Зміст:
- Медичне відео: Breaking2 | Documentary Special
- Деякі переваги голодування для здоров'я
- Голодування знижує вагу, як це може?
- Поради для схуднення під час голодування
Медичне відео: Breaking2 | Documentary Special
Рамадан - це місяць, в який мусульмани постійні протягом 30 днів, не їдять і не п'ють від світанку, поки не зайде сонце. Але крім посту, який дійсно рекомендується в релігії, чи дійсно це пост, щоб схуднути?
Деякі переваги голодування для здоров'я
Якщо у вас надмірна вага, голодування - це можливість для вас схуднути. Голодування може не тільки знизити вагу, але й принести користь вашому здоров'ю. Навіть дослідження показали, що голодування може поліпшити артеріальний тиск, рівень холестерину та чутливість до інсуліну.
Інший процес, який виникає, коли ви швидко, є детоксикація. Коли ви швидко, отрути, що зберігаються в жирових відкладеннях, розчиняються і видаляються з вашого тіла. Насправді, після декількох днів, коли ви швидко, ваш організм буде виробляти більше ендорфінів (гормонів, які змусять вас почувати себе щасливими), так що це вплине на краще психічне здоров'я.
Голодування також є ефективним способом регенерації імунних клітин або імунних клітин. Коли ви швидко, система тіла намагається зберігати енергію; одним з них є утилізація імунокомпетентних клітин, які не потрібні або піддаються ризику пошкодження.
Голодування знижує вагу, як це може?
Коли ви швидко, ваше тіло не отримує енергію від їжі, яку ви споживаєте; ці продукти зберігаються у вигляді глюкози в печінці і м'язах. Процес починається через вісім годин після того, як ви останній раз їли, що на світанку. Коли зберігається глюкоза, організм починає спалювати жир, який потім використовується як джерело енергії. Це те, що змушує вас схуднути.
Використання жиру як енергії може також підтримувати м'язову силу і знижувати рівень холестерину в організмі. Тому, коли ви швидко, ви повинні звернути увагу на баланс їжі ви споживаєте. Їжа повинна містити достатню кількість енергії, наприклад, продукти, що містять вуглеводи та жири.
Тим не менш, те, що вам потрібно розглянути, це ваша дієта, особливо при розриві посту. Часто голодування протягом усього дня змушує вас відчувати себе голодними, щоб ви мали бажання з'їсти занадто багато. Насправді голодування робить обмін речовин в організмі більш повільним, ніж зазвичай. Це робить вас більш ризикованими для отримання ваги, якщо ви їсте надмірні порції.
Поради для схуднення під час голодування
Зверніть увагу на споживання їжі. Багато хто вважає, що для швидкої швидкої роботи весь день потрібно з'їсти багато вуглеводів. Це не стосується тих, хто хоче втратити вагу - адже вам фактично рекомендується обмежити надлишок вуглеводів.
Не спите після світанку.Сонність часто змушує вас не сплять після сну. Насправді, сон після світанку може зробити ваше тіло накопичувати калорії, які ви тільки що вклали в руйнування.
Пийте достатню кількість води щонайменше від восьми до дванадцяти склянок на день. Відсутність рідини може змусити вас зневоднюватися, що призводить до виникнення мігрені або головного болю.
Роблять заходи. Пост - це не причина для того, щоб ви лазірували. Якщо ви просто витрачаєте час на сидіння і нічого не робите, ви часто будете почувати себе голодними. Ваша уява буде дике, думаючи про різні види їжі. Таким чином, ви потенційно з'їдете більше, коли швидко руйнуєтеся.
Пост має користь для здоров'я, включаючи можливість втратити свою вагу. Проте, не дозволяйте вашим намірам помилятися ... Пам'ятайте, що основний намір посту - це поклоніння, а втрата ваги - це додаткове благословення, яке ви можете отримати.
