Зміст:
- Медичне відео: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
- 1. Кавун
- 2. Зелений сік
- 3. Арахіс
- 4. Кокосова вода
- 5. Норі (закуска водоростей)
- 6. Едамаме
- 7. Банан
- 8. Ананас
- 9. Сендвіч з арахісовим маслом
- 10. Салат
Медичне відео: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
На додаток до важкої порції їжі, звичайно, комусь потрібна закуска, або ми зазвичай називаємо її закускою або закускою. Тип закуски, який ми обираємо, визначатиме, чи буде закуска хороша чи погана для нашого тіла.
Види закусок також пристосовані до клімату, в якому ми знаходимося. Індонезія - країна з тропічним кліматом, повітря в Індонезії в середньому буде більш гарячим, ніж європейські країни, Північна Америка і навіть азіатські країни в субтропічних регіонах. І в основному, те, що потрібно зробити за день в тропічній країні, як Індонезія, є закускою з високим вмістом води. Це важливо, щоб захистити вас від ризику зневоднення.
Нижче наведено кілька закусок, які можуть бути вашим вибором під час перерви на їжу. Уникайте смажених закусок і вибирайте багаті на волокна інгредієнти, щоб замінити їх.
1. Кавун
Часто на жаркому сонці ви потребуєте армії рідин, щоб уникнути зневоднення. Кавун підходить для задоволення потреб рідини, оскільки 95% плодів є H2O (вода). Природно, кавун - це фрукти з низьким вмістом калорій, на кожні 100 грамів кавуна - 30 калорій. Таким чином, вміст води в кавунах може забезпечити енергію для вашого тіла, не маючи боятися їсти занадто багато кавуна.
2. Зелений сік
Говорячи про "зелений сік", ми говоримо про овочі. Овочі явно є сировинною групою з низьким вмістом цукру і багатим поживними речовинами. У родючих країнах, таких як Індонезія, неважко знайти різні види овочів. Багаті поживними речовинами овочі, які можна приготувати до соку, - це шпинат, брокколі, селера, зелень гірчиці, пакуй та інші. Для ароматизаторів не використовуйте цукор. Просто змішайте фруктові елементи у вашій соєвій суміші, звичайно вибирайте фрукти, багаті поживними речовинами.
3. Арахіс
Kacang - це закуска, яка дуже популярна у вільний час, друзі дивляться телевізор, друзі спілкуються з друзями та родиною. Квасоля багата здоровими жирами, вітамінами, мінералами і антиоксидантами. Крім того, що живильне харчування для організму, харчування гайка також добре для збереження здоров'я вашої шкіри, яка часто піддається сонячних опіків. Однак, уникайте переробки бобів шляхом приготування на грилі або додавання солі.
4. Кокосова вода
Мінеральна вода завжди буде найкращим вибором для вашого здоров'я. Однак, якщо ви хочете трохи смакувати, кокосова вода є правильним вибором. Вміст калію і калію, що містяться в кокосі, добре підходить для вашого тіла і може запобігти здуттю живота у вашому шлунку.
5. Норі (закуска водоростей)
Якщо ви звикли до закусок, які є хрусткими і легко можна знайти в супермаркетах, ви можете змінити звичку купувати чіпси маніоки з картоплею і норі. Норі містить різні види вітамінів, такі як вітаміни А і С. Крім того, норі також має низький рівень калорій і жиру. Не забувайте вибирати натуральні норі, а не додавати солі або ароматизатори MSG.
6. Едамаме
Edamame - це тип закуски, який легко переносити всюди. Edamame містить високий білок. Крім білка, edamame також має високий вміст клітковини і це добре для вашого травлення.
7. Банан
Банани містять поживні речовини, які хороші для тропічного клімату, наприклад, в Індонезії. Цей фрукт, який багатий на калій, може запобігти здуттю живота у вашому шлунку. Високі калорії стають потужним способом затримати голод у поїздці.
8. Ананас
Ананас - плід, який багатий вітамінами А і С. Крім того, ананас містить травні ферменти, які добре підходять для тіла, званого бромелайн. Цей фермент утримує вас від здуття та інших порушень травлення. Ананас - також фрукт, який багатий водою і, безумовно, забезпечить свою свіжість в жарку погоду Індонезії.
9. Сендвіч з арахісовим маслом
Хліб є заміною рису з низьким вмістом вуглеводів. Вміст волокна в хлібі також допомагає вам полегшити травлення. Додаткові мигдаль або арахіс допоможуть вам задовольнити потреби білка в організмі. Ця комбінація також може замінити великі страви.
10. Салат
Ви можете зробити комбінацію овочів у миску салату. Виберіть овочі, які вам подобаються, і, звичайно, дуже поживні. Щоб замінити свої потреби в білках, ви можете замінити роль курки з горіхами, уникаючи жирних інгредієнтів у частині вашого салату.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- 5 Правила надання закусок для малюків
- 10 кращих замінників харчування м'яса, якщо ви вегетаріанські
- Найкращий і найгірший час для вживання фруктів і овочів
