Зміст:
- Медичне відео: Systema : 1 Hour With DK Yoo 유대경 (Dkyoo Dk Yoo) Unpublished Vidéos
- Чому існує припущення, що ризик підняття тяжкості може зробити коротким тілом?
- Розслабтеся, підйом ваги не робить тіло коротким
- З віком тіло скорочується, не завжди через ризик підняття тяжкості
- Переваги важкої атлетики для дітей та підлітків
- Яка повинна враховуватися, якщо дитина хоче підняти ваги
Медичне відео: Systema : 1 Hour With DK Yoo 유대경 (Dkyoo Dk Yoo) Unpublished Vidéos
Важка атлетика пропонує низку переваг для здоров'я, включаючи втрату ваги, спалювання жиру, нарощування м'язів і боротьбу з остеопорозом. Але за багатьма спокусливими вигодами багато людей все ще не наважуються почати, тому що їх переслідує шепот сусідів, які кажуть, що ризик підняття тяжкості може зробити тіло Банте, так само коротко. Особливо якщо роблять їх дітьми та підлітками. Час, чи не так?
Чому існує припущення, що ризик підняття тяжкості може зробити коротким тілом?
Зростання висоти людини в підлітковому віці залежить від епіфізарної пластинки, інакше відомої як пластина росту, яка розташована на кінці довгої кістки. Ця пластинка буде ділитися і регенерувати протягом періоду росту дитини, щоб утворити нові кістки в процесі. Закриття епіфізарної пластинки зазвичай відбувається у віці 17-23 років, що характеризується ущільненням м'яких кісткових пластинок (хрящів) з утворенням зрілих кісток.
Декілька факторів, які можуть вплинути на швидкість закриття епіфізарної пластини та визначення висоти людини, включають генетику від батьків, споживання їжі та фізичну активність протягом періоду росту.
Оскільки епіфізи відіграють важливу роль у рості кісток, багато батьків стурбовані тим, що ця пластина пошкоджена або закривається занадто швидко через дії важкої атлетики, що їх проводить їх дитина. Саме це викликає впевненість у тому, що ризик підняття ваги може перешкодити зростанню висоти.
Розслабтеся, підйом ваги не робить тіло коротким
Підняття ваги давно відомо, що збільшує щільність кісткової тканини у дорослих. Дослідження, опубліковане в Journal of Clinical Medicine Research, показало, що підняття ваги фактично позитивно впливало на розвиток епіфізарного росту.
Доктор Avery Faigenbaum з Університету Massachusetts також заявив ту же річ. Занепокоєння важкою атлетикою, що перешкоджає зростанню дітей і підлітків, є застарілими та оманливими. На додаток до силових тренувань, він рекомендує вам продовжувати їсти здорову їжу і тренуватися регулярно, щоб стимулювати зростання висоти.
З віком тіло скорочується, не завжди через ризик підняття тяжкості
Незважаючи на це, зменшення висоти не є неможливим, незалежно від того, яку фізичну активність ви робите. Люди можуть втратити кілька сантиметрів своєї висоти, тому що суглобова пластина між хребтом "зношена" і пригнічена так, що вона вигинається. На більш короткий вік може впливати втрата щільності кісткової тканини (остеопороз).
Втрата м'язів тулуба також може спричинити вигин постави. Навіть випрямлення своєї стопи також може зробити вас трохи коротше. Втрата висоти може бути ознакою загального недоліку здоров'я тіла або поганого харчування.
Переваги важкої атлетики для дітей та підлітків
Підняття ваги здійснюється не тільки при великих навантаженнях. Також може бути виконано з утримуючим браслетом, м'ячем для фітнесу або з власною вагою дитини, наприклад, дошкою.
Як повідомляє клініка Майо, деякі з переваг скасування ваги для дітей та підлітків включають:
- Зміцнює кістки і м'язи
- Збільшення фізичної витривалості
- Захист сухожиль і зв'язок
- Збільшення щільності кісткової тканини
- Допомагає підтримувати здоровий рівень холестерину і підтримувати артеріальний тиск
- Допомагає підтримувати здорову масу тіла
- Підвищує працездатність під час тренування і травм під час тренування
- Дозволяє більш ефективно взаємодіяти нервову систему і м'язи.
Вагову підготовку можна розпочати рано. Наймолодший вік дозволений - 7 або 8 років. Крім того, силові тренування повинні починатися до того, як діти досягнуть статевої зрілості або щонайменше 12 років, тому що їхні тіла є більш гнучкими та легшими для навчання.
Яка повинна враховуватися, якщо дитина хоче підняти ваги
Як згадувалося вище, підйом ваги в основному не пригнічує зростання у висоту. Багато експертів з охорони здоров'я сьогодні визнають, що користь для здоров'я від навчання витривалості більше, ніж ризик пошкодження пластини. Але, не слід також безтурботно піднімати ваги, якщо ви не хочете травми.
Для дітей нагляд є ключовим. Ризик травматизму є реальним, але його можна звести до мінімуму за допомогою відповідних методів і нагляду. Деякі з ризиків травм, які часто наближаються до дітей, - це переломи, вивихи кісток, спондилоліз, грижі і розрив серцевого м'яза. Більшість цих травм трапляються у дітей, які займаються самостійно, без нагляду кваліфікованих дорослих.
Тому, якщо дитина хоче займатися підняттям ваги або іншими фізичними навантаженнями, краще завжди бути під наглядом кваліфікованого тренера і терапевта, щоб зменшити ризик травмування. Крім того, належний нагляд, коли дитина займається фізичною активністю, також максимізує потенційні вигоди.
