Зміст:
- Медичне відео: Natural Ayurvedic Home Remedies For Height Growth
- Що відбувається з тілом, коли ми не обідаємо після 6 вечора?
- Чи означає це, що я можу обідати після 6?
- Які продукти можна їсти після 6 вечора?
Медичне відео: Natural Ayurvedic Home Remedies For Height Growth
Для тих з вас, хто є на дієті, щоб схуднути, ви часто повинні чути пропозицію, що ви не повинні їсти вечерю після 6 вечора. Більшість людей вважає, що після вечері після вечері тільки збільшується кількість ваг. Але чи правда, що не обідавши після 6 вечора, ваша дієта може стати успішною? Або просто знищити дієту до цих пір? Ось пояснення.
Що відбувається з тілом, коли ми не обідаємо після 6 вечора?
Вихід з їжі після 6 вечора не гарантує зниження ваги. Зміни ваги тіла залежать від калорій, які ви отримуєте - від того, що ви отримуєте від їжі або напоїв, а калорії спалюються, коли ви робите фізичну активність або займаєтеся фізичними вправами. Таким чином, незалежно від того, наскільки сильним ви утримаєтеся від вечері після 6 вечора, ваша вага все одно буде зростати, якщо калорії з їжі, що потрапляє у ваше тіло, більше, ніж калорії, що використовуються для фізичних вправ.
Так, врешті-решт ви тільки втратите вагу, якщо ви регулюватимете частину їжі і регулярно тренуватися, їжа не є основною причиною.
Навіть дослідження показало, що вживання закусок, які містять високий вміст білка і клітковини, може допомогти процесу травлення швидше і збільшити формування м'язових клітин тіла. Незважаючи на те, що респонденти в дослідженні не відчували втрати ваги, рівень їх жиру знижувався, а вага тіла переважала м'язова маса.
У той час як інше дослідження, опубліковане в медицині і науці в спорті і Excercise в 2012 році, згадуючи здорову їжу і напої можуть зробити вас краще спати і збільшити спалювання калорій в організмі.
Чи означає це, що я можу обідати після 6?
По-перше, терпіння не означає, що ви можете їсти все, що хочете вночі. Обмеження вживання їжі на ніч все ще є гарною справою для вашого здоров'я. Звичка їсти вночі змушує вас переїдати. Особливо, коли ви відчуваєте безсоння, їжа часто є втечею для людей, щоб провести ніч, так що ви їсте поза контролем і в кінцевому підсумку надто багато калорій входять.
Це головна причина, чому обід може збільшити вагу тіла. Вночі ви часто будете їсти їжу більш спокійно, наприклад, перед телевізором або лежачи на своєму улюбленому ліжку, так що ви не розумієте, скільки їжі ви їли в той час.
Які продукти можна їсти після 6 вечора?
Власне, ваш шлунок потрібно поповнювати кожні 4-5 годин - але не у великій кількості калорій. Так що не має значення, якщо ви їсте закуски після 18:00, найголовніше, як ви керуєте порцією калорій за день.
Якщо ви хочете схуднути, то вам доведеться зменшити споживання калорій до 500 калорій на день. В той час, як вночі, ви можете залишити 100-200 калорій для здорових закусок.
Їжа, яку ви можете їсти після 6 вечора, - це продукти, що містять високий вміст білка, складні вуглеводи та волокна з високим вмістом клітковини. Уникайте продуктів, які містять цукор, сіль і високий вміст жиру, наприклад, безалкогольні напої або закуски з високим вмістом калорій.
