Зміст:
- Медичне відео: MY DIET SECRETS | Telling You All My Best Tips! 🙆💕
- Переваги штучних підсолоджувачів для дієти
- Небезпека штучних підсолоджувачів викликає збільшення ваги
- Отже, штучні підсолоджувачі роблять його тонким або роблять жиром?
Медичне відео: MY DIET SECRETS | Telling You All My Best Tips! 🙆💕
Розповсюдження різних програм харчування і втрата ваги також було відзначено поширенням тенденцій штучного підсолоджувача. Назвемо його аспартам, цикламат, сукролоза і сахарин, які зазвичай використовуються в оброблених харчових продуктах, таких як сироп, сода, варення і камедь.
Завдяки своєму економічному вмісту калорій і ефекту від підвищення цукру в крові, ці синтетичні підсолоджувачі не тільки дозволяють дієтам продовжувати насолоджуватися улюбленими продуктами напою, а й розмивати кілька кілограм ваг, а також широко використовуватися людьми з діабетом, які повинні знижувати споживання цукру. Тоді, чому існує припущення, що небезпека штучних підсолоджувачів може зробити жир? Отже, чи є штучні підсолоджувачі жирними або тонкими? Перегляньте відповідь нижче.
Переваги штучних підсолоджувачів для дієти
Один з найбільш поширених претензій полягає в тому, що штучні підсолоджувачі можуть допомогти дієтам зменшити вагу. Більшість людей, які використовують штучні підсолоджувачі, намагаються зменшити споживання калорій, щоб зменшити або зберегти свою вагу.
Більшість штучних підсолоджувачів не містять калорій. Або навіть якщо так, то загальна кількість калорій дуже мала. Тип штучного підсолоджувача, що містить калорії, - це клас підсолоджувачів, отриманих з таких спиртів, як манітол, сорбіт і ксиліт.
З кількома калоріями, які майже майже не існують, штучні підсолоджувачі часто використовуються в продуктах, спеціально для тих, хто на дієті. Для порівняння, якщо важити близько 55 кг і ви заварюєте каву за допомогою двохсаше штучних підсолоджувачів можна споживати близько 116 чашок кави для досягнення максимального споживання штучних підсолоджувачів за день. Спробуйте порівняти, скільки калорій ви споживаєте, якщо заварюєте 116 чашок кави, використовуючи цукор. Використання штучних підсолоджувачів дозволяє чітко скоротити кількість калорій з цукру.
Крім того, штучні підсолоджувачі, як правило, не підвищують рівень цукру в крові, тому що вони не є вуглеводами. На відміну від цукру, який належить до вуглеводної групи і може викликати роботу інсуліну при вживанні. Тому штучні підсолоджувачі часто зустрічаються в харчових продуктах, спеціально для діабетиків. Це те, що лежить в основі використання штучних підсолоджувачів для дієти.
Небезпека штучних підсолоджувачів викликає збільшення ваги
Багато досліджень повідомляють, що люди, які регулярно споживають штучні підсолоджувачі, мають більш високий індекс маси тіла, ніж ті, хто не споживає штучних підсолоджувачів. Одне дослідження дослідників з Вашингтонського університету навіть виявило, що спостерігається збільшення окружності талії та кількості абдомінального жиру, викликаного активністю гена, пов'язаного з виробництвом нових жирових клітин через споживання сукралози. Жирові відкладення жиру вже давно пов'язані з різними проблемами зі здоров'ям, однією з яких є ожиріння.
Експерти вважають, що споживання тривалих штучних підсолоджувачів може підвищити чутливість організму до цукру, змушуючи мозок ставати все більш залежним від цукру. Штучні підсолоджувачі можуть бути в багато разів солодше звичайного цукру (сукралоза, наприклад, в 600 разів солодше звичайного білого цукру). Це заохочує тенденцію тяжіння і цукрової залежності, яка потім підвищує вашу мотивацію до їжі.
Причина в тому, що оброблений цукор може швидко підвищити рівень цукру в крові, що впливає на виникнення голоду. Коли ви їсте штучні підсолоджувачі без калорій, ваше тіло буде продовжувати хотіти, щоб споживання калорій відплачувало порожнечу, щоб ви споживали більше калорій.
Інші дослідження показали, що харчові продукти та напої, які маніпулюють штучними підсолоджувачами, заважають реагувати організму на регулювання енергетичного та глюкозного балансу. Метаболізм людського тіла передбачає тисячі хімічних реакцій, необхідних для підтримки життя, включаючи перетворення їжі в енергію та видалення відходів тіла. Будь-яке порушення в цьому процесі може призвести до зниження рівня метаболізму, що може призвести до непередбачених наслідків, включаючи те, що ускладнює втрату ваги.
Отже, штучні підсолоджувачі роблять його тонким або роблять жиром?
Все залежить від того, як і як часто ви його споживаєте. Все, що споживається в надлишку, звичайно, не корисно для здоров'я. З іншого боку, в ряді інших досліджень не було виявлено жодних доказів втрати ваги, коли дослідники свідомо замінювали споживання цукру учасників штучними підсолоджувачами.
Управління з контролю за продуктами і лікарськими засобами США (FDA) встановлює щоденний ліміт споживання для кожного штучного підсолоджувача, який є максимальною сумою, яка вважається безпечною для щоденного споживання протягом усього життя. Наприклад, FDA встановлює максимальну кількість аспартаму на добу 50 мг на кілограм (мг / кг) маси тіла. Отже, якщо вага 50 кг, максимальне споживання аспартаму на добу становить 2500 мг.
Важко визначити, чи існують певні довгострокові проблеми зі здоров'ям, якщо Ви споживаєте штучні підсолоджувачі. Необхідні подальші дослідження щодо небезпеки штучних підсолоджувачів та їх впливу на здоров'я. Звичайно, не всі види штучних підсолоджувачів створюються рівними і придатними для заміни природних цукрів. Хоча аспартам, неотам і сукралоза вважаються безпечними для вагітних жінок, сахарин і стевія не були схвалені для використання вагітними або годуючими жінками. Данське когортне дослідження, в якому проаналізовано 59344 жінки з 1996 по 2002 рік, виявило, що небезпека штучних підсолоджувачів у безалкогольних напоях може збільшити передчасні пологи.
Якщо ви відчуваєте небажані побічні ефекти при вживанні штучних підсолоджувачів, краще їх припинити використовувати.
