Зміст:
Медичне відео: What I learned from going blind in space | Chris Hadfield
Розтягування - це вид пошкодження зв'язок, викликаний розривом зв'язкових волокон. Сама зв'язка є міцною і еластичною стрічкою, яка з'єднує кістки з кістками, утримуючи суглоби на місці. Зв'язки можуть бути частково порвані, або можуть бути повністю розірвані. На відміну від розтягувань, розтягування - це травми, спричинені розтягуванням м'язів, які перевищують нормальну здатність.
Загалом, вивихи і вивихи найчастіше зустрічаються в щиколотках і колінах. Проблемні зв'язки часто набухають швидко і болісно. Чим більший набряк і біль відчувається, тим більше тяжкий рівень травм.
Ознаки і симптоми розтягнення або розтягнення
Зверніть увагу на такі ознаки, якщо ви підозрюєте, що травма зап'ястя, ноги або коліна:
- Біль або пульсуючий біль
- Набухання
- Проблемна зона відчувається м'якою і теплою
- Синяки
Для більшості розтягнутих та розтягнутих травм можна почати самолікування вдома.
Що треба зробити, щоб боротися з вивихами і вивихами?
Дотримуйтесь наведених нижче інструкцій:
1. Захист
Захищайте область розтягування тіла, щоб запобігти подальшому пошкодженню, використовуючи буфер. Або, у випадку розтягнення або вивихнутості гомілковостопного суглоба, використовуйте взуття, яке може піднімати і підтримувати ноги.
2. Відпочинок
Негайно припиніть діяльність, яка спричинила травму. Відпочинок неспокійних кінцівок. Не кладіть важкі вантажі на розтягнуту область протягом 48 годин.
Проте, розтягнення травми не означає, що ви повністю припините свою щоденну продуктивність. Навіть у випадках розтягнення гомілковостопного суглоба, ви все ще можете тренувати інші м'язи. Наприклад, використовуючи електричний велосипед, який фокусується на вправах на руках, ви можете тренувати як руки, так і здорові ноги, відпочиваючи поранена нога.
Для полегшення щоденної мобільності, лікар може порадити вам використовувати милиці.
3. Стиснути лід
Застосовуйте холодні компреси (їх можна отримати в аптеці) або шматочки кубиків льоду, загорнуті в пластик або чисту тканину, безпосередньо над областю, що набухає через 48-72 години після травми протягом 20-30 хвилин кожні 2-3 години. Це допоможе обмежити розвиток набряку після травми.
Якщо ви використовуєте компрес для кубиків льоду, не залишайте компрес занадто довго в області травми, щоб запобігти пошкодженню тканин.
4. Спеціальні пов'язки для розтягувань
Пов'язка з вивільнених ділянок для обмеження набухання і надмірного руху, що може призвести до подальшого пошкодження. Можна використовувати простий еластичний бандаж або тип пов'язки з неопрену. Все це можна отримати в найближчій аптеці.
Області з проблемами повинні бути обгорнуті належним чином і зручно, не надто туго, щоб обмежити приплив крові. Зніміть пов'язку перед сном.
5. Підніміть його
Якщо ваша нога або рука розтягнута, підніміть проблемну ногу, щоб підняти її положення над серцем протягом перших 48 годин.
6. Приймати знеболюючі засоби
Нестероїдні протизапальні протизапальні препарати (НПЗП), такі як мефенаминовая кислота, ібупрофен, парацетамол або панадол для полегшення болю і запалення, однак ці препарати мають деякі побічні ефекти, такі як підвищення ризику кровотечі і виразки. Ці препарати слід використовувати з розумом. Для отримання додаткової інформації зверніться до лікаря.
7. Уникайте чотирьох речей
У перші два дні після травми потрібно уникати наступних чотирьох речей:
- Нагрівання, наприклад гарячі ванни, сауни або гарячі плями
- Алкоголь, вживаючи алкоголь, збільшить кровотечу і набряклість, уповільнюючи процес відновлення
- Запуск або інші види вправ, які можуть посилити травму
- Масаж, збільшить ризик кровотечі і набряку
Скільки часу потрібно для відновлення витягування або розтягнення?
Тривалість відновлення розтягування або розтягування буде залежати від тяжкості травми. Як правило, ви зможете відновитись і ходити протягом 1-2 тижнів після інциденту. Ви зможете повернутися до використання зап'ястя комфортно протягом 6-8 тижнів після цього, і зможете повернутися до фізичних вправ, як і раніше, протягом наступних 8-12 тижнів.
У деяких випадках деякі люди можуть відчувати додаткові скарги, такі як біль, набряк або нестабільність, які виникають протягом місяців, навіть років.
Зателефонуйте своєму лікареві, якщо ваші вивихи не покращуються або симптоми погіршуються. Ваш лікар може рекомендувати лікаря-ортопеда для подальшого обстеження та терапії.
