Вітамінні добавки за високими цінами безумовно хороші
Відповідь: Міф.
Ви повинні були бачити багато брендів вітамінних добавок на ринку за дешевими до високих цін. Однак якість вітамінів не обов'язково визначається на основі ціни. Дешеві вітамінні добавки також можуть задовольнити ваші вітамінні потреби до тих пір, поки вони містять правильне поєднання вітамінів. При виборі вітамінної добавки, ви також повинні бачити зміст і пристосувати його до ваших харчових звичок. Добавки також зазвичай призначені для використання різними групами, наприклад, для груп чоловіків, жінок, вагітних жінок, дітей та людей похилого віку.
4. Вітамінні добавки можуть замінити їжу
Відповідь: Міф.
Для тих з вас, хто не любить овочі та фрукти, ви можете подумати: "Зробіть це легким, є вітамінні добавки." Але чи знаєте ви, що вітамінні добавки не можуть обов'язково доповнювати ваші харчові потреби з овочів і фруктів? Здорова дієта більше, ніж рекомендована добова доза вітамінів. Тобто ви можете отримувати більше вітамінів, споживаючи овочі та фрукти щодня.
На додаток до вітамінів, ви також можете отримати волокна, мінерали, білки з цільного зерна і здорові жири зі здорової дієти. Таким чином, будь-яка добавка не може замінити правильне харчування здоровою дієтою. Пам'ятайте, що вам рекомендується з'їдати 5 порцій овочів і фруктів на день для задоволення ваших потреб у харчуванні.
