Зміст:
- Різниця між сухою сауною і вологою сауною
- Суха сауна
- Мокра сауна (парова або парова лазня)
- Що підходить для вас?
В даний час у багатьох місцях можна знайти сауни, наприклад, спа-центри, спортивні зали та інші оздоровчі центри. Ви можете побачити людей в сауні, одягнені в рушники, і вони виглядають розслабленими. Чи справді сауна корисна для здоров'я? Які ефекти у вас є? У чому різниця між сухою сауною і вологою сауною? Що підходить для вас? Прочитавши цю статтю, ви знайдете відповідь!
Різниця між сухою сауною і вологою сауною
Суха сауна і вологі сауни (також відомі як парові або парові лазні) є типом санаторно-курортного лікування. І суха сауна, і пара, обидва мають хороший вплив на здоров'я.
Основна відмінність полягає в тому, який тип тепла забезпечується і які наслідки для здоров'я. Сухі сауни використовують сухе тепло, як правило, з гарячих скель або закритих печей. Між тим, пар використовує генератор, що містить киплячу воду.
Суха сауна
Суха сауна зазвичай використовує приміщення з дерева з лавками. Сухе тепло сауни заспокоїть нервові закінчення, розігріє і розслабить м'язи, щоб зменшити напругу з вашого тіла і мінімізувати біль.
Це дуже корисно для тих, хто страждає від таких захворювань, як артрит або головні болі (мігрені). Крім того, суха сауна може також забезпечити розслаблюючу дію на ваш організм під час вивільнення стресу.
Якщо ви відчуваєте безсоння, суха сауна також може допомогти поліпшити якість вашого сну. Це відбувається тому, що тепло від сауни може допомогти організму випустити ендорфіни, які потім зменшують вплив стресу на організм і можуть допомогти вам відчути себе більш розслабленими і мати гарний сон.
Сухі сауни набагато гарячіші, ніж парильні, які знаходяться на відстані 70-100 градусів Цельсія. Тим не менш, ви, ймовірно, зможете довго виживати в сухій кімнаті сауни, як у трохи більш прохолодному сауні. Це пояснюється тим, що випаровування в паровій кімнаті (волога сауна) зробить ваше тіло теплішим навіть при більш низьких температурах.
Тривалість часу в сауні різна залежно від типу лікування, яке ви проходите. Проте в ідеалі це двадцять-тридцять хвилин.
Мокра сауна (парова або парова лазня)
Мокра сауна або парна використовує генератор для кип'ятіння води в парі. Ця гаряча пара може допомогти відкрити дихальні шляхи. Це може полегшити вашу дихальну систему.
Вологість (вологість), яку ви отримуєте під час парової лазні, відкриє слизову оболонку в тілі, щоб зменшити тиск. Це дуже корисно для тих, хто страждає від дихальних розладів, таких як астма і бронхіт, а також допомагає зменшити симптоми синуситу.
Крім того, парові лазні також збільшують обмін речовин і можуть допомогти контролювати вагу. Пот, отриманий від тепла, також допомагає видалити залишкові речовини з вашого тіла. Це вологі та вологі тепла може допомогти людям з проблемами акне, балансуючи видобуток нафти, хоча експерти попереджають, щоб не надто довго в парильні, тому що це може зневоднити шкіру і тіло через кількість поту виходить.
Температура у вологому сауні становить близько 46-50 градусів за Цельсієм. Хоча ідеальна тривалість часу для проходження парової лазні становить близько десяти-п'ятнадцяти хвилин.
Що підходить для вас?
Відповідь на це питання залежить від цілей охорони здоров'я, яких ви хочете досягти. Можна використовувати обидва, але ви повинні спробувати в інший день.
Не витрачайте занадто довго в сауні, тому що це може викликати зневоднення (відсутність рідини), запаморочення і карбування серцем. Переконайтеся, що ви пили достатньо до, під час і після того, як ви прийняли парову лазню або насолоджуйтеся сухою сауною.
