Зміст:
- Медичне відео: The happy secret to better work | Shawn Achor
- На поведінку дітей впливає щоденна їжа
- На поведінку дітей з СДУГ також впливає їхня їжа
- Уникайте давати дітям продукти, які містять транс-жири
- Щодня давати дітям поживну їжу
Медичне відео: The happy secret to better work | Shawn Achor
За даними Американської психологічної асоціації, на додаток до достатньої або недостатньої уваги батьків, на поведінку дітей впливає і їжа, яку вони їдять. Причина полягає в тому, що діти, які харчуються здоровою їжею, зазвичай здатні впоратися зі стресом і добре регулювати свої емоції. Як харчові продукти можуть вплинути на поведінку дітей? Див. Пояснення нижче.
На поведінку дітей впливає щоденна їжа
Кожна дитина потребує хорошого харчування для росту і розвитку. Американська психологічна асоціація (APA) каже, що дітям у віці від 2 років і більше потрібна здорове харчування, яке включає фрукти, овочі, цільні зерна, пісний білок і нежирні молочні продукти. APA також рекомендує обмежити дітям їжу, яка містить насичені жири, транс-жири, холестерин і штучні підсолоджувачі.
Крім поведінки, їжа також впливає на розвиток когнітивного розвитку дітей. Наприклад, діти, які їдять нездорову їжу, зазвичай відчувають труднощі в концентрації, їхні тіла легко втомлюються, дратівливі і мають тенденцію стикатися з труднощами в навчанні. Ще гірше, пізніше вони передбачають, що вони спричинять поведінкові та соціальні проблеми. Якщо батьки звикли вживати здорову їжу дітям з самого початку, ймовірність того, що дитина матиме гарну поведінку, коли вони виростуть, вважає АПА.
На поведінку дітей з СДУГ також впливає їхня їжа
APA також пояснив, що існує вплив між прийомом їжі та поведінкою дітей з СДУГ. Розлади дефіцит уваги гіперактивності або СДУГ є порушенням розвитку, яке впливає на поведінку, увагу і навчання дітей.
Дослідження, опубліковане в журналі Pediatrics, бачить роль вживання здорової їжі як щось, що може зменшити симптоми СДВГ у деяких дітей. Після порівняння результатів дослідники виявили, що 70% досліджень, які пропонували дітям СДУГ їсти здорову їжу, допомогли цим дітям зменшити симптоми СДУГ.
Уникайте давати дітям продукти, які містять транс-жири
Є кілька продуктів, яких слід уникати, один з яких є транс-жиром. Транс-жир - це тип жиру, що виробляється синтетично. Цей жир міститься в фаст-фудах, смажених продуктах, упакованих продуктах харчування (таких як печиво або пакувальні чіпси) і хлібобулочних виробів.
Крім того, що підвищує ризик серцевих захворювань та інсульту, транс-жири можуть бути пов'язані з агресивною поведінкою дітей. Як відомо, агресія - це ставлення, яке відноситься до поведінки, яка знищує об'єкти або іграшки і, як правило, є небезпечною, якщо ваша дитина переживає це.
Дослідження з Публічної бібліотеки науки У 2012 році також було сказано, що харчові продукти, що містять транс-жири, можуть бути класифіковані як низький вибір продуктів харчування, які потенційно можуть спричинити проблеми зі здоров'ям та погану поведінку дітей пізніше.
Щодня давати дітям поживну їжу
Як зазначалося вище, на поведінку дітей впливає їжа, яку вони вживають. Надаючи здорову їжу, принаймні, ви спрямовували і підтримували поведінку дітей, щоб залишатися хорошими і потенційно зменшити проблеми поведінки.
Отже, ви, батьки, повинні підтримувати і забезпечувати поживною їжею. Ви також можете дотримуватися простих порад щодо надання наступних поживних продуктів:
- Принаймні дайте половину тарілки овочів і половину тарілки фруктів
- Також уникайте приготування їжі на грилі або смаженні, ви можете палити або обсмажувати їжу
- Замініть газовані напої або напої в пляшках мінеральною водою
- Змінюйте упаковані закуски на закуски з насіння або горіхів
- Забезпечують здоровий білок з м'яса тварин або, принаймні, їдять по 1 яйцю щодня
