Зміст:
- Медичне відео: On the Run from the CIA: The Experiences of a Central Intelligence Agency Case Officer
- 1. Офісний стіл брудний
- 2. Переїдання
- 3. Більшість сит (низька фізична активність)
- 4. Мозок потребує освіження
- 5. Ризик м'язових проблем
Медичне відео: On the Run from the CIA: The Experiences of a Central Intelligence Agency Case Officer
Харчування на офісному столі - це варіант для деяких людей. Можливо, причина полягає в тому, щоб бути практичним або мати можливість їсти, продовжуючи роботу або переглядаючи відео. Проте, чи знаєте ви, що прийом їжі на офісному столі має багато негативних наслідків для здоров'я? Ось пояснення.
1. Офісний стіл брудний
Харчування ще на офісному столі не тільки змушує нас ліниво рухатися, але й збільшує ризик більш бактеріального забруднення. Офісні столи сконструйовані не для їжі, тому їжа в місці, яке не працює, буде ризикувати більш високим забрудненням мікроорганізмів або бактерій.
У ресторані або місце для їжі, яке часто прибирають, обов'язково все ще містить багато бактерій. Що робити, якщо на офісному столі, ноутбуці, handphone, телефон, миші, комп'ютери, кабелі і т.д. чистяться? Зазвичай дуже рідкісні або навіть немає.
Мобільні телефони є об'єктами, які містять більшість бактерій, після чого йдуть клавіатури ноутбук або комп'ютер.
2. Переїдання
Коли ви їсте за робочим столом, ми, як правило, не тільки працюємо. Не тільки зосередитися на їжі, але й мати справу з питаннями на ноутбуках, мобільних телефонах, або писати і так далі. Ця умова змушує вас не звертати уваги на кількість їжі, яку ви їли, щоб ви могли з'їсти найбільше до насичення.
Якщо ви завжди робите це щодня під час роботи, занадто велика кількість надлишкової їжі вплине на збільшення ваги тіла та зміни стану харчування. ВООЗ стверджує, що основним чинником ожиріння на додаток до низької фізичної активності є високе споживання калорій, особливо з жирної їжі.
3. Більшість сит (низька фізична активність)
У дослідженні Ваннера і його колег в 2016 році було сказано, що чим більше час засідання, пов'язане зі збільшенням відсотка жиру тіла, виміряного за допомогою біоелектричного імпедансного аналізу.
За даними ВОЗ, низька фізична активність є причиною серцевих захворювань, діабету, тригерів для ризику раку товстої кишки, високого кров'яного тиску (гіпертонія), остеопорозу, депресії та тривоги. Крім того, відсутність руху є одним з основних факторів, крім надмірного надходження, що впливає на виникнення переважаючих станів і навіть ожиріння.
Погані наслідки звички сидіти занадто довго в офісі дійсно потрібно зменшити. Вихід під час їжі або поїздка на кухню та офісну їдальню може бути альтернативою задоволенню потреб руху в офісі. РІ Міністерства охорони здоров'я в програмі Громадський рух «Здорове життя» звернутися до всіх офісних працівників, які мають низьку фізичну активність, щоб збільшити ходьби.
4. Мозок потребує освіження
Після роботи протягом півдня, мозок повинен бути оновлений, щоб мислити гостріше. Коли ви залишите момент роботи і виконуєте інші фізичні дії, які не пов'язані з роботою, з'являться навіть нові думки. Отже, дайте час і простір для вільного мислення в обідній час. Не надто зависайте на офісному столі.
5. Ризик м'язових проблем
Занадто багато сидіння, крім збільшення ризику ожиріння, також викликає проблеми з болями, особливо в області шиї, спини, плечей і рук. Отже, дайте м'язові можливості змінити свою позицію, виконуючи інші заходи під час обідніх перерв.
