Зміст:
- Медичне відео: Free to Play: The Movie (US)
- Різні способи боротьби зі стресом для дітей коледжу
- 1. Висипайтеся
- 2. Їжте поживну їжу
- 3. Регулярно займайтеся фізичними вправами
- 4. Не примушуйте себе брати участь у численних заходах
- 5. Час від часу побалуйте себе
Медичне відео: Free to Play: The Movie (US)
Бути студентом означає, що ви повинні бути готові бути зайняті напруженим розкладом занять, купою завдань, які здаються нескінченними, запрошеннями приєднатися до організацій тут і там, до керівництва дисертаціями або громадською службою. Якщо ви не можете керувати і збалансувати своє коледж життя добре, це відчуття переважної може бути плідним для стресу. Якщо дозволено продовжувати, стрес вплине не тільки на ваш настрій і здоров'я, але і на вашу академічну успішність. Добре негайно знайти спосіб боротися з гарним стресом, щоб ви могли бути готові до навігації по кампусі.
Різні способи боротьби зі стресом для дітей коледжу
1. Висипайтеся
Дж. Девід Форбс, доктор медичних наук, експерт в галузі управління стресом, стверджує, що незалежно від того, наскільки зайняті і щільні ваші повсякденні заходи, ви повинні взяти час, щоб виспатись.
Депривація сну робить мозок нездатним ефективно працювати, тому вам важко зосередитися, зосередити увагу, важко запам'ятати чи дізнатися про нові речі, приймати рішення. Деякі з цих речей можуть призвести до того, що ви не зможете зрозуміти зміст курсу, який проводиться під час занять.
Крім того, відсутність сну може також полегшити вам захворіти. Спробуйте спати досить протягом семи-восьми годин кожну ніч. Тому що сам стрес є найбільш поширеним побічним ефектом внаслідок відсутності сну.
2. Їжте поживну їжу
Коледж діти є синонімом їжі швидкого харчування або швидкого харчування, щоб заощадити гроші щомісяця. Незважаючи на це, частота вживання нездорової їжі перетвориться на небезпеку для вашого тіла і психічного здоров'я.
Швидке харчування має мінімальне харчування, тому воно знижує енергію тіла. Тіло, яке не підходить, більш схильне до стресу. Після стресу переслідує, ви будете, як правило, засліплені емоціями і повернутися до їжі нездорової їжі знову, тому що ви відчуваєте, що тільки що їжа легко отримати.
Отже, якомога більше намагайтеся продовжувати їсти здорову їжу, навіть якщо ви зайняті вивченням. Їжа здорової їжі не повинна бути дорогою, ви можете перехитрити її, взявши час поїхати на ринок під час свят, щоб купити овочі та фрукти. Потім зробіть просту їжу в пансіонаті, який, безумовно, є більш поживним. Приготувати самостійно можна навіть заощадити щомісячні витрати.
3. Регулярно займайтеся фізичними вправами
Один із способів боротися зі стресом, який є легким і недорогим, - регулярно займатися спортом. Він не повинен бути довгим. Вправа злегка протягом 10 хвилин щодня може допомогти зняти стрес і зберегти здорове тіло.
Найпростіша вправа, яку ви можете зробити, це прогулянка. Якщо ви живете в пансіонаті, який знаходиться поруч з кампусом, то спробуйте піти. Крім того, ви також можете використовувати ручну сходи замість того, щоб кататися на ліфті при переміщенні класів. У святкові дні ви можете піти вранці на гімнастику або поплавати.
4. Не примушуйте себе брати участь у численних заходах
Приєднання до організацій тут і там, а також участь у МСП не заважає витрачати вільний час. Вам дійсно потрібно скористатися коледжем, щоб стати активним студентом. Однак вам також потрібно знати межі. Не будьте божевільними, приймаючи всі дії, які зрештою змусять вас не жити самі.
Пам'ятайте, що діяльність важлива, але збереження здоров'я є більш важливим. Чому ви берете безліч заходів, але кінець просто підкреслює, що ви перевантажені і захворіли?
Краще мудро вибирати заходи, які ви здатні жити поодинці. Це не повинно бути занадто багато, щоб ви могли зосередитися на можливості внести свій внесок у максимум.
5. Час від часу побалуйте себе
Якщо ви втомилися і втомилися від безлічі дуже щільних заходів, спробуйте зіпсувати себе у вихідні дні. Перехід до салону, караоке з друзями, перегляд фільму або відвідування місць, які вам подобаються, може бути ефективним способом боротися зі стресом. Кожного зараз і тоді балує себе не боляче, ви знаєте!
Проходження лекції не означає, що ви зайняті лише академічною діяльністю. Ви все ще потребуєте розваг, щоб розслабити свій розум. Розслаблюючі думки без ваги допоможуть збільшити продуктивність на наступний день.
На додаток до п'яти методів вище, ви також можете провести хвилину з близькими, які можуть зробити вас спокійним і сміятися на хвилину, щоб забути напружений повсякденний режим.
