Зміст:
- Що таке СПК і чому цей синдром пошкоджує зір?
- Хто під загрозою для СПК?
- Які симптоми синдрому комп'ютерного бачення?
- Як полегшити симптоми СПК?
- 1. Не маєте іншого джерела світла, який є більш сліпучим, ніж екран комп'ютера
- 2. Відрегулюйте видимість екрана комп'ютера
- 3. Час від часу відволікайте очі від екрану комп'ютера
- 4. Встановлення освітлення на екрані комп'ютера
Годинник на екрані комп'ютера годинами став звичайним явищем для повсякденного життя сучасного суспільства. Проте занадто довгий погляд на екран комп'ютера може викликати ризик синдром комп'ютерного зору псевдонім Синдром комп'ютерного бачення (SPK) через напруження очей, дивлячись на екран комп'ютера.
Що таке СПК і чому цей синдром пошкоджує зір?
Синдром комп'ютерного зору подібний до цього синдром зап'ястного тунелю що відбувається завдяки виконанню тих же рухів знову і знову, так що є травми / стрес через рух. SPK також може негативно впливати на здоров'я очей через рух очних м'язів, які напружено працюють перед екраном комп'ютера.
Робота перед комп'ютером вимагає, щоб очі продовжували фокусуватися, рухатися вперед і назад і вирівнюватися з тим, що видно на екрані комп'ютера. Працюючи, набираючи текст, переглядаючи документи, а потім повертаючись до екрану комп'ютера, м'язи очей працюють оптимально, тому що вони повинні вмістити зміни зображення на екрані, щоб мозок міг інтерпретувати чітку картину.
Дивлячись на екран комп'ютера, очні м'язи працюють важче, ніж читати книгу або папір, тому що на екрані комп'ютера є інші додаткові елементи, такі як освітлення. Проблеми з очі на комп'ютері можуть виникати, якщо у вас вже є історія попередніх розладів очей (наприклад, короткозорість або далекозорість) або якщо ви користуєтеся окулярами, але не носіть їх або не носите неправильні окуляри.
Коли вік стає старше, лінза ока стає менш гнучкою, так що здатність очних м'язів зосередити об'єкти з близького і далекого, щоб скоротитися. Це може викликати труднощі, особливо працівники, які досягли віку близько 40 років. Це стан також називається пресбіопією.
Хто під загрозою для СПК?
З кожним роком збільшується кількість пацієнтів, які відчувають втома і роздратування очей, викликані СПК. Це є результатом використання все більшої кількості комп'ютерів як від дорослих, так і від дітей. Дослідження показують, що порушення очей - це поширена річ, з якою стикаються користувачі комп'ютерів. Близько 50% і 90% людей, які працюють на комп'ютерах, мають принаймні проблему зі своїм баченням.
Дорослі працівники не є єдиними, які є вразливими до СПК. Діти, які бачать відеоігри, портативні планшети, смартфони, навіть комп'ютери весь день у школі можуть також відчувати порушення зору, особливо якщо освітлення та положення комп'ютера не ідеальні.
Які симптоми синдрому комп'ютерного бачення?
Недостатньо доказів того, що СПК виникає через тривале пошкодження очей. Однак часте використання комп'ютерів може призвести до напруження очі і викликати дискомфорт.
Людина з синдромом комп'ютерного зору зазнає деякі або всі наступні захворювання очей:
- Перегляд стає розмитим
- Вид виглядає подвійним
- Сухі очі або червоні очі
- Роздратування очей
- Головний біль
- Біль у шиї або біль у спині
- Чутливий до світла
- Неможливість побачити фокус на об'єкті далеко
Якщо ці симптоми не розглядаються негайно, це вплине на вашу діяльність на роботі.
Як полегшити симптоми СПК?
Деякі прості зміни у робочому середовищі можуть допомогти запобігти та покращити зір:
1. Не маєте іншого джерела світла, який є більш сліпучим, ніж екран комп'ютера
Якщо комп'ютер знаходиться поруч з вікном і робить блиск, закрийте вікно кімнати занавісками так, щоб рівень блиску зменшився. Використовуйте лампу з регулюванням яскравості, якщо світло в кімнаті занадто яскраве, або ви можете використовувати додаткові фільтр на екрані монітора.
2. Відрегулюйте видимість екрана комп'ютера
Дослідники виявили, що оптимальна відстань для перегляду екрану комп'ютера була меншою, ніж очі, а оптимальна відстань зору становила близько 50-66 см або близько від руки, тому вам не потрібно розтягувати шию або напружувати очі.
Крім того, покладіть спинки для ваших друкованих матеріалів (наприклад, книги, аркуші паперу тощо) поруч із екраном комп'ютера, щоб працювати. Отже, ваші очі не намагаються дивитися вниз при наборі.
3. Час від часу відволікайте очі від екрану комп'ютера
Постарайтеся відволікати очі від екрану комп'ютера кожні 20 хвилин або дивитися у вікно / кімнату на 20 секунд, щоб відпочити очі. Мигайте якомога частіше, щоб тримати очі вологими. Якщо очі стають занадто сухими, спробуйте використовувати очні краплі.
4. Встановлення освітлення на екрані комп'ютера
При покупці комп'ютера існують заводські налаштуваннявстановіть його. Якщо ваші очі не задовольняють ці налаштування, ви можете змінити їх відповідно до комфорту ваших очей. Яскравість, контрастність і розмір запису на екрані комп'ютера зазвичай впливають на здоров'я очей.
Виконуйте регулярні перевірки зору разом зі своїм оком, щоб забезпечити здоров'я ваших очей. Якщо у вас виникають захворювання очей, зверніться до свого офтальмолога. Вам можуть знадобитися спеціальні окуляри або контактні лінзи для усунення проблем із зором. Офтальмолог допоможе визначити використання окулярів, які відповідають вашим потребам.
Як можна частіше, регулярно перевіряйте здоров'я дітей. Переконайтеся, що кожен комп'ютер або гаджета інші використовуються на основі рекомендованих рекомендацій.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- 4 кроки для запобігання пошкодженим очима, хоча день перед комп'ютером
- 7 Причин сухих очей і способів його подолання
- Чому потрібно вимикати світло під час сну
