Зміст:
- Медичне відео: The Great Gildersleeve: Laughing Coyote Ranch / Old Flame Violet / Raising a Pig
- Рецепти авокадо для голодування та меню сахура
- Для сахур ...
- 1. Пшеничний хліб дарує йогурт з авокадо
- 2. Млинці з бананів з авокадо
- 3. Перемішати авокадо і курячий соус теріякі
- Для швидкого руйнування ...
- 1. Шоколадний пюре з авокадо
- Шоколадний авокадо-желатин
- Як зробити:
Медичне відео: The Great Gildersleeve: Laughing Coyote Ranch / Old Flame Violet / Raising a Pig
На додаток до смаку добре і легко отримати, авокадо є фрукти, які можуть допомогти зберегти здоров'я серця за рахунок здорового жиру. Цей законний зелений плід також збагачений антиоксидантами, які допомагають підвищити імунітет і вилікувати втома. Переваги, які не можна пропустити, особливо в місячному пості, чи не так? На щастя, авокадо є одним з плодів, які легко переробляються в різні практичні пропозиції. Давайте подивимося, які рецепти авокадо можна використовувати як меню для швидкого розриву і сахура.
Рецепти авокадо для голодування та меню сахура
Авокадо - це ідеальне меню іфтар і голодування, якщо ви хочете підтримувати здорове тіло, поки ви не приїдете на день Fitr.
Для сахур ...
1. Пшеничний хліб дарує йогурт з авокадо
На додаток до вмісту білка і волокна авокадо, ваші щоденні потреби в цих двох поживних речовинах також допомагають грецький йогурт і хліб з цільної пшениці. Між тим, мед може поліпшити здоров'я травної системи і знизити рівень поганого холестерину ЛПНЩ. Мед також є їжею з низьким показником глікемічного індексу, який допомагає стабілізувати рівень цукру в крові.
Матеріал
- Пшеничний хліб
- 2 столові ложки грецького йогурту
- 2 центів справжнього медового чаю
- 4 чайні ложки екстракту ванілі
- 1 авокадо
Як зробити
- Спочатку випікати хліб.
- Почекавши, покладіть у чашу достатньо йогурту, екстракту ванілі та меду. Добре перемішати.
- Вирізати авокадо довго і товсто.
- Підніміть печений хліб і нанесіть його густо сумішшю йогурту, екстракту ванілі та меду.
- Помістіть частини авокадо на вершину суміші йогурту.
- Їжте, поки зігріте склянку молока.
2. Млинці з бананів з авокадо
Не бійтеся не бути повною, якщо ви просто світанку з цим одним рецептом авокадо. Авокадо з високим вмістом білка і клітковини, які можуть допомогти вам почувати себе повні довше. Переваги авокадо збільшуватимуться при додаванні бананів. Вміст електроліту в бананах може збільшити енергію і тримати його довше. Банани також багаті магнієм, який допомагає контролювати цукор і кров'яний тиск.
Матеріал
- 120 грам пшеничного борошна
- 50 г борошна
- 1 великий банан
- 1 авокадо
- 2 яйця
- 1 склянка молока
- 1 столова ложка коричневого цукру (коричневий цукор)
- Адекватний маргарин
- 2-3 столові ложки соку лайма
Як зробити
- Розтерти банан і авокадо до однорідної маси, потім змішати з соком апельсина. Добре перемішати.
- Введіть молоко і яйця, перемішайте все до однорідної маси.
- Повільно додайте всі борошно і цукор, добре перемішайте.
- Якщо суміш готова, нагрійте маргарин на непритискній сковороді.
- Потім додайте суміш над гарячим маргарином.
- Нагріти суміш до готовності.
- Подавати під час тепла.
- Додати авокадо і бананові скибочки на вершину млинців.
3. Перемішати авокадо і курячий соус теріякі
Авокадо не можна переробляти тільки як солодкі страви. Якщо вам набридли тільки смажені овочі, чому б не спробувати авокадо з курячими шматочками? Час виготовлення швидко, тому вам не потрібно боятися пропустити сахура. Не тільки практично, це меню також багате на волокна, які можуть зробити голодний шлунок довшим.
Матеріал:
- 80 грамів Pokcoy
- 200 г філе курячої грудки розрізають на коробки
- 1 брокколі
- 1 штука авокадо за смаком
- Адекватний соус теріякі
- Адекватне рослинне масло
- 1 цибуля
- 1 подрібнений зубчик часнику
- Перець і сіль за смаком
Як зробити
- Розігріти рослинну олію, обсмажити часник до ароматного і зів'яли.
- Введіть нарізану курячу грудку і додайте соус теріякі
- Вводять броколі, постійно помішуючи, поки наполовину не затьмарюють.
- Покладіть поккой і авокадо. Перемішати до тих пір, поки поккой злегка не зникне
- Нанесіть достатньо лука, солі та перцю за смаком.
- Кухня готова до подачі.
- Їжте під час тепла з коричневим рисом або іншими вуглеводними джерелами, наприклад картоплею.
Для швидкого руйнування ...
1. Шоколадний пюре з авокадо
Замість того, щоб вриватися в солодкий чай, який не обов'язково є здоровим, цей рецепт авокадо-коктейлів більш наповнений і може бути зроблений за 5 хвилин до заклику Магрибу до молитви. Ці коктейлі також виготовляються з кокосовою водою, багатою електролітами, яка може замінитирідини тіла, втрачені під час голодування.
Матеріал:
- 1 склянку кокосової води
- ½ авокадо, яке було заморожено раніше
- 3 дати
- ½ чайної ложки екстракту ванілі
- 1- 1 ½ ложки какао-порошку
- 1 чайну ложку кокосового масла
- 1 чайну ложку пальмового цукру
- Додайте кубики льоду, якщо хочете.
Як це зробити:
- Помістіть всі інгредієнти в блендер.
- Змішайте на високій швидкості близько 45 секунд, поки текстура не стане м'якою.
- Коктейлі готові до подачі в холод.
Шоколадний авокадо-желатин
Авокадо також можна зробити желатином як меню для швидкого ламання і сахура, якщо ви хочете мити рот після смачної, смачної їжі.
Матеріал:
- 4 авокадо
- 1 миттєвий желатиновий пакет
- 1 склянка ванільного молока (250мл)
- 3 столові ложки шоколадного порошку какао
- 5-6 столових ложок цукру
Як зробити:
- Подрібніть авокадо з достатньою кількістю води з блендером, поки текстура не нагадує сік.
- Змішайте авокадо з молоком, поки текстура не стане рідкою. Потім вводять агаровий порошок. Якщо він ще занадто товстий, можна додати трохи кип'яченої води, щоб розчинити желатин.
- Додати цукор і шоколадний порошок.
- Нагріти до кипіння.
- Поміщають у велику желатинову форму або вводять невелику кількість желатинової форми.
- Після охолодження при кімнатній температурі помістіть його в холодильник.
- Подавати желатин під час холоду.
