Зміст:
- Медичне відео: CS50 Lecture by Steve Ballmer
- Поради щодо вибору кращих кеди, які можуть покращити якість вашого спорту
- 1. Переконайтеся, що розмір взуття підходить
- 2. Виберіть взуття, яке підходить для занять у тренажерному залі
- 3. Знайдіть свої звички ходьби
- 4. Поверніться до тієї ж взуття
Медичне відео: CS50 Lecture by Steve Ballmer
Носіння неправильних кеди може завадити роботі вправи і збільшити ризик травми. Тому для тренування в тренажерному залі потрібно вибрати правильну пару взуття. Дивіться тут поради та хитрощі, щоб не бути обдуреними оголошеннями.
Поради щодо вибору кращих кеди, які можуть покращити якість вашого спорту
1. Переконайтеся, що розмір взуття підходить
Розмір взуття, який є великим або малим, звичайно, робить вас незручним. Отже, виберіть розмір, який відчуває себе на ногах. Взуття, яке є занадто вузьким, піддаються ризику виникнення пухирів і синців на шкірі ніг, а великі туфлі піддаються ризику звільнення і викликають травму. Нарешті, ви не можете в повній мірі займатися спортом. Ви можете купити трохи більший розмір, але не перестарайтеся.
Гарні черевики змусять Вас відчути себе комфортно відразу, коли їх носите. Вам не потрібно звикати до цього кілька разів, поки не буде комфортно.
Коли ви працюєте в магазині, це потрібно робити, коли ви пробуєте використовувати цільову взуття:
- Спробуйте провести взуття після тренування або після запуску. У цей час ваша стопа має найбільший розмір.
- Спробуйте пішки або біг на деякий час з вашої взуття. Відчуйте, чи почуваєтеся взуття при носінні.
- При спробах взуття використовуйте шкарпетки, які ви зазвичай використовуєте для фізичних вправ.
- Коли ви носите взуття, ви повинні мати можливість вільно переміщувати пальці.
2. Виберіть взуття, яке підходить для занять у тренажерному залі
Увімкненотренажерний залє різні варіанти вправ, які ви можете зробити відповідно до ваших побажань, або як це запропонованотренераВи. Отже, чи потрібно використовувати різні туфлі для кожного типу вправ? Так, кожен вид вправи означає, що вам також потрібні різні типи взуття.
Це пов'язано з типом руху, таким як хрест, прямий або обидва. Для тренувань з перетином рухів, ви повинні використовувати плоскі туфлі, які мають невелику амортизацію. Це корисно для зменшення кількості рухів в гомілковостопному та колінному суглобах.
Не тільки тип руху, але і тип виконуваних вправ також грає роль у виборі взуття, які хороші для спорту.
Підніміть ваги
Під час силового тренування важливо, щоб ви мали міцний хват на підлозі. Це гарантує, що ваша правильна форма і ставлення дають вам безпечне зчеплення, особливо важливо, якщо ви піднімаєте важкі вантажі.
Не носіть високотехнологічні кросівки, товсті підошви під час силового тренування; дотримуйтеся плоскої або босоніжної черевики, щоб зберегти вашу підняття ваги звичайно безпечною та ефективною.
Спортивний клас
Кардіо-класові програми або силові тренування змушують вас робити постійні і повторювані стрибки і рухи. Це означає, що вам потрібні пари взуття, які є гнучкими і забезпечують велику кількість амортизаційних і міцних ручок.
Ви також можете вибрати взуття з широким простором для ніг, щоб зробити ваші ноги більш вільними. оптимальне переміщення в класі. Шукайте його крос-тренер мінімалістський, що забезпечує підтримку арки та щиколотки. Взуття з такою формою досить легке, щоб запобігти відчуттю важких або жарких ніг.
Бігова доріжка
Якщо ви любите бігати на біговій доріжці, використовуйте гнучкі кросівки так, щоб ваші ноги могли згинатися, коли ви рухаєтеся, але все одно зможете утримувати ноги, щоб вони не згорталися під час бігу.
3. Знайдіть свої звички ходьби
Кожна людина має різну ходу. Є люди, які ходять на п'ятах так, що підошви взуття на спині будуть зношуватися швидше, деякі будуть лежати на пальцях, щоб підошви взуття зношувалися швидше. Або як ви ходите досить збалансовано, так що зношені підошви виглядають рівномірно по всій поверхні?
Не розуміючи цього, ваша хода може допомогти визначити, які кеди підходять для використання. Таким чином, ви повинні принести свої старі кеди в магазин, або принаймні принести кілька фотографій цих підошв взуття і показати їх продавщиці, яка супроводжує вас, щоб допомогти їм вибрати, які черевики найкраще для вас.
Там немає нічого поганого в тому, щоб сказати їм, якщо у вас є плоскі ноги, тому що цей тип долоні вимагає спеціального спортивного взуття.
4. Поверніться до тієї ж взуття
Якщо ваші старі кеди підходять і зручні для носіння, це ніколи не завадить повернутися до покупки тієї ж моделі, коли вона застаріла. Навіть у разі необхідності купуйте відразу декілька пар, щоб вам не довелося шукати їх пізніше.
