Зміст:
- Що міститься в м'язоутворюючому молоці?
- Більшість споживання білка не є хорошим
- Питна молоко, що формує м'язи, повинна супроводжуватися регулярними фізичними вправами і поживною їжею
Сьогодні все більше і більше підлітків усвідомлюють, наскільки важливо жити здоровим і старанним у заняттях. Потім, щоб прискорити досягнення мрії про ідеальну форму тіла, багато підлітків починають намагатися купити м'язоутворююче молоко.Однак, чи може м'ясобудівне молоко безпечно пити для підлітків?
Що міститься в м'язоутворюючому молоці?
М'язоутворююче молоко зазвичай має кілька варіантів. Сироватковий білок є найпоширенішою добавкою для м'язів.Сироватковий білок є анаболічним, що означає, що сироватковий білок функціонує для нарощування м'язів. Це може статися тому, що сироватковий білок містить BCAA, амінокислоти, які відіграють важливу роль у збільшенні утворення білків в м'язах і гальмують розпад білка в організмі. Ряд досліджень показав, що споживання сироватки збільшує формування м'язів на 68% порівняно з білком казеїну, що становить лише 31%
Сироватковий білок відомий як білок, який швидко засвоюється організмом. Тому що організму потрібно лише кілька годин, щоб переварити сироватковий білок у молоці. Сироватковий білок можна швидко засвоювати організмом, щоб він міг швидко задовольнити потреби м'язового білка в організмі. Завдяки своїй функції молочний сироватковий білок дуже підходить для використання до, під час або після тренування.
Сироватка також містить цистеїн, тип амінокислоти, що містить антиоксиданти. Цистеїн може допомогти організму боротися з різними захворюваннями. Деякі дослідження також доводять, що люди, які вживають сироватковий білок, рідше заражені бактеріями або вірусами.
Але не легко заснути з рядом переваг цього сироваткового білка. Пам'ятайте, що все, що є надмірним, не добре для організму, і це включає білок. Більшість споживання білка поза межами може представляти свої власні ризики для здоров'я.
Більшість споживання білка не є хорошим
Хоча м'язоутворюючі м'язи мають багато переваг, ви все одно не повинні споживати їх недбало. Особливо підлітки. Знайте, що м'язоутворююче молоко не є добавкою для заміни їжі, яка може замінити природні поживні речовини і поживні речовини збалансованого харчування. М'язоутворююче молоко також не є єдиним способом нарощувати м'язи, не супроводжуючись регулярними фізичними вправами.
Американська академія педіатрії каже, що в основному білкові добавки не потрібні підліткам, навіть для тих, хто є спортсменами. Зауваживши, вони з'їли їжу з збалансованим харчуванням. Насправді, згадані білкові добавки можуть зменшувати їх витривалість при змаганні.
Погляди також надходять від експертів. Менні Альварес, лікар і голова медичного центру Obsynch Hackensack University в Хакенсеку, штат Нью-Джерсі, США, ще більше пояснив небезпеку надлишку білка у підлітків. Викладений у Foxnews, білок сироватки, як правило, має вагу 24 г на ложку. 13-річна дитина п'є ложку білка сироватки, склянку 2% білка вагою 8 грам і їдять гамбургер з 18г білка на обід.
З таким загальним білком він з'їв 16 г більше білка, ніж кількість, рекомендована експертами. Насправді, він все одно обійдеться пізніше. Хоча білок не є єдиним поживним речовиною, необхідним підліткам у дитинстві.
Питна молоко, що формує м'язи, повинна супроводжуватися регулярними фізичними вправами і поживною їжею
М'язоутворююче молоко є в основному нешкідливим. Ваша дієта і вправи з фізичними вправами можуть сприяти ефективності продукту. Звичайно, білок сироватки не буде небезпечним, якщо його приймати іноді, також супроводжується регулярними фізичними вправами і здоровою їжею. Небезпека полягає в тому, що ви сліпо п'єте літри молока, утворюючи м'язи, тому що ви мрієте мати ідеальну форму тіла, але не тренуватися.
Крім того, найкращим джерелом білка є їжа. Насправді, навіть для спортсменів, вони все ще повинні отримати поєднання харчових джерел білка, таких як м'ясо з низьким вмістом жиру, яйця, риба і квасоля, наприклад, темпе. Якщо ви їсте ці продукти, не тільки той білок, який ви споживаєте, але й багато інших поживних речовин, таких як вітаміни, мінерали, навіть жир, які організм також потребує.
Збалансоване харчування має важливе значення для оптимального зростання підлітків. Крім білка, вам також потрібні інші поживні речовини, такі як вуглеводи. Вуглеводи є головними будівельними блоками м'язів. Адекватне споживання вуглеводів може збільшити здатність організму виконувати важку діяльність, забезпечуючи необхідну енергію.
