Зміст:
- Медичне відео: SAO Abridged Parody: Episode 13
- Погані звички, які тримають вас голодними
- 1. Їжте занадто багато рису
- 2. Погані звички сну
- 3. Пийте менше
- 4. Неможливо відрізнити справжній голод або "голодні очі"
Медичне відео: SAO Abridged Parody: Episode 13
Чи відчуваєте ви голод весь день? Навіть якщо ви їли раніше? Голод зазвичай виникає, коли ваш шлунок порожній і в ньому немає їжі. Так голод присутній, щоб дати сигнал для вас швидко заповнити ваш шлунок. Без вашого розуміння, багато звичок, які ви робите, щоб зробити голод продовжують надходити протягом дня. Які звички можуть затримати вас голодними?
Погані звички, які тримають вас голодними
1. Їжте занадто багато рису
Щоб бути повними довше, ви їсте частину вуглеводів - наприклад, рис, локшину та інші джерела основних продуктів харчування - які багато, навіть надмірні? Це лише змусить вас постійно їсти більше і голод.
Так, вуглеводи, які мають високий глікемічний індекс, швидко всмоктуються організмом в цукор крові. Коли рівень цукру в крові збільшується, організм виділяє гормон інсулін, щоб регулювати рівень цукру в крові, щоб залишатися нормальним і розподіляти його в клітинах тіла, які потребують енергії. Високий рівень цукру в крові робить більше інсуліну.
Якщо це часто відбувається, гормон інсулін не може працювати належним чином у регулюванні цукру в крові, навіть порушуючи його функцію. Таким чином, клітини не отримують їжу і все ще відчувають голод. Тому не дивно, що ваше тіло постійно відчуває голод.
2. Погані звички сну
Не спати достатньо часу може тримати вас голодними весь день. Чому це можливо? При нестачі сну можна стимулювати збільшення гормону греліну і знизити гормон лептин. Функція гормону греліну регулює апетит. За нормальних обставин, коли ваш шлунок порожній, шлункові нерви посилають сигнал у мозок, щоб вигнати гормон грелін, так що коли ви бачите їжу, ваш апетит збільшується.
Хоча гормон лептину є гормоном, який відповідає за відчуття ситості, яку ви відчуваєте. Якщо шлунок повний їжі, цей гормон, природно, буде вироблений і змусить вас перестати їсти. Але під час позбавлення сну високий гормон греліну викликає неконтрольований апетит і низький гормон лептину, що не дає відчуття повноти після їжі.
3. Пийте менше
Вірте чи ні, іноді голод виникає тому, що організму не вистачає рідини. Якщо це трапиться, то все, що вам потрібно, це питна вода - намагайтеся тільки споживати мінеральну воду. добре зволожене тіло - не бракує рідини - буде мати гарний апетит і регулювання ваги.
Дослідження, проведене в Університеті Іллінойсу, виявило, що люди, які задовольняли свої потреби у рідині протягом дня, споживали близько 200 калорій нижче, ніж ті, які були зневоднені. Звичайно, це добре для здоров'я, тому що прийом контролюється і може уникнути дегенеративних захворювань.
4. Неможливо відрізнити справжній голод або "голодні очі"
Багато людей до цих пір не можуть розрізняти, коли вони відчувають голод, і коли вони тільки відчувають, що їхній апетит високий. Можна сказати, що апетит - це «око голод», що є психологічною стимуляцією, що змушує вас з'їсти щось, коли побачите її. Тим часом голод - це природний відгук організму, коли у вас немає цукру в крові, енергії та їжі.
Голод зазвичай не приходить один, симптоми, які часто з'являються, як головний біль, гучний звук "гуркіт" і слабкість. Якщо ви не відчуваєте, що так, то ви просто голодні і не голодні.
